英语小班课:研究发现女性比男性长寿和蹲位如厕有关

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当蹲着劳动被机械化取代，蹲着休息被视为不雅，甚至连蹲着大小便的习惯也改成使用坐便器时，现代人类却因为久坐不动，生出了一身病，肥胖、高血压、高血脂、高血糖随之而来。
有养生专家研究发现，女性比男性长寿和蹲位如厕有关，日本人的长寿也是因为他们是蹲得最多的民族，姑且不说这种理论是否完全正确，但经常下蹲确实对心脏有益，下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。
下蹲动作简单易行，适合男女老少，晚上看电视时花个3分钟就能做。动作要领如下：首先，先做下肢屈伸，放松腿部及脚踝，以防损伤。然后，两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身（若体力较弱，可将双手按于膝盖上，借助手臂力量缓慢起身）。同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10至15次，休息片刻，每天可进行一至两遍。
整个练习的过程中注意呼吸配合，避免猛蹲猛起，以防出现头部缺血现象。严重心脏病患者应在锻炼前咨询专科医生，根据个人的身体情况选择锻炼强度。
腿脚膝盖功能不好的老年人，下蹲一定要循序渐进，开始时可只作屈膝状，逐渐至半蹲，或是手扶桌椅、墙壁来做，锻炼过程中最好有家人陪同。▲
细菌可左右喜怒哀乐：大肠杆菌使人忧伤
日常生活中的琐事，如工作繁忙、经济拮据和家庭纠纷都会让人产生悲伤、焦虑和抑郁的情绪。但你可曾想到：细菌和寄生虫也会改变人的性格，引发人的喜怒哀乐。英国《每日邮报》2月8日载文指出，因为细菌会影响大脑中化学物质的平衡，从而导致人们行为的改变。
1.让人活泼的寄生虫。弓形虫是猫粪便中的一种寄生虫，大多数情况下对人体无害。它会使多巴胺和谷氨酸酯分泌水平增加，从而引起人们情绪和社会交往功能 的改变。澳大利亚悉尼科技大学科学家发现：男性和女性会对弓形虫感染产生不同的反应。男性被这种寄生虫感染后，智商会降低，注意力集中时间缩短，敢于打破常规和冒险。女性被感染后，性格更加开朗、友好，在性生活方面会稍显放纵。
2.让人聪明的细菌。研究者发现母牛分枝杆菌在破坏前列腺癌细胞的同时，还能让病人感到高兴和快乐，其中的机理在于这种细菌能刺激大脑，产生让人感到愉悦的血清素。另有研究显示：它能提高学习能力。被喂食了含有母 牛分枝杆菌的老鼠通过迷宫的速度，要比不吃这种细菌的老鼠快两倍。母牛分枝杆菌存在于土壤中，很容易被人体吸入呼吸器官和沾到手上。因此，儿童应多与自然 界接触，适当接触这种细菌。
3.让人伤心的细菌。微生物学家让一小群人接触了少量的大肠杆菌之后，完成了一份调查问卷。分析结果显示：这些人不希望承担风险，而且产生了厌倦与人交往的情绪。通过脑扫描后发现，他们大脑中喜爱冒险的部位活动发生了明显改变，进而产生厌倦和伤心情绪。▲
常喝茶有预防牙结石和龋齿功效
多喝茶，好处多。英国《每日邮报》近日刊登了伦敦大学的一项研究，该校药剂学院植物化学教授西蒙·吉彭斯表示，早中晚各一杯茶，泡茶时间至少得5分钟，让茶叶的有效成分溶于热水中。牛奶中含蛋白质，喝茶加牛奶更有利于让茶叶的保健作用更好发挥，但加糖则没有这种效果。
专家认为，红茶、绿茶、白茶和乌龙茶四种主要茶叶中都含有促进健康的多种抗氧化剂，它们的保健功效包括：
1.中风少。常喝红茶可降低中风和心脏病的危险。2.促消化。绿茶能刺激肠道蠕动，促进食物消化。绿茶还可阻止30%的脂肪吸收，有减肥功效。3.脑子灵。红茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高认知能力，喝两杯红茶即可改善注意力。4.抗癌症。绿茶中多酚类抗氧化剂含量是果蔬的8倍，它可阻止癌细胞生长。5.免疫强。哈佛大学研究发现，每天喝茶的人免疫力会明显改善，新陈代谢和皮肤也更好。6.牙齿好。虽然喝茶会导致牙齿变色，但茶多酚可抗菌，防止牙结石和龋齿。▲
缓解春困小妙招：按摩头部可提神抗疲劳
初春乍暖还寒，季节在交替过程中，我们常会感到疲乏无力、打不起精神，这就是俗称的“春困”。春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，大家试试下面的方法，对预防和减轻春困有一定效果。
起居宜夜卧早起：立春后可以比冬天睡得稍微晚一点，但早上要早点起来。也就是跟太阳走，天睡我睡，天醒我醒。人气随太阳之气升降，白天太阳高悬天空，人的阳气随之上行而精力充沛；夜晚，人的阳气随之潜藏使人得以休养生息。
