菏泽周边旅游景点排名:减肥那些事儿

今天是周日，“她”带“他”去派克兰帝（本地一室内儿童游乐场）玩蹦床去了。

百无聊赖的我打开电脑，听着随机播放的经典老歌，开始收拾他们出门后的残局：整理床铺、清洗滚刷、刷碗、扫地、拖地，最后把让儿子早上为之抽泣的两条小鱼遗体连同它们一刻也离不开的水倒入我也不知道终点的下水道……诸多的事一气呵成，心里丝毫无做家务之烦乱、劳顿，因为：二十一世纪玩得就是心态（殊不知如此亦瘦身呀）。

提起减肥的事，起初心中虽有想法，但真正定下决心纯属偶然。2010年3月初的一次酒桌上与一同事无意聊起胖瘦之事，随之找到共同话题，当时只知“富态”但不知“份量”的我(酒后方知彼时体重净达82.5Kg)定下当年9月底前瘦至70Kg的目标，输者安排饭局（想想真有意思，减肥的赌注竟然还是“吃”）。

言既出，不言悔。虽然不知道自己将要有这么大的“降幅”，但心里依然有底。遥想2006年3月份，身负76Kg的我从机关到基层，短短3个月落至67Kg，瘦身之道仍为有效。

减肥首先要从嘴上把关。得知我要减肥，妻是大力支持，丈母娘可舍不得了。每次回去看望他们老人家都要面对一桌美味的诱惑，其实，“拒绝美食易，回绝热情难”呀。于是乎，计划实施的前第一个月都是在“减中吃”，在“吃中减”的过程中循环下来的，吓得我后来有好几次都找个借口不敢岳母家了。

当然，减肥决对不是“禁食”，是“节食”，节的是有科学依据的“七分饱”后的那“三分食”，这个过程是痛苦的。习惯了饭要吃到嗓子方知饱的“猛食主义者”谈何容易。于是以防“低血糖”之名每天上班时带着点水果糖，主要采取了早晨一杯温开水，午饭前再来一杯水（有的书上说饭前喝水冲淡胃液不利于消化，为了减肥也没顾及那么多），晚上以水果（主要是黄瓜、西红柿，后来也水煮土豆）充饥的原始办法。

以上这些还算是规律的生活节奏，最担心却又无法避免的就是---饭局。“喝酒本是痛快事，清醒心伤哭无泪”呀。于是乎，只好放弃大餐美食，唯有“酒前吃点菜，酒时喝点水，酒后花生米”（而且要盐爆的，不含油）。一般饭局都在本市，无非就是新、老区。如不是碰到极端天气，我都会选择酒后往家走，50分钟的路足以消化掉近2/3在饭局上摄入的酒水、食物（不是吐的哟，别想那么多，不怕恶心呀？我说的是正常循环）。

以前去澡堂从不蒸桑拿，感觉像是自残。如今不然，瘦身过程中不可缺少的心理的暗示让我时刻感觉到：蒸出来的不是汗，是油。至于效果嘛，试试吧，还不错（未婚男性少为之，害处宁信其有不信其无呀）。

运动是瘦身计划中不可或缺的，换句话说是“必须的”。去年上半年一直坚持早上到楼下的大广场跑步，晚上偶尔也去“出出汗”，后来看网上说做家务一样消耗“卡里路”，转念一想，如此瘦身，还能赢得“领导”口头表扬，有利于促进家庭和谐，何乐而不为呢？（郑重声明：没有毅力减不下来肥，这个道理大家都知道，同时更要明白：没有做好充分的思想准备、没有更大的毅力千万不要以做家务代替减肥，后果严重喽……哈哈哈……）。

去年单位新操场尚未建成，所以每天下午活动时间只有自已一人沿着马路来回挥洒着汗水，好多人都不以为然，感觉我是在自我摧残，完全没有必要，因为当时的我跟大多数人比起来只能说是胖一点（决不是臃肿）。直至10份，知道要去武汉一个月，我提前就把运动服、运动鞋、泳裤（打听到所到之处有室内泳池）、泳镜备齐……到了武汉这个人生地不熟的地方，一周例行一次的聚餐并没有打乱我瘦身的节奏。

刚到武汉，我就去了超市买回一袋白糖（真怕血糖低）、一卷保鲜膜（这个办法在家用过），哪怕是晚上有应酬，下午也要先在腰上缠上保鲜膜跑上几公里（记住：出汗后要立即撕下保鲜膜，不要让汗水浸到肌肤里）。

游泳是公认较好的减肥方式之一，但长期游泳会让身体在水中浮力的作用下产生骨胳的疏松，所以，对我来说，游泳只是放松的减肥。目前仍然坚持“一次性长时间的慢跑”及“停下来后的快走”这两种有氧运动方式。

大家都知道“爬楼梯”不失为一个瘦身的良策，我同样也恪守着。2010年6月1日前办公室还在四楼，6月1日换到了现在的一楼，家住二楼，看似爬楼梯的机会太少，其实不然。

去商场我不再选择电梯；去医院探望住在11楼的病人我也会选择“安全通道”……只要有楼梯的地方我都会选择这种“安全、低碳”的“环保+瘦身”的生活方式。

尝试过走路时惦起脚跟吗？尝试过我在2010年9月22日转载的那个贴子里教我们要做所做的有氧运动吗？为什么不试试呢？（http://user.qzone.qq.com/63717206/infocenter）

最后说一下需要毅力加理智加心理暗示的最有效、最实用、最管用、最顶用的，一般人我都不告诉他的瘦身秘诀：“今天收腹了吗？”（因上一篇日志字数超了而被迫分成两篇上传，为了避免类似情况再次发生，此处不再累述）

不少长时间不见或单在空间中看过照片的朋友再次相聚看到“实物”的人都不相信自己的眼睛，不认为半年时间会有这么大的变化，更多的人从我瘦身计划开始之初都持两种态度： 

一是不可能。胖容易，想减？没那么容易，我都减多少年了，越减越肥；

二是没必要。关系不错的人都有点“冷嘲热讽”了，男人，减什么肥呀， 没事儿了吧？有什么想法？胖点多富态，好不容易吃起来的……

 对此，“我微微一笑”（范伟小品语）……

 半年时间，我降到了69Kg,比预期目标还多降1Kg,目前依旧保持在这个数字上下徘徊，瘦身的最大变化就是惹得“领导”嗔怒，笑着叫上她的同事陪她去为我买40/170的衬衫和2尺4、5的裤子（原来都是45/175的上衣，2尺6到2尺8寸5的裤子不等）……

现在的我不再惧怕参加饭局、不再拒绝美食……

仅此而已！