九乡新闻网英文论文格式:体质养颜经 (张小暖)4
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体质养颜经 (张小暖)
2010-09-21 14:49:33体质养颜经 序言：真正的大牌都是定制
大多数女子对于养颜品和养颜法灵敏又愚忠。想想这些女子无常的性情，其实还是基于对自身的不了解，我们体质的信息不可能像身高一样那么具象地表现出来，很多时候，我们的身体都在说话，都在极尽所能地和我们的大脑和意识沟通，但遗憾的是很多时候，我们并没有留意这些信息。于是可笑的一幕出现了，网站美容论坛里的头条和其中的回帖口碑成为了我们判断事物的标准，IP是小苹果的告诉IP是小辣椒的，然后IP是小美人的又顶IP是小辣椒的……如此云云，我们一直活在一种口口相传的讹诈当中。爱因斯坦说，你的一秒，跟别人的一秒并不等同。年龄是个偷懒的计量，惟有对同一物事显出的认知深浅，才是衡量生命进程的比照。
外国快餐肯德基和麦当劳的全球化标准做的非常好，以至于他们在长时间的标准化品牌进驻过程中无人能及。但基于中国人的口味，倔强的肯德基似乎在中国也拐了弯，做出很多有中国特色的四不像产品。这一点，国外的当然比不上我们老祖宗的。翻开床头的一本白话版《本草纲目》，里面的插图和文字似乎都化成了小人，有了各自的性情：温凉、辛辣、味苦、甘甜……每一味都和着我们的身体自在成长。只是，如果把自己的身体伺候的对了味儿，是一件太过困难的事情，却也是一件太跪单的事情。难就难在，我们没有准确地知道自己的体质，我们的滋补和营养方法只是泛众。简单就简单在，其实身体每天都在挤眉弄眼给我们暗示，但是我们却是一贯地忽视。找一夜，月圆星朗的时候，好好看看自己，你就会听到，身体里每个零部件似乎都在抗议。如果说《本草纲目》只是指出食物和药材中的性情的话，那么《黄帝内经》简直就是《本草纲目》最完美的补充。小暖写了两本关于养颜的书，每一本的黄金组合都是《本草纲目》和《黄帝内经》。这两本的组合原因当然不是历史名气的叠加，而是真正切切地互为补充，就拿这本书来说，如果我们从《黄帝内经》中了解到了我们自身的体质，也知道了我们应该滋补和缓解几种因素，但是我们滋补和缓解的因素除了自身锻炼之外，必须在我们每天的食物中寻找，那么《本草纲目》就显示出了巨大的作用。
本书中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，这两本书最珍贵的地方时是在沉淀了许久之后，依然能保持着最初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细到来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业。下至中午匆匆下肚的那盒盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。体质认知篇
我们生而不同，却日益重复。同一个 橱窗里的风格，同一趟回家的公车，我们 用一套大而僵的格式把自己套进了美丽陷 阱。但是，盲从就是蒙昧，偏信就是愚忠。从批发流水线的教条中解脱出来吧，真正的大牌都是定制，自己真正的体质就从现在开始了解。
第一章 体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生
《黄帝内经》 的 《灵枢?寿夭刚柔》 认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质 有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地 点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、 脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质 在一定的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理， 秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们一定要 相信，通过我们细致的调养，我们的体质一定会 一天天好起来。
通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质 的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺 点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康，这三个词语说得 单一点就是"雪中送炭"和"锦上添花"的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链第一层的好坏是体 质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感 性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体 质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜第一层的 节上，首先 决定了我们的健康。
在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能 解释在同样的 境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到 的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想 和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。
每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体 质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个 单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊减肥，不管是该减还是 不该减的人。一个最经典的抱怨段子就是"喝口凉水都长肉"。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。
