莆田易太便利店凤凰山:比克拉姆热瑜伽

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 06:35:12
       比克拉姆是美国传统瑜伽界的叛逆,他的练习方法遭到古典瑜伽师的指责,被认为不符合传统瑜伽观念。但无疑热瑜伽是极受爱好者追捧的练习方法,也可以称为一个新兴的当红瑜伽流派,比克拉姆先生经常登上美国瑜伽杂志封面,他的创新是成功的。

  比克拉姆的瑜伽馆在曼哈顿一带非常出名,馆内专业练习比克拉姆瑜伽,但是人们习惯称之为“热瑜伽”(Hotyoga),因为练功室内的气温高达近40摄氏度,可谓名副其实。在近乎到人体承受体温极限的条件下,修炼者做比克拉姆自创的姿势和呼吸练习。刚开始做一两个动作,身体开始往外渗汗。在每三个动作结束时,导师才允许喝水,再接着练习便感觉黄豆大的汗珠往外流。每个姿势都重复一次。在这样的高温环境下,几乎每个人的柔韧性都达到最佳状态,伸展、拧挤到最大限度任凭汗水肆无忌惮地“涌”出来,这时好像感觉到体内的压力与毒素起排出体外。

  热瑜伽减肥的原理是在高温房内练习瑜伽,会令身体不断流汗,从而加强血液循环及排出身体内毒素,事后整个人也好像轻松了许多,精神也好了,连皮肤也变得光滑。不同动作更具有不同的健体功效,有些动作可以加强脊骨保护功能及改善痛症(如风湿),有些可以强化肌肉力量,结实身体各部分肌肉,如骨、后肌、下身、手、腰背、膝盖等。同时也可以强化心肺功能和训练集中力、平稳衡力,甚至舒缓间歇性痛症,如脚患、腰伤。

  高温瑜伽对体型锻炼、体态雕塑和身体健康者很有帮助。高温瑜伽里对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟。

  另外,高温瑜伽除塑身减肥作用外,它还具有减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。

  练习高温瑜伽不能迟到。准确把握喝水时间。每周练三至四次。