九乡新闻网荆门马拉松:腰部赘肉怎么瘦？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 05:06:51
腰部赘肉怎么瘦？看网上说做仰卧起坐 可以瘦腹瘦腰
本文原载于南浔网www.nanxun.org，媒体或个人转载请注明来源或保留完整声明！原文链接：http://www.nanxun.org/health/fitness/201102/0792434.shtml瘦腰。所以买了个仰卧起坐板，天天做 一次25~35个，一天做个4~5次。确实腹部现在瘦下来的，还有4块小腹肌。。。侧面看确实瘦了，也标准了，腹肌看上去也很漂亮。当正面一看，2边的腰部赘肉还是没怎么瘦掉。。。还是有一圈赘肉~反而有向肌肉转变的可能了。。。汗。。。 腰部减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈 半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。本文原载于南浔网www.nanxun.org，媒体或个人转载请注明来源或保留完整声明！原文链接：http://www.nanxun.org/health/fitness/201102/0792434.shtml
本文原载于南浔网www.nanxun.org，媒体或个人转载请注明来源或保留完整声明！原文链接：http://www.nanxun.org/health/fitness/201102/0792434.shtml瘦腰。所以买了个仰卧起坐板，天天做 一次25~35个，一天做个4~5次。确实腹部现在瘦下来的，还有4块小腹肌。。。侧面看确实瘦了，也标准了，腹肌看上去也很漂亮。当正面一看，2边的腰部赘肉还是没怎么瘦掉。。。还是有一圈赘肉~反而有向肌肉转变的可能了。。。汗。。。 腰部减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈 半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。本文原载于南浔网www.nanxun.org，媒体或个人转载请注明来源或保留完整声明！原文链接：http://www.nanxun.org/health/fitness/201102/0792434.shtml