旅游对于每一个挤在工作罅隙里的人都是一个大口喘气的机会，但这对于小暖的朋友阿可显然不是一件很美妙的事情，因为几乎每次一踏入相对她来讲是异域的地方，她都会大病一场，"水土不服"几乎是她对每个景区和每片热土的全部印象。气虚的人容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎 症、贫血等，如果你恰巧是这种体质的人，那么旅行对你来说真是极大的挑战。因此，不管是养生还是养颜，都要看我们的生命之树根植于什么土壤，是 肥沃滋润还是相对贫瘠，是缺水干燥还是水多潮湿，是偏寒还是偏热等。
不管是养生还是养颜，对于女人来说，都是一件细致和奇妙的事情，了 解了我们自身的体质，就可以和自己的身体对话，触碰生命的高音谱符，一个良好的生命体验就在一种美妙的互动中开始了。
定制你的个性化养颜
黄帝问少师说：我听说人在出生时，性情刚柔不同，体质有强弱之分， 形体有高矮之别，且分男女，我很想知道在施用针法时应如何区别对待呢？ 少师回答说：阴中有阴，阳中有阳，只有熟知阴阳的性情及掌握了阴阳的 规律，针 时才有法度可循。同时还要了解疾病发生的根源及发病所处的 时节。
《黄帝内经》中灵枢?通天按人体阴阳偏颇的不同，又将不同的人分为 "太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人"。想要找到《黄帝内经》中的体质美颜秘密，那么就开始给自己定制一个属于自己的体质小标签吧，要相信我们每个人的情况都是"个案"。抛开那些人云亦云的 "大喇叭"式的养颜方法，找到我们自己的群体，就像我们相信世界上没有两片相同的叶子一样开始重塑我们的美颜信仰吧。
那么我们的体质到底是由哪些因素决定的呢？ 单点来说，体质就是由 先天遗传加后天养成。有句话说得 单，但道理却正是如此——“种瓜得瓜，种豆得豆”。所以说，遗传就是我们体质特征重要的影响因素之一。每个新生命的开始除了带着父母的希冀以外，还满盛着我们父母和家族的基因。
我们以另外一种方式重复和延续着他们的生命。所以说，先天因素已经给我们的体质定下了高音谱符和生命乐章的主旋律。如此说来，我似乎是在教大家认命。但其实并非如此，只有有了方向，我们才能开始我们的行走动作。决定体质的另外一个方面就是我们周遭的境因素，"一方水土养育一方人"。长江分开的不仅仅是南北的地理间隔，更是一种对此、对彼的向往。北方人羡慕南方人如水的肌肤，南方人羡慕北方人如树的身姿。我们都是在彼此羡慕中互相渗透和逾越。当然，也正是因为有了后天养成才能决定体质的这个条件，本书才会畅快淋漓地继续和你讨体质养颜的问题。因此，如果我们要改变我们想改变的，就首先得接受我们不能改变的——我们个性的体质定制。体质不变，保养为先
《黄帝内经》中《灵枢?通天》认为"古之善用针艾者，视人五态（五种体质）乃治之，盛则泻之，虚则补之"。
不管是我们身体中的疾病还是皮肤上的状况都是不可避免的，也可以说 是我们生命过程中的一个插曲，那么这些不和谐的小音符到底出自何处呢？ "天生丽质"应该是赞赏女人的顶级词汇，因为它不仅仅是赞美你美丽，更是说出了上天对你的眷顾，那么这种眷顾就来自你优越的体质。
体质体现一个人的质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基 础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。先天因素，又称禀赋，是 指小儿出生以前在母体内所禀受的一切特征。中医学所说的先天因素，既包括父母双方所赋予的遗传性，又包括子 在母体内发育过程中的营养状态，以及母体在此期间所给予的种种影响。母亲所带来的体质变化会影响到孩子的体质。我们经常听人说，有的孕妇本身身体就不好，生下来的孩子也会非 常孱弱。有的产妇在怀孕时身体火气很重，那么，孩子在出生以后的体质就 会明显偏热。同时，父亲的元气盛衰、营养状况、生活方式、精神因素等都 影响到精子的质量问题，当然也会直接影响到孩子体质的强弱。
现代遗传学认为，在遗传过程中，由于内外 境的影响而造成结构与功能上的差异，即生物个体之间的差异称之武异。遗传中有变异，变异中有遗传，两者既是矛盾对立的，又是统一不可分割的。中医学的先天因素涵盖了这两方面的内容。
可以这么说，人体质的很大一部分是被上天打了烙印的，也就是我们不可以改变的。但请注意此处小暖的措辞，仅仅是不能改变，却不是不能改善。我们生命中那些不和谐的小音符就来自于不良体质和明显偏颇的体质。而这些体质除了先天禀赋之外，很大一部分原因是因为后天养成。这些不良的后天养成就是从你不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存境中来的。
后天养成是指人从出生到死亡之前的生命历程。后天因素是人出生之后赖以生存的各种因素的总和。内部因素可以有年龄和心理因素，外部原 因实际上就是我们周遭的 境因素，有自然环境也有社会环境。所以说，人的体质并非是一成不变的。而是在后天各种因素的影响下变化着的。如果我们能有良好的生活 境，能保持合理的饮食起居，拥有稳定的心理情 绪，那么，不管先天给我们的体质烙下了什么印，我们都可以让体质往好的方面发展。
小暖高中的时候有一个很要好的女朋友，不仅学习好，人品也没得说， 但美中不足的就是长了一脸的小痘痘，不管是中医西医，还是"中西药结合疗效好"都用过了，但还是没有用。那个时候，我们经常安慰她说："你什么都好，上帝为了公平起见，总得给你关一扇门吧。"这个女孩子最后以优异的成绩考入了四川大学，由于各自的奔忙，四年以来，我们并没有过于频繁的联系，只是知道她学业顺利，还交了男朋友。去年的同学聚会上，我们终于再次见面了，刚一见面就吓我一跳。天啦，这是以前高中那个"痘妹" 吗？不仅记忆中的小痘痘没有了，而且皮肤变得愈加白皙。都说四川的水土养人，但是能把"痘妹"滋养到如此程度，还真是让我们大吃一惊。如今，我们继续打趣她说，"看来这次，上帝真的是忘记关门了。"一方水土养一方人，看来真的不假。
