英雄联盟剑豪出装顺序:早春第一养生方案(补一颗丸、吃一寸芽、喝一杯茶、走一段路、发一会呆

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 23:35:26
补一颗丸 吃一寸芽 喝一杯茶 走一段路 发一会呆
早春第一养生方案
喧闹的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄。我们邀请了几位专家,为大家推荐了一套早春养生方案,都是简单易行的方法,有知有为,行动起来,健康长寿不是梦。
早春第一补
无论男和女 乌鸡白凤丸
顺四时为养生的第一条,中医专家樊正伦经常说的一句话是:顺四时则生,逆四时则亡。顺四时,就是按照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。春气与肝气相通,春天树要发芽,它所有的营养从根部向枝干调动,它的力量是从内部向外走的。人也一样,春天来时,气血从内向外走,主要功能在肝。
所以,早春第一补,重在补肝。樊正伦建议,春天无论男人或是女人,多少吃点乌鸡白凤丸,“那是一个非常好的方子,起码经过上百年的实践。”他说。吃乌鸡白凤丸,不少男人可能会心里犯嘀咕:那是妇科圣药为什么让我们吃?对此,樊教授说,其实不是的,乌鸡白凤丸可以补气血,女人以血为主,所以使用乌鸡白凤丸多一些,而男人春天的时候也容易肝阴不足,同样会出现疲劳的状况,也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。
早春第一吃
一寸黄豆芽 营养最给力
早春第一吃,中国保健协会食品营养与安全专业委员会会长孙树侠推荐了黄豆芽。芽类蔬菜被称做“活体蔬菜”,黄豆芽位居“活体蔬菜”之冠。
孙树侠建议最好自己发豆芽,这样可以掌握好“火候”,因为豆芽并不是越大越好,“一寸左右长最佳。”他说,这个时候是豆芽营养素最饱满的时候,其微量元素的含量,要超过其他的芽类蔬菜。
黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要增加1~2倍,维生素B2可增加2~4倍,而维生素B12竟是大豆的10倍左右。除此之外,还有丰富的维生素E,黄豆种子中不含维生素C,而芽苗中却含有大量的维生素C,每百克豆芽含维生素C20~30毫克。氨基酸和矿物质的含量,也通过发芽被释放出来。
特别是对正在生长发育的孩子,早春这个时候,多吃些豆芽,可以提供丰富的营养。而对于成年人,多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积,有助于消除身体疲劳。
早春第一喝
身体虚与实 喝茶最护肝
说起早春该喝什么?中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺教授说:“当然是喝茶了。”
但首先我们要辨别清楚自己是属于实证,还是虚证,这样才能选对要喝的茶。
实证喝菊花茶:那些平时性情比较急躁、爱发火,或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人,都是肝火太旺了,这属于实证,建议不妨每天喝喝菊花茶,因为菊花属辛凉解表药。味甘苦性微寒,是以清肝热、去肝火为主的。
虚证喝枸杞茶:如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊,这说明您的肝阴不足了,属于虚证,此时,可以尝试每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用。
早春第一动
做个走班族 轻松易控制
北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说,身边的朋友,在早春时间里,很多人都选择了走着去上班,到单位时,正好微微出汗,刚刚好。
走路时一些小细节也要注意,要走得稍微快一点。等天气渐渐暖和,万物复苏的时候,就可以多去一些大自然的环境了。打打乒乓球,跳跳绳,经常去放放风筝。
早春第一乐
屋里发发呆 大脑静下来
要说这早春第一乐,其实就是换个好心情。北京朝阳医院副院长沈雁英建议,发发呆。
喧闹的春节长假,身心俱疲,当生活言归正传后,首当其冲的就是让脑子安静下来,让心安静下来。每天找个安静的地方,让自己发发呆,半小时就能让你重整心情。
沈雁英推荐,每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙,杀菌,还可以抚平人的焦虑。
如果说,发呆是清理心灵垃圾,那么晒太阳就是给心灵补钙、充电。(据《健康时报》)
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