草稚京八神庵:女性健康实用宝典

 1.在干净的床上裸睡。

      2.保持良好的生活习惯  

　　3.生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 。

　　4.经期只穿无钢圈内衣 。

　　5.养成记录生理周期的习惯 。

　　6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 。

　　7.不翘二郎腿，以免压迫神经 。

　　8.ML后去一次洗手间 。

　　9.贴身衣物要干洗 。

　　10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着。

　　11.不穿标有“免烫”标识的衣服 。

　　12.丝巾扎得过紧会导致头晕。

　　13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 。

　　14.如非必要，不使用卫生护垫 。

　　15.定期检查化妆品的保质期 。

　　16.洗浴后一小时再化妆 。

　　17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位。

　　18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 。

　　19.染发频率控制在半年一次 。

　　20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。

　　21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 。

　　22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 。

　　23.复印文件时，与复印机保持至少一米 。

　　24.只在非常必要时才使用滴眼液 。

　　25.不趴在办公桌上午睡 。

　　26.该午休的时候不玩电脑游戏。

　　27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 。

　　28.从不戴着眼镜接听手机 。

　　29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 。

　　30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 。

　　31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 。

　　32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 。

　　33.每30分钟伸一次懒腰。

　　34.办公室地毯定期清洗杀虫 。

　　35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘。

　　36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 。

　　37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状。

　　38.公文包时的口红与签字笔分格存放 。

　　39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来。

　　40.每周晚过22：00的加班不超过一次。

　　41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生。

　　42.沐浴不超过10分钟 。

　　43.不要坐在马桶上看报纸。

　　44.用温水刷牙，同时刷刷舌头 。

　　45.用冷热水交替洗脸 。

　　46.不用塑料器皿盛装热水 。

　　47.定期清理冰箱 。

　　48.微波炉在工作时，请离开厨房 。

　　49.使用抽油烟机。

　　50.晚餐时关掉电视机。

　　51.尽量避免使用厚绒布窗帘 。

　　52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间。

　　53.用天然的花香或果香代替芳香剂。

　　54.和宠物嬉戏完要认真洗手 。

　　55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 。

　　56.不要贪图方便将电脑带进卧室。

　　57.不要把手机放在枕边充当闹钟 。

　　58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 。

　　59.头发没干时，别急着入睡。

　　60.卧室的房间要用柔和色彩 。

　　61.在牛奶和豆浆之间，选择后者 。

　　62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

　　63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 。

　　64.多喝酸奶。

　　65.无论什么原因，都别抽烟。

　　66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 。

　　67.饮绿茶胜过红茶 。

　　68.重视早餐多过晚餐。

　　69.控制盐的用量 。

　　70.起床后先刷牙，再喝水 。

　　71.经常嚼口香糖 。

　　72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 。

　　73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 。

　　74.每周至少吃一次鱼 。

　　75.远离可乐等碳酸饮料 。

　　76.不喝久煮的火锅汤 。

　　77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 。

　　78.饭前吃水果胜过饭后。

　　79.睡前可以来一杯红葡萄酒 。

　　80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 。

　　82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 。

　　83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 。

　　84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要。

　　85.冬季少做户外运动 。

　　86.10层以下，不乘坐电梯。

　　87.每三个月改变一次你的健身菜单 。

　　88.每天运动半小时，而非周末运动3小时 。

　　89.运动前先卸妆 。

　　90.边看电视边做柔软体操 。

　　91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜。

　　92.经常散步 。

　　93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 。

　　94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 。

　　95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 。

　　96.去正规的医院而非美容院接受按摩。

　　97.非运动状态下不喝功能性饮料 。

　　98.运动后休息半小时再入浴。

　　99.不在过吵的健身房中锻炼。

　　100.正确的姿势比专程去健身更有效。