以上这些，仅仅是 单的外部 境因素。看看我们周围的人，没有哪个在生活中恣情纵欲，放纵自我还不得病的。即使当下不得病，日后也会有健康危机。在差不多的同等外部条件下，老得快的女人一定是不注意保养自己的女人。不管是我们的健康还是我们的容颜，都有一个自己的储蓄银行，俗话说得好，"出来混，迟早要还的"。所以每个女人都要及时看看自己的容颜账本，不要等到赤字高挂的时候才追悔莫及。如果你有一个良好的习惯和一些科学的指导，那么你就已经开始做 月的买卖了，并且稳赚不赔。
《素问?四气调神大论》说："是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。"呵护体质、调整体质、关爱体质，精心耕耘生命之树根植的土壤就是"治未病"，可以预防疾病的发生或减少疾病，预防疾病 的加重和复杂化。关注体质会为临床治疗带来新的思路。
讲到这里，大家可能对体质有了一个初步的认识和感觉，有的人就会想对号入座，看看自己是虚的体质，还是实的体质，是偏热的体质，还是偏寒的体质。为什么养颜要"因人而异"
中医学对个人体质不同的认识从两千多年之前就开始了，我们的身体在一个漫长的生命过程中是不断变化的。我们读书的时候要"因材施教"，养颜当然也适用于这个道理，我们的体质千差万别，这就好像我们每个人都有自己独有的美颜存折，而每个存折当然有一个独一无二的密码，我们只有明白了自己的体质特点，自己的美颜账户中才会有正资产。才能对自己的健康和美容有的放矢，才能形成一套针对自己生活、饮食的特有规律，从而把养颜的功效运用到最大化。
我身边姐妹们接受化妆品或者是养颜品的基本途径一般都是口口相传，已经很少有人冲动到只是被广告吸引了，不管是橱窗中发亮的皮肤，还是电视中自信的笑容，我们对这些已经趋于理智了，现 人对广告的抵御能力已经有很大的提高了，但仅仅是这样就够了吗？前面我也提到了，女孩子们接受新事物的方法一般都是"口口相传"，我用了这个化妆品或者保养品觉得效果不错，就马上推荐给我的好朋友，但往往这种好心并不能让我们得到好的评价，因为在我们看来很好的东西，却不一定能对朋友有效果，大家都是女孩子，年龄相仿，皮肤状况看起来也都差不多，那为什么同样的东西对我们却有不同的效果呢，这其实就是体质在作怪。我们的体质其实就是不同性质的土地，即使你在一片南方的土地上很辛勤地种玉米，它的收成还是好不到哪里去，哪一种美容用品都不敢保证它适用于任何皮肤，而皮肤肤质不同的原因当然就是由体质造成的。认识你肌肤的属性
我属于干性皮肤，但有的时候仅靠肉眼是根本判断不出来你的皮肤到底是什么性质。如果不知道自己皮肤的性质就乱用护肤品的话，护肤也就成了毁肤的开始。所以，知道我们皮肤的性质是科学护肤的第一步。
如果姐妹们没有时间去美容院做一个专业的皮肤测试的话，小暖下面介绍的小方法同样可以帮助姐妹们知道自己皮肤的型号。
早晨起床的时候，我们可以先摸摸自己的脸，如果触感是粗糙的话，那么就是干性皮肤；如果皮肤平滑，那么就是中性皮肤；如果皮肤摸起来很油腻，那么就是油性皮肤，如果T字部位和脸上的其他部位触感不一样的话，那么就是混合性皮肤。
以上的方法只是一个初级判断，在起床洗完脸之后，不要任何保养品。从这个时候开始计算皮肤感觉紧绷所持续的时间。一般来说，30分钟以上是干性皮肤；20~30分钟属于中性皮肤；20 分钟以内是油性皮肤；T字部位和脸颊的紧绷感持续时间相差超过5分钟的话，你就是混合性皮肤。
好了，姐妹们判断完自己的肤质之后，接下来就该给自己的皮肤喝水了。这就出现了一个问题，到底哪种皮肤需要喝水呢？答案很肯定，哪种皮肤都需要补水。
油性肌肤日常保湿法
随身携带吸油面纸。油性皮肤相对于其他皮肤来说，洁肤次数要稍微多一点，但是切不可清洁过度，频繁洗脸会减损天然保湿屏障的作用，让皮肤无力抵抗干燥境，出现细纹。洗脸的时候使用温水清洗脸部。每周敷保湿面膜两次。定期去角质，把毛孔清理干净了再去做滋润保湿。
混合肌肤日常保湿法
既然是混合性皮肤，那么姐妹们在保养上要分区对待。T字部位使用收敛性的化妆水，干燥部位则使用保湿乳液或保湿性化妆水。因T字部位皮脂分泌旺盛，为预防毛孔阻塞，最好一周T字部位敷面两次，而且选择能深层清洁型的面膜。多用化妆水、美容液敷脸，选择高保湿但质感清爽的化妆水，用化妆棉当湿布敷两颊，增加润泽。
干性肌肤日常保湿法
姐妹们在选择保养品的时候，当然要选择保湿效果好的产品了，因为干性皮肤的姐妹可是极度缺水哦。而且过干的皮肤不仅仅会缺水，而且会导致缺油，所以还要选择滋养成分高的保湿品，平时空闲的时候多按摩促进代谢 和增加皮脂腺油脂代谢。
敏感性皮肤的日常保湿
敏感性皮肤可以说是最难伺候的皮肤类型了。小暖有一个好姐妹的皮肤就属于敏感类皮肤，所以每次我们一起在选购皮肤保养品的时候都小心翼翼，就连化妆品的小样都不能轻易地试。常用化妆水（不能含有酒精成分）湿布敷脸。保湿滋润面膜敷面一周两次，选择高保湿性产品。别忘滋润敏感和略显干燥的双颊，可以在化妆水后加上保湿乳液加强润肤。敏感肤质者使用保养品要格外小心，否则会出现皮肤红肿痛痒或过敏，此外，不用添加香精、酒精或其他化学成分的产品，在选购保养用品时要特别注意，多去测试或选敏感专用的纯天然的保养品。
第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧
《黄帝内经》是一本以圣王命名的书籍，成编于战国时期，是中国现存最早的中医理论专著。 总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，运用阴阳、五行、天人合一的理论，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。古人所说的"天下既人身"的意思就是说人体是自然界中最精密的结构。人的表象变化都是从体内而来的。最简单的就是，肝火太盛，木生火，心绪就会烦乱，做事情的时候就容易急躁。倘若肾中精气不足的话，思维就开始停滞、呆板。《黄帝内经?灵枢?通天》中说："凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。"这句话用现在的话来说就是，人在形体、肤色、性格和饮食习惯上都各有不同，但其实人与人的差异并不仅仅表现在外部，内部的气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的。中医学把这种个体的差异性质称为体质。
