九乡新闻网苹果反光膜生产机械:清晨几点宜运动？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 14:42:06
闻鸡起舞这个成语讲的是晋代名叫祖狄逖和刘琨两员将领青少年时期的故事。两人从小就是朋友，青年时期相约一起赴司州（现洛阳东北面）任文职人员。当国家外患内忧之际，他们立志报国。于是劳其筋骨、苦其精神，每天半夜听到鸡叫，便起床舞剑健身，汗流浃背地练到曙光初露。功夫不负有心人，他们最终为国家收复疆土建立功勋。
古今中外凡是奋发有为之士，几乎都有从青年时期就坚持晨练的好习惯。今天，很多中老年人也很喜欢清早出去锻炼，但是现在外界的自然环境受各种因素的影响已今非昔比，晨练是否还值得提倡呢？显然要稍作改变，人们不应在太阳出来之前进行晨练。
过早的晨练至少带来六大危害。
一、清晨血压高：人们随年龄的增加血压也增高，尤其清晨的血压是很多人一天中最高的时段,容易诱发心脑血管意外。
二、血液浓缩：4点到8点是一天中血液最浓的时间，此时运动出汗后更加重了血液浓缩，容易出现缺血性中风。 三、血糖最低：太早运动通常来不及吃早餐，运动中还会消耗血糖。老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。
四、空气不好：太阳未出来之前，沿交通干线旁尤其是立交桥旁的1米多高度的空气中铅、镉等重金属浓度最高；树林中的二氧化碳浓度最高。
五、空气质量最差：早上5点到7点是一天中空气质量最差的阶段。如果天气非常热或湿度很大时，树林密集的地方通风不良，人不运动都会感到憋闷缺氧。
六、意外伤害更多：黎明前的黑暗使得视野受限，意外受伤非常容易出现。
最佳的晨练时间是在太阳出来后的两个小时左右，夏天大约在6点半到8点半，冬天约在8点到9点半。最好是在8点之后，10点之前的朝阳下进行晨练。