苹果6笔画联想怎么设置:腹部按摩

          上世纪八十年代，从书上学得一治疗便秘的方法——腹部按摩：晚睡前早醒后，排尽小便，仰卧并曲双腿，使腹部放松。右下左上两手掌相迭贴腹，以肚脐为中心，顺时针揉36下，逆时针揉36下。然后以肚脐为中心，将腹部分成3×3的九个小区域，逐个按压。最后，吸气时两掌相迭置于肚脐上方，呼气时向小腹方向用力推下，连续做九次。每晚睡前按摩（上班时早上时间太紧张，就没养成早上按摩的习惯），坚持至今，很有效果，不仅严重便秘基本治愈，而且已经出现的肚腩也消失了。后来，还学练了仙人揉腹法，应该不仅仅利于治疗便秘。只是那仙人揉腹法比较复杂，每晚习练，不等全套按摩结束已经睡了过去，故始终不曾练成仙人。       按摩时要注意的是，不要让肚脐受凉，可在盖被下撩起衣服来做，要把手搓热再做。要用力适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。尤其是持之以恒，按摩不难学，坚持最难做到。即使症状改善也要坚持做，良好习惯养成后，会有多方受益。
　　另外，腹部皮肤有化脓性感染或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等〕时，不宜按揉，以免炎症扩散。腹部有肿瘤也不宜按揉，以防扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，也属正常。          今日在电视节目中学得一位老人坚持了40年的腹部按摩方法，可以健脾护胃强肾，又简单易学，记录于此，以备习练。         腹部按摩（健脾护胃强肾）        1. 先右下左上两手掌相迭，以肚脐为中心，顺时针揉36下，逆时针揉36下。        2. 然后以中三指按摩中脘（对齐肚脐上四横指处）、天枢（对齐肚脐各向左右三指宽处）、关元（对齐肚脐下四横指处）、命门（神阙对应之后背腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中）四穴。        3.卧姿、坐姿皆可。贴肤、隔衣皆可。饱腹时不可做，并应排尽小便。          中脘穴：此穴位为人体任脉上的主要穴道之一，主治疾病为：消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘、黄疸等，此外对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱也很有效。         天枢穴：属足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、痢疾、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐、月经不调、痛经等症。         关元穴：属任脉，系三阴、任脉之会，小肠之募穴。具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。主治疾病为：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。         命门穴：属督脉， 主治症状为：腰痛、肾脏疾病、小儿夜啼哭、精力减退、疲劳感、老人斑、青春痘等。         神阙穴：属任脉，在腹中部，脐中央，俗称肚脐眼之处。  ------------------------------- 2010.11.13.
        专家关于按摩的作用的论述【转载】         中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”；脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。

　　揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

　　经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道粘膜产生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥效果。

　　经常按揉腹部，还有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

　　    --------------------------------------- 腹部的按摩手法   转自医学教育网>中医保健>按摩> 　仰卧位双腿屈曲。  　　1）直推胸腹
       从膻中穴到耻骨联合，用右手掌反复推摩1～2分钟，逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。  　　2）横摩上腹
       用左掌，主要以掌根着力从左向右横摩。如以推为主，则起到帮助胃内容物排空的作用；如以左掌根轻推至右，又以左手四指从右至左摩动，为平补平泻。有增加胃的消化功能，促进胆汁和胰液进入小肠的作用。医学|教育网搜集整理前者又叫“推胃”或“胃部按摩”。有时需要取右侧卧位，用力缓慢推挤胃部，这适用于有轻度胃幽门梗阻的病人。按摩时间一般为1～2分钟，根据具体情况可以调节时间的长短。  　　3）揉小肠
       用左手并拢的四指端或用掌根按住脐部，按照顺时针方向揉动1～2分钟，再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1～2分钟。促进肠蠕动，助消化。  　　4）合推侧腹
       用两掌根着力，从腹部侧后方，向气海推挤1～2分钟，使肠管尤其是盆腔内器官（包括直肠、己状结肠、膀胱、子宫及附件等）受到挤摩，有助于防治这些器官的疾病。  　　5）推结肠
       用右手掌根从右下腹开始，左手辅助，向上推至右季肋，再推到左季肋，再向下推到盆腔。反复3遍，有利于促进结肠蠕动的功能。对防治便秘有一定作用。  　　6）振颤全腹
       用右手全掌捂住腹部中央，各指微屈，全掌做由小到大的全腹振颤1～2分钟。有刺激消化和有关神经兴奋性的作用，对于腹腔内小的粘连有防治作用。  　　7）提抖腹壁
       这一手法不是每个人都能完成。用一手或两手抓起腹壁进行抖动，反复3遍。有利于解除肠粘连。  　　8）练腹肌
       做仰卧起坐最好，如开始不能满意完成也不要放弃练习。        有两个补救方法：（1）直腿抬高，先练单腿抬高，再练双腿同时抬高，次数多少根据自己的情况逐步增加；（2）仰卧起坐虽然不能完成，但要尽量坚持做，即使上身坐不起来，但腹肌也得到了锻炼。只要坚持，经过练习是可以坐起来的。每次练习以腹肌有疲劳感或稍感疼痛最为适宜。这对减少腹壁脂肪和增加腹壁紧张度是很有好处的。 ---------------------------------------------
腹部按摩手法        来自爱美网   http://www.lady8844.com  手法一：在腹部进行顺时针画圆按摩 
                                                                                         
        1、取适量的乳液放于掌心，使劲错热，然后涂抹到腹部周围。　　2、用双手中间三指的指腹，以肚脐为重心，按顺时针方向做画圆圈按摩，重复做10次。
                         手法二：双手握拳推揉，加速老废物质排出

　　　　双手握拳，双手第二个关节的地方放在肚脐两侧，用力向耻骨方向做推压，重复做10次。

                          手法三：按摩侧腹部，刺激肠子蠕动        双手叉腰，四指分开，放在肚脐两侧，用双手手指指腹以揉捏的方式按摩侧腹部，重复做20次，能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。
                         手法四： 按摩腰部，雕塑腰际S曲线        双手叉腰，大拇指从腰侧慢慢往前方移动，其余四指把侧腹部的肉捏起，重复做10次。