《本草纲目》是我国古代著名本草学家、医学家李时珍的倾心之作，他以毕生精力，亲历实践，广收博采，实地考察，对本草学进行了全面的整理总结，历时 29 年编成，是他 30 余年心血的结晶。全书 52 卷，全书共有 190 多万字，记载了 1 892 种药物（新增 374 种），分成 60 类。其中374种是李时珍新增加的药物。收药 1 892种，绘图1 100多幅，并附有11096多个药方。是集我国 16 世纪以前药学成就之大成。正是因为人有体质的不同，所以在饮食方面应该更加考 ，因为食物也有自己的属性，如果吃对了东西，补了自己体质中缺少的部分，对弥补我们体质的缺陷是一件非常好的事情。气血才是女人"神仙水"
空气因为充斥周身，所以我们从来没有觉得珍贵，而我们体内的血气也正是这样，我所说的血，并不是刀子割伤以后那么具象的血，而是一种我们自身体内的真气和血气。气血在《黄帝内经》中是人体内气和血的统称。以《黄帝内经》为 表的中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，正是气与血的通力合作才能营养人体的脏器组织和维持生命活动。目前，已知对"血"、"气"最早最详尽的总结论述，就见于此书之中。
如影随形的容颜固守——气
《黄帝内经》中记载："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"
"精神内守"这句话说的就是采气、运气的方法。女人们都有这样一个疑问，为什么随着年龄的增加，人就越来越不喜欢运动，脾气和秉性也越来越暮气沉沉，就算面容还没有老去，可心灵已经赔本似的拽着年龄往前跑。这就是我们常说的人未老、心先老。
我记得有一个访谈节目在采访娱乐圈中的"不老神话"潘迎紫的时候，记者问她年轻的秘诀是否是每年到澳洲打羊胎素。潘迎紫笑笑说，外部的保养虽然必不可少，但最重要的是人要有一颗赤子之心。生活虽然是凛冽的，但是我们必须要对这个世界充满孩子一样的激情。可以悲伤，但不悲观。可以失落，但不失魂。可以疑惑，但不迷茫。用健康的心灵做成盛放 我们心灵的容器，真诚地审视自己和世界，参与到其中正面的思考当中，吸纳其中的智慧。
孟子曾经说过，"吾擅养吾浩然之气"。意思就是说，气是最为广大和最刚强的，用正思维去培养它，而不去伤害它，它就会充满天地四方之间。倘若用这种力量去抵抗衰老，你还会怕时间的生拉硬扯吗？气真的是很神奇的东西，西方医学者驳辩了多少年的中医中的"气"论，最终还不是被气得要死，因为，我们的确从 x 光片中看不到"气"，但我们神奇的身体当中，却着实存在这么一种东西。女人美颜养气就是要事情多从正面思考，多存在正思维，因花微笑，才能因笑花开。
养女人的源泉——血
大道至简，一盆花照亮你的窗户，但倘若你不给它浇水施予关心，它落败的叶子让人竟然想不起它的美丽。倘若我们是花，我们对外的展示就是通过阳台，而水就是我们的血，如果疏于管理，"残叶"将也是我们容颜的下场。
血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是滋阴补血，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常，如果血不足的话，就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白、经期不准等状况。
缺血就是我们常说的"贫血"。竟怎样才能知道我们是否贫血呢？一般表现是这样的：
经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
没有食欲、腹胀、恶心。
皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
对照以上症状，如果有符合的症状，那就说明你或多或少地存在贫血现象。除了配合医生治疗之外，最重要的就是一定要在平时生活中善于补血和养血。
日常生活以及饮食的注意事项
1.日常饮食中的营养构成要合理，食物必须多样化，不能偏食，否则的话一定会因为缺乏某种食物中的营养而引起贫血。女性中常见的贫血都属于“缺铁性贫血”。在食物选择的时候要尽量选择富含铁元素的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
2.一日韧要有规律，只有这样，身体吸收的营养才能易于消化。既不能节食，也不能暴饮暴食。因为饮食有规律才易于营养的吸收。
3.进行适当的体育锻炼，也就是我们常说的“动养”。很多女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念，运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动使红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，导致贫血。食疗本草经
贫血食谱
黑 豆：豆类食物在我国古代的时候就大受推崇，很多书上都有黑豆效用的记载，黑豆最大的一个作用就是可以生血。所以，多吃一些豆类食物贫血患者是非常有好处的。
胡萝卜：胡萝卜中含有很高的维生素 B和维生素 C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，最常见的做法就是把 胡萝卜切片煮汤。
菠菜：菠菜在饮食界的补血功能可是人所共知的，菠菜内含有丰富的 铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要经常吃菠菜，爱美的你也要经常吃哦。
金针菜：金针菜中的含铁量非常大，甚至比补铁补血的明星食品"菠菜"还多了好多倍、金针菜不仅铁质含量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸、维生素 Ｂ12，有助于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
川芎、当归炖鸡蛋
和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试。算了一下，除阿胶以外，四种药一服3.5元，阿胶9元一块，每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦!
