苹果版软件商店:6.4秒是呼吸最佳节奏
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/24 13:31:29
6.4秒是呼吸最佳节奏
2010年10月21日
传统养生强调生命活动要张弛有度,最重要的就是慢呼吸养生。 《黄帝内经》曾指出,人体应根据“五十营”调节呼吸节奏,即经脉之气在人体内一昼一夜循行全身五十周,经过换算相当于一呼一吸6.4秒,这是古人呼吸养生的最佳节奏。而最新研究表明,现代人呼吸速度比古人快了1倍,每次只用3.33秒。 慢呼吸养生,要做到四个字:深、长、匀、细。开始呼吸的时候要有意识地加以练习,久而久之就会变得自然,还可以加强呼吸功能,促进肺循环。同时,加强腹内的自我按摩,改善腹腔血液循环,增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸,不要用嘴呼吸。(中国中医科学院教授 杨力)
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