莲花童子哪吒全集高清:世界公认26种越吃越年轻抗衰食物

世界公认26种抗衰食物 越吃越年轻
人总是抵不过时间的消逝,到我们25岁的时候，
皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤
松弛等现象逐渐出现，这时，抗衰老工程也
正式展开。如果能在日常生活中，轻轻松松
的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26
种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春
常驻。

抗衰老食物一：鱼肉推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，
而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物
(100克青椒含有100mg维生素C)，
而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

抗衰老食品二：鲫鱼推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，
对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。
尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，
有奇特的缓解功效

抗衰老食品三：西兰花  推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，
开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，
而鱼类则是最佳蛋白质来源

抗衰老食品四：冬瓜推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白
和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，
可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品六：豆腐  推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强
有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食
用豆类食品。
抗衰老食品七：圆白菜  推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，
同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且
帮助排毒

抗衰老食品八：苹果  推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光 
抗衰老食品九：胡萝卜  推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻 
抗衰老食品十：牛奶  推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。  
抗衰老食品十一：矿泉水  推荐理由：可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌 
抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12.  推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。 
抗衰老食品十三：西红柿  推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。 
抗衰老食品十四：菠菜  推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、
稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，
怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，
还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

抗衰老食品十五：橙子
推荐理由：防癌， 一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长 。

抗衰老食品十六：麦芽  推荐理由：能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。近年来，
科学家们通过研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的两种
，就可增强体质，延缓衰老。 
抗衰老食品十七：金枪鱼推荐理由：金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。 
抗衰老食品十八：草莓草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以
巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。

抗衰老食品十九：大豆推荐理由：大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。 
抗衰老食品二十：酸奶
推荐理由：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，
提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，
钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

抗衰老食品二十一：香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素
C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品二十二：巧克力推荐理由：拥有快乐--巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度 
抗衰老食品二十三：马铃薯  推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。 
抗衰老食品二十四：蘑菇  推荐理由：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无
机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也
不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低
血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，
可促进人体的新陈代谢。

抗衰老食品二十五：鸡蛋  推荐理由：增强记忆力， 美容，蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它 
抗衰老食品二十六：核桃  推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤         牛奶.核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑很有益。
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活得长寿的人有这十个爱好
一、喜爱喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜爱喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人特别喜爱喝粥。每天早晨，把50克燕麦片参加250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已构成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都非常崇荐。《随息居饮食》说：“粥为人间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体健壮，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品

老人最喜爱小米，把小米当成最好的滋补佳品。小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学以为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜爱“米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食

玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发觉美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发觉老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不简单发作高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
四、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，特别是居住在城市的寿星更是这样。
听说，美国现有25000名百岁寿星，其中80％为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶营养丰厚又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑止糜烂菌生长的作用。牛奶含钙很丰厚，吸收率也很高，还含有较多的维生素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。
牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以防止龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、避免细胞老化等。
五、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。
百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的布置，每天饮食保持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学布置饮食，吃出了安康。
营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰厚的氨基酸，且组成比例非常合适人体需要，这种蛋白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，加强机体的代谢功用和免疫才能。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善回忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰厚。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大添加，会惹起动脉粥样硬化和损害心脑血管，并添加肝、肾担负。所以，每天吃一、二个就可以了。长寿老人们从不多吃。
六、偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大爱好。
老人说：一“红薯是个宝，顿顿离不了。”医学家研究，红薯有五大成效：1．和血补中，营养丰厚；2．宽肠通气，促进排便；3．益气生津，加强免疫；4．含抗癌物质，能防癌抗癌；5．抵挡衰老，避免动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能避免肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力加强。还具有消弭活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能避免骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。
七、豆腐是老人喜爱的美食

老人们普遍爱吃豆腐。他们说：“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保安全。”《随息居饮食谱》谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。”
豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的成效具有益气、补虚、降低血铅浓度，维护肝脏，促使机体代谢的成效，常吃豆腐有益于安康和智力发育。老人常吃豆腐关于血管硬化、骨质疏松等症有优良的食疗作用。
八、崇爱大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜爱。味道鲜美，荤素皆宜，是冬令佳蔬，国画大师齐白石先生，有一幅特地的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。
老人常说：“白菜吃半年，大夫享安闲。”可见，常吃白菜有益于却病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用成效说，大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大成效。
九、冬天不离萝卜

长寿老人冬天饮食不离萝卜。他们说：“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季保安康。”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。
萝卜含有多种维生素和矿物质，不含脂肪。所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，促进食欲，辅佐消化。萝卜是地纯粹道的老人保健食品。祖国医学以为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等；生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化；蒸熟吃能消食健脾，并有补益成效。
“萝卜就茶”。吃点萝卜，喝点茶水，能消弭炎热，祛体内郁积毒热之气，对复原精气神有很好作用。萝卜和肉一同炖煮，味道也很好。但不能与人参、橘子同吃。
十、胡萝卜是老人心爱物
胡萝卜也是老人都喜爱的心爱物。
胡萝卜高含维生素A，有极为丰厚的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜能提供抵挡心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。
胡萝卜素在高温下也很少毁坏，简单被人体吸收，然后改变成维生素A，所以能医治因缺少维生素A而惹起的夜盲症和眼单调症。胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。因此，有经历的老人常把胡萝卜切成片或丝同油炒，这样，胡萝卜素的保管率可达79％以上，切片油炸，胡萝卜素保管率为81％，切片和肉一同炖，胡萝卜素的保管率高达95％。
胡萝卜还有促进大脑物质交换，加强回忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有益于稳定回忆。