准备材料：
川芎 10 克、当归 10 克、黄芪 10 克、党参 10 克、鸡蛋 1 个，阿胶 1/3 块。
制作工艺：
1．准备好原材料。
2．川芎 10 克、当归 10 克、黄芪 10 克、党参 10 克一起，用纱布包起来（我用的是一次性的无纺布调料包），和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火煎10分钟。
3．鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎 10 分钟左右。
4．看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。
暖心小贴士
1．除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几服，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服；
2．每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。
3．喝过这个之后，不要马上喝绿茶，绿茶性凉会减弱药的效果。
4．有兴趣，又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热好可以吃了。
5．我查了一些中医网站，有医师指出此方功效：调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。
舒化经络，美颜常驻
《黄帝内经》中最出彩的地方恐怕就是经络学了。通过经络增强体质是再好不过的一种办法了。灵枢?经脉篇说："经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”经络就是我们人体中的各个干道，既有运输力超常的高速公路，也有跋涉难走的乡间羊肠道，一个地区经济是否发达就要看它的道路是否畅通，一个人的身体是否健康，则要看他的经络是否畅通。《黄帝内经》中帝曰：“余闻上古圣人，论理人形，列别脏腑，端络经脉门，会通六合，各从其经，气穴所发，各有处名，溪谷属骨，皆有所起，分部逆从，各有条理，四时阴阳，尽有经纪，外内之应，皆有表里，其信然乎？”
这句话解释成白话就是，黄帝说：我听说远古时代对医学有很高修养的人，他们研究人体的形态，辨别脏腑的位置；审察经脉的联系，把十二经脉分为阴阳表里相合的六对，并分辨各条经脉的走行路线；各条经脉上的穴位，都有一定的名称和部位；肌肉与骨骼相连接，也都有它们的起止部位；经络系统中的皮部和浮络，虽然有上下左右不同，但都条理分明；四时阴阳的变化，有它一定的规律；外界环境与人体内部的脏腑经络，相互对应，也都有表里相合的关系。经络畅通自查法（1）
那么，如何才能知道我们的经络是否畅通呢？在这里，我们介绍两种简单的自我检查小方法。
方法一：捏身体的肉时是否有疼痛感大道至简这句话我们应该都明白，所以检查经络是否畅通的最简单的方法就是捏肉，通则不痛嘛。在这里，我们尤其要捏的是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，这样我们就可以很快速地检测出经络的大体状况。
方法二：握紧手腕法
长久被堵塞的管道一旦疏通的时候，水流一定是畅通无阻，同理，我们可以用这个方法去简易地检测自己的经络是否畅通。方法就是尽可能使劲地用一只手攥住另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血，说明你的经络是通的。
很多女孩子都有手脚冰凉的现象，民间竟然还流传着这样一句话“手凉有人疼”。这句话说的简直让人郁闷之极，我看还是我们女人自己疼自己吧。如果你的手脚冰凉，那就说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道自己的下肢是否过血呢?那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛地松开手，看看血能否冲到脚趾尖。最好的情况是能冲到脚趾尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。很多人都够了膝盖。只要出现这种情况，就说明你的经络真的出现了问题。
要找到我们股动脉的方法非常简单，平躺在床上，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感觉，就像你摸手上的脉搏一样，那这里就是你的股动脉。
肚子的经络
肚子占我们人体很大的一部分，在这里集中了人体的很多经络，所以说，肚子上的学问可不小。首先要手捏着不痛；其次是肚子荫。意思就是平躺在床上的时候，能稍微显出肋骨，这样的肚子才是健康的肚子。
如果上述几点都做到了，那么恭喜你，说明你的美颜高速路畅通无阻。
下面我们来介绍两个经络中的小穴位的按摩方法，有助于姐妹们更好地认识自己的经络和穴位。
经渠穴
这个穴位属于手太阴肺经上的穴位，它是五腧穴中的经穴，是肺经经水流经的渠道。经，就是动而不居的意思，因为肺经的经水从这里经过，动而不居，所以被称为经穴。从五行（金、木、水、土、火）上来说，这个穴位属金。据《针灸甲乙经》记载，此穴位“不可灸，灸之伤人神明”，意思就是说对这个穴位不能用针灸，否则会损伤神明； 《资生经》中云：“治足心痛”，也就是说它能医治脚心的疼痛。这些都说明了这个穴位的作用和特点。经常按摩这处穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，现代临床中医学经常利用它来治疗各种呼吸系统的疾病。
命名：经渠，经过、路径的意思。渠，指水流的道路。经渠穴，顾名思义，它的意思就是“肺经的经水流过的渠道”。因为它位于列缺穴的下面，列缺穴外溢的水在此处回流肺经，所以名为“经渠穴”。
部位：位于前臂掌侧，腕横纹上1 寸，桡动脉外侧处，正当桡侧腕屈肌腱外侧。主治：1.按摩这个穴位，对咳嗽、喉痹、咽喉肿痛，具有良好的治疗效果；2.按摩这个穴位，还对于胸痛、手腕痛也有一定的治疗效果；3.长期坚持按摩这处穴位，对精神神经系统的疾病也具有一定的疗效，如膈肌痉挛、食道痉挛、桡神经痛或麻痹等；4.现代中医常用它来治疗呼吸系统的疾病，如气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎、扁桃体炎、肺部发热等；5.配丘墟穴，有肃降肺气、宽胸利气的作用，能治疗咳嗽胸满、胸背急；配丘墟穴、鱼际穴、昆仑穴、京骨穴，有通经活络止痛的作用，能治疗背痛；配肺俞穴、尺泽穴治疗咳嗽。经络畅通自查法（2）
自我取穴按摩法：1.伸出一手，掌心向上，用另一手给此手把脉；2.中指指腹按压其所在之处，稍微用力，会有轻微的酸胀感；3.用中指指腹揉按左右两穴，每次各1~3分钟。
筵太渊穴
太渊穴属于手太阴肺经上的腧穴。肺朝百脉，脉会太渊；肺主气、主呼吸，气为血之统帅，此处穴位开于寅，得气最先，所以在人体的穴位中占有非常重要的地位。太渊穴的形态犹如山涧深渊，而此处穴位的气血就犹如流淌在山涧的溪水。溪水的寒热温凉以及其溪水的多少变化，直接影响并导致穴位局部环境的改变，而这种改变是通过从深渊中散发出来的水汽来实现的。局部环境的改变会进一步影响到更大的环境，这就是太渊穴的内在作用原理。太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉搏微弱，严重时甚至几乎无法触摸到脉象的“无脉症”，具有很好的改善效果。