运动法缓解春困：消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。例如普拉提，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。
头部按摩提神抗疲劳：适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。按摩头面部太阳穴、百会穴、风池穴可缓解春困症状。将手掌搓热，稍稍用力，顺时针方向揉10～20次，再逆时针方向揉相同的次数。
饮食疗法助醒脑：春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。此外，还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。
身体内乳酸含量过高，是导致人疲劳的重要原因。酸梅中特殊的枸橼酸能有效抑制乳酸。因此，当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。
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香氛饰品或者干花 美好的气味也有清醒头脑的作用。时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。
调温度 开窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力。
嚼薄荷糖 吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。口气清新，也有助于改善人际关系。
去洗手间 洗手间是个好地方，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹。同时，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗一下。如果妆不是很浓，也不妨用凉水冲洗脸颊，同时做一些轻度的面部按摩，既有助于脸部的皮肤保养，也可以使自己更加清醒。
想心事 手头工作告一段落，可以在电脑前装模作样。回忆一些刻骨铭心的快乐或悲伤的事，也许是开心，也许会难过，但无论如何，你不会犯困了。但是关键的一点，你千万不可以沉浸其中，尽量不要去想那些烦心劳神的事。
打电话 打私人电话本来并不允许，所以掌握好时机和技巧，找几个自己喜欢的朋友聊聊天，或者给心爱的人打个慰问电话都可以。只是时间不宜过长，待到困劲一过，就得马上加倍努力干活。
找经理 如果你和经理的位置比较近，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦”他一下，比如向他问个电话什么的。要去见经理的人总是会振作精神，不会萎靡不振。
去聊天 精神不好的时候，可以就近在办公室里找个人说说话。但是，说话聊天也许会给你带来负面的作用，所以找谁聊，怎么聊，而且又要有助于提神成为你的关键。可以找你在办公室里比较有好感的一位异性，问一些有关工作事务，既无伤面子，又让别人抓不住工作偷懒的把柄。众所周知，在一个有好感的异性面前，你总是不自觉地打起了精神。
男人四句情话可提升女人性满足感
男人的四句情话，就可提升女人性满足
“我希望让你满足”。
男性都希望妻子获得高潮，但现实常常事与愿违。芝加哥西北大学医学院精神病学博士劳拉？伯尔曼建议，男性应该多想想如何在性爱中带给伴侣快感，并把这些都说出来。这是一种自我暗示，有助于提高性满足。
“和我在一起，放轻松些”。
说这句话时要格外认真，尤其是在你们第一次肌肤相亲，或小别重逢，或大吵了一架重修旧好时。这会让女性确信并认定你在乎她，注重她的感受。
“你的眼睛真美”。
赞美是好事，但应集中在她的与众不同之处，比如她嘟嘴的样子、微笑时眯起的眼睛。越能让她觉得自己特别，就越容易获得满足感。此外，性爱后的赞美很重要。美国注册性治疗师艾娃？卡德尔表示，此时女性往往没有化妆、头发散乱，会觉得自己不够“端庄”。若能听到伴侣的赞美，尤其是说“就爱此刻的你”，她会倍受鼓舞。
“你是我遇到过最好的人”。
这句话是对女性最高的肯定，比“你很漂亮”等俗话更易拨动她的心。此外，女人喜欢“爱的宣言”，但说“我爱你”的效果，远不如“你是我遇到的最好的爱人”。这样说，还能提升女人的自信，让你们的互动更积极。
    
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