范廷钰 朴廷桓:春季你知道怎么养生吗？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 03:33:13

            春季你知道怎么养生吗？

内经原文：

       春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

　　春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。

　　中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气归位。"天地俱生，万物以荣。"天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

 　　那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢？

　　①"夜卧早起"，意即健康作息以养生。春天到了，可以稍晚静心安寝，但最好不晚于子时11点；清晨日出，早早起来，"广步于庭"，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让气慢慢地生发。

　　②"披发缓行"，就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有"明朝散发弄扁舟"的逸怀。"肾藏志"，"以使志生"，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。

   　　③"生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚"，指的是春天对万事万物，不仅自然，还有自己或别人的愿望，请不要去压抑它，尽力给予帮助实现，就象培育花苗一样，给花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤向上的势头，减损人的生机。

　　"此春气之应，养生之道也"。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。如果与之相逆就会伤肝，到夏季肝木不能化生心火，那么夏季生长壮大的资源就非常匮乏了。

 

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