命名：太，大并达到了极致的意思；渊，深涧、深洞的意思，此处是指穴位的形态。这个穴位的名称来自于从类似的角度描述穴位在微观下的形态特征，指肺经水液在这个地方散化成为凉性水湿。因为此处穴位在手内横纹的凹陷处，经水的流向是从地之天部流向地之地部的，就如同经水从山的顶峰流进地面深渊的底部，所以名叫太渊穴。
部位：属于手肺经经脉上的穴道。手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。
主治：1.能够治疗气不足、无脉症；2.对流行性感冒、咳嗽、支气管炎、气喘、胸痛、咽喉肿痛等具有良好的疗效；3.患有失眠、腕关节及周围软组织疾病、肋间神经痛等病症的人，长期按压这处穴位，能有很好的调理保健的效果。
自我取穴按摩法：1.取穴的时候，应该让患者采用正坐的姿势，手臂前伸，手掌心朝上。太渊穴位于人体的手腕横纹上，拇指的根部；2.用一只手的手掌轻轻握住另一只手；3.握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按，会有酸胀的感觉；4.分别掐按左右两手，每次掐按各1~3分钟。
天宗穴
此穴位名出自《针炙甲乙经》：“在秉风后大骨下陷者中，”“肩重、肘臂痛不可举，天宗主之。”《铜人》中说：“肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颌肿。”《循经》中说：“当是肩板骨下陷中。”清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸，两天宗穴，相去秉风三寸。”从上述可以看出，中国古人在医典中，已经对天宗穴有了非常详细的记述。据古人的记述，凡遇到肩重肘臂重不可举、胸肋支满、颊颌肿、肩胛痛、背痛时，按压此处穴位，就可以使病情得到缓解。在近现代医学中，医家还利用这一穴位，治疗女性的乳腺炎、乳腺增生、产后乳少，以及肩关节周围炎、落枕、慢性支气管炎等疾病。
命名：天，指穴内气血运行的部位为天部；宗，祖庙、宗仰、朝见的意思；“天宗”的意思是说小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷隆地部经水，到达本穴后，经水复气化上行天部，犹如向天部朝见一样，所以名“天宗穴”。
部位：属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛肌冈中点下缘，下1 寸处。
主治：1.按压此处穴位，具有疏通肩部经络，活血理气的作用；2.此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，对于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；3.按压此穴位，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；4.长期揉按此处穴位，还对气喘、颊颌肿等病症具有改善作用；5.配肩外俞穴治疗肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治疗乳痈；6.现代中医临床利用此处穴位治疗肩胛疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。
自我取穴按摩法：1.用对侧手，由颈下圭，以中指的指腹按揉穴位；2.如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感；3.先左后右，每次各按揉穴位大约1~3 分钟，也可以双侧穴位同时按揉。搜寻痘痘滋生的理由（1）
《黄帝内经》对痘痘的由来是这样解释的：汗出见湿，乃生痤。高粱之变，足生大丁，受如持虚。这也就是我们常说的劳汗当风———我们的身体出汗了，没有被及时擦干，风来了，刚打开的毛孔瞬间闭合，刚刚准备随着汗水往外排泄的人体垃圾突然间被阻挡在皮肤腠理，出不去了，于是憋生出痘痘来。我对痘痘真的是深恶痛绝，因为其游离性和不确定性让我面部每一个部位都可能爆发“惊喜”，特别是已经在“青春不再洋溢”的年龄里。如果早晨在洗手间帖一声尖叫……
为了不再经历这讨厌的“惊喜”，我决定找出痘痘的真正原因。
我大致总结了以下几点，希望给大家起到预防作用，即使我们长了痘痘，也不再是不明不白了。
体质因素：湿热体质者比较容易长痘痘，他们的先天禀赋就是湿热内蕴，泛于肌肤，就是满面油光；加之排泄系统不畅。譬如林小姐，大便长期燥结，几天排便一次，小便浓黄，毒素在体内集结，自然地通过皮肤毛孔往外排，遇到油光或者角质阻拦，就憋出痘痘来。可以用食物进行调理，譬如戒除烟酒，少食辛辣香燥的食物，常喝绿豆、冬瓜汤以及一些青叶蔬菜，保持大便通畅；此外，运动也可以为身体驱除湿热，所以“汗流浃背”的户外运动十分适合此类人群，强度较大的运动，跑步、登山、远足等都是不错的主意。
遗传因素：痘痘其实也名正言顺地写在了DNA 里，遗传也是痤疮发生的一个重要因素。基因能够使痤疮在家族中遗传下去，这就是为什么很多人天生就容易长痘痘，有些家族的人都爱长痘痘。遗传的问题比较难以解决，但是经过调养还是可以见到效果的，譬如恰当的饮食和适量的运动都不错。古代中医称痤疮为肺风粉刺，认为“此证由肺经血热而成”，所以，爱生痘痘的人尽量少吃容易引起肺热的食物。
内分泌问题：主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃、增多。我们知道，皮肤的皮脂腺有一个雄性荷尔蒙的接受体，有些人的接受体很敏感，只要荷尔蒙的分泌稍有风吹草动，都会影响到皮脂的分泌。大姨妈每次来都带着“御用大礼”———痘痘。女性在月经期间，脸上会冒出一些小痘子，月经过后又消失了，这就是因为荷尔蒙分泌比较旺盛的缘故。并不是所有的女孩子都抗拒“大姨妈”，有一部分女孩子和常人恰恰相反，她们来月经的时候却是皮肤最好的时候。
精神原因：常年在外奔波，工作比较紧张，经常焦虑不安，这些不良情绪都会导致神经紧张，直至内分泌失调；还有一个因素就是睡眠不足，经常睡眠不足或者熬夜会直接引起内分泌失调，皮肤将由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌作用，最终导致痤疮的生出。
所以，压力太大、精神长期紧张的人士患了痤疮，在面部抹多少高级护肤品都是没有用的，一定要调整心态，改良精神状态，倘若外部环境无法改变，可以尝试改变自己的应对方式与心态。我建议林小姐少接一些戏和活动，尽量将生活拉上正常的规律上来，每个星期给自己放一两天假，爬爬山、做做健身运动，譬如瑜伽和普拉提等要求静心的调养运动都比较适合。
气候问题：皮下脂肪的分泌会随着外在气温的升高而自然地增加，于是，冬季为混合性的肌肤却在夏季卒为油性肌肤，油汗积聚，导致排泄不畅，引起痘痘的滋生。这就是很多朋友夏天或者季节变换时节容易长痘痘的原因。所以，夏季要做好控油、冬季做好保湿，换季时候出现痘痘也不要焦急，保持平和心态，做好饮食调理，慢慢适应过来自然就好了。搜寻痘痘滋生的理由（2）
卫生问题：在这里我要特别强调一下带妆睡觉。相信受过其害的女孩子不在少数，因为回家晚，人又特别困，白天的妆容来不及洗掉就已经倒头大睡了。白天脸上那些替你挡紫外线、挡辐射、挡瑕疵的小战士们此时已经混杂了大量的污染物，变成了毁肤小帮凶了，将导致毛囊皮脂腺开口被阻塞，在毛囊闭塞的情况下，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，于是导致炎症，形成痤疮。
更让人不安的是：在闭塞的毛囊皮脂腺内部，一旦大量皮脂、大量脓细胞把毛囊皮脂腺结构给破坏了，形成结节、囊肿或者粉瘤，最后破坏深层皮肤组织，形成疤痕。这个问题不怕说严重了，说得严重点吓唬吓唬自己也好。
毛囊角化异常：正常毛囊口上部的角质层较薄，容易脱落，从而保证毛囊口畅通无阻，皮脂顺利流出。反之，角质层变厚黏结在肌肤上，不易脱落，来不及流出的皮脂就会堵塞在毛囊口，少氧多脂的环境非常利于细菌的繁殖，导致炎症，形成痤疮。所以角质层比较厚的时候，我们可以选用性质温和的去角质膏，角质膏其实尽量不要多用，好多去角质产品中的“一星期一次”，我是非常嗤之以鼻的，因为每个人皮肤的生长周期都略有差异，不能用一个固定的天数去共性规定，其实去角质我觉得自我感觉就好了。
饮食问题：头天吃香喝辣的好好快活了一顿，第二天起床，立刻发现脸上冒出几个痘痘。
吃得攻，未经充分消化的食物积存于体内，消化不良、废物毒素排泄不畅，再者，高糖分饮料、油炸烧烤类、海鲜类食品在体内的堆积，也是青春痘产生的温床。记住啦，吃饭只吃七分饱，尽量远离那些“发痘”的食物。
不适当的保养品：提起我开始长痘痘的“始祖”原因，我真是后悔啊。那时候我刚到北京不久，在商场的下行电梯上被美容小姐截了下来，经不住她的软磨硬泡，终于同意去她的店里做个简单美容。经过半个小时的服务外加广告洗脑，我终于妥协了。这场用时两个小时的专业保养只是让我美了那么一天，第二天我开始像变脸一样恢复原来的样子了，还附送了两颗额头痘。于是，自以为永远不长痘的我就开始了无痘———有痘———无痘的纠结生涯。说了这么多，其实没一句是废话，我只想告诉大家，不管一套专业美容有多贵，不管你的化妆品私囊有多么丰盛，只要是不适合我们的，那都是“凶器”。比如说较为油性的保养品，只适用于干性肌肤的保养。反之，则会将毛囊阻塞，使皮肤油脂分泌难以排泄，导致青春痘的发生。
有些女孩子非常注重美白，常常挑选高防晒系数的防晒霜，也滋生出痘痘。其实，某些防晒系数高的产品，经太阳辐射后，其化学分子直接渗入皮肤，堵塞毛孔，影响油脂的正常分泌，给痘痘的成长创造机会。所以容易长痘痘的人尽量选用物理防晒法，打把伞，戴个遮阳帽，最好选在阳光不是很厉害的时候出门。即便要选用防晒品，也不要过于追求防晒系数，需要谨记的是：一定要给皮肤留下呼吸的余地。有“粥”有“面”，面色才周到
如果说《黄帝内经》是药方，那么《本草纲目》就是药。我配的这一味可不是五味杂陈的中药，而是需要你的细心和耐心来养成的一种爱美之心。
粥和面在女孩子的眼中仿佛两个具象的小人，不过，一个是小瘦人，一个是小胖人。喜欢喝粥的女孩子似乎一般都比较苗条，喜欢吃面的女孩子似乎一般都比较健硕。所以有不少女孩子都纠结于这个问题———吃面呢？还是吃米饭呢？
面粉的热量相对比米饭稍稍高一些，因为面粉又是经过细加工的，更容易被人体吸收，所以人们通常都认为吃面粉比较容易胖。其实，人们如果把面粉当主食的话，你会发现我们通常吃的比饭多，而菜就吃的相对少了。如果吃同样的面粉和米饭的话是差不多的。对于面食增肥这句话，最重要的是我们不能太偏执，否则不但错过了很多美食，而且过分的偏执就是愚忠。
说说面食的好处吧：尤其是吃带馅面食，荤、素菜兼备，含有人体必需的多种营养素，可有效改变偏食习惯。带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食;既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种营养素，并能起到各种营养互补作用。面粉做的皮，含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅，并且大白菜、萝卜、扁豆等青菜的含量比较丰富，营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白，一般调馅时还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。此外，在馅中还可加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等食物。蘑菇是抗癌的好食物，葱、姜等调料则有杀菌的作用。带馅面食能将人体所需要的各种营养素基本摄入，有的人还喜欢在点餐时多尝几种馅，对于摄入营养的多样性和丰富性更是锦上添花。
带馅面食还有一个特点就是味道鲜美，容易消化。由于用各种鲜肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，再放些人们喜爱的调料，使带馅面食有独特风味，格外鲜香可口，因而可增加食欲。常吃带馅面食还可以防止养成偏食的不良习惯。不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大大受到限制;偏吃荤菜的人，又会导致热能过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。看完了面食，我们再来说说粥。食粥之道就是养生之道。小小一碗粥，其中却可千变万化，自古至今，由南到北，熬粥不仅成为一种文化，而且也成了一种美容法宝。粥，古时称糜、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂胃口，增进食欲，而且可补充身体失去的水分。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人延年益寿。从汉代起就有关于粥的记载。
基于现在快节奏的生活，身边的姐妹们总是在寻找最简单、最省时、最有效的美容方法，每当他们问我这个问题的时候，我总是一时语塞，不知如何回答，事后想一想，其实我们活的就是一种生活态度。我们缺少的并不是时间，而是一种缓和的心境。十个女人有九个是把美容放在嘴边的，所以说美容是女人的生命，实不为过。俗语说“只有懒女人，没有丑女人”，只要你想，拥有美丽并不难。爱美的我们，别再坐等时光逝去，赶紧享用自己的美容盛宴，感受别人目光聚焦的感觉吧。美丽“粥到”
荔枝粥
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”“荔枝粥”又被人称作“美人粥”。这粥的学问自在字中。
《本草纲目》中说到荔枝是“性平无毒，发小儿痘疮”。认为荔枝性味甘、酸、温，入脾、心、肝经，有健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神的功效。《玉楸药解》中也说到：“暖补脾精，温滋肝血”。煮粥服食，健脾养肝，养心补血，对心脾两虚，失眠多梦，食欲不振者也多有疗效。
食材：荔枝肉10克，大米100 克，白糖少许。
制作方法：将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1 剂。
功效：健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。
糯米粥
《本草纲目》认为糯米本方有益气敛汗的作用。言其：“暖脾胃，止虚寒泻痢，缩小便，收自汗，发痘疮。”《名医别录》中也说道：“温中，令人多热，大便坚。”本品补益脾肺，固表止汗疗效甚佳。《饮食辨录》更是提到：“糯米粥，功专补肺，治肺虚热咳，唯其补肺，故又能固表，肺主皮毛也。肺虚表热，漏汗不止，最宜。”
食材：糯米100克，白砂糖适量。
制作方法：将糯米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥服食，每日1~2 剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。
功效：补中益气，固表止汗。适用于脾胃亏虚，食欲不振，便溏久泄，以及气虚不固，久汗不止等。
胡桃粥
食材：胡桃肉20克、米100克。
制作方法：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。
功效：有补肾、益肺、润肠的功用。
大枣粥
中医认为面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热。面黄无光泽是脾虚气血不能畅通至面部的原因。
食材：粳米60 克、大枣10枚。
制作方法：将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
沙参粥
沙参，又名北条参、北沙参、南沙参，为伞形科多年生草本植物珊瑚菜的根，主产于山东、河北、辽蘑江苏等地。中医认为：沙参性味甘而微寒，入肺、胃经，有养阴润肺，益胃生津之功，本品性寒能清，味甘能补，归入肺经，既能清肺胃之热，又能养肺胃之阴，煮粥服食，对肺胃阴虚所致的各种病症有良好的治疗作用。
食材：沙参15 克，大米100克，白糖适量。
制作方法：将沙参洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮至沸腾。
功效：清养肺阴，养胃生津。
梨汁粥
中医认为：梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功，适用于热咳或燥咳、热病津伤、或酒后烦渴、消渴等。《新修本草》中记载梨子的功效是：“主热嗽，止渴。”《本草纲目》中说到：“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒。”
食材：鲜梨2个，大米100克，白糖适量。
制作方法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一二沸服食，每日1剂。
功效：润肺化痰，清热生津。豆浆———女人的美颜圣品
《本草纲目》记载：“豆浆—利水下气，制诸风热，解诸毒。” 《延年秘录》上也记载豆浆“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食”。中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，“秋冬一碗热豆浆，驱寒暖胃保健康”，常饮豆浆，对身体大有裨益。豆浆是一种四季都可以饮用的天然饮料。春天喝豆浆，可以滋阴润燥，调和我们体内的阴阳平衡；夏天喝豆浆，可以消热防暑，生津解渴；冬天喝饮豆浆，可以祛寒暖胃，滋养进补。我们这里说的豆浆当然是煮熟的豆浆，因为没有煮熟的豆浆会引起人体的中毒症状。
豆浆———物美价廉的美容玉液
食材性情概述
豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，也能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆营养丰富，但是，只有通过充分加工，这些营养物质才能被人体吸收。比如，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48%，而整粒煮大豆时消化率仅为65%。大豆经过水泡、碾磨、做成豆浆、充分加热之后，大豆蛋白的消化率则可以一下子提高为90%。豆浆的营养价值越来越被世界各国人民所接受，欧洲称它为“植物奶”，而美国豆浆的零售额已经超过了3 亿美元。但是大家是否知道，蛋白质含量高的食品很容易变质，而豆浆一般是现做、现卖、现喝的，这使豆浆暴露在空气中的时间很短，不提供给各种微生物充分活动的机会，因此它提供的蛋白质是最卫生的。鲜豆浆适宜四季饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暧胃，滋养进补。
美容功效及科学依据
1.延缓皮肤衰老。女性要永葆青春，必须以养内而保外。豆浆具有以内养外的美容功能。国外研究者认为，随着年龄的增长，女性的内分泌系统逐渐失去平衡。女性要想保持靓丽容颜，就得想法保住逐渐减少的雌激素，当雌激素减少时，皮肤的含水量也随之减少，皱纹慢慢出现，皮肤就会失去光泽和弹性。研究者发现，豆浆内含丰富的蛋白质、矿物质和维生素，还含有一种植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的平衡，每天喝上300 毫升至500 毫升的鲜豆浆，可以明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤细白光洁，润泽富有弹性，容光焕发。所以，常喝豆浆的女性显得更年轻。
2.鲜豆浆与减肥。营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良造成的。由于生活条件的改善，人们过多的食用肉、蛋、奶等富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，人体中的中性脂肪增加，从而引起了脂肪的积蓄，导致肥胖。豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可以起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉省活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。美容项目与DIY 过程
筵豆浆减肥粥
功效：低热量、高营养，饭前饮用可以产生饱腹感。具有调节女性内分泌、调整胃肠道状态，抑制食欲过剩、消炽秘等的作用。因此具有美容、减肥的双重效果。
材料：纯豆浆150 毫升，酸奶30 毫升，猕猴桃半个，代糖(可用蜂蜜、液体苹果糖代替)适量。
做法：材料放入榨汁机搅拌均匀，放置30 分钟，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中营养成分等充分混合(没有榨汁机没关系，稍微麻烦点，手工加工也可以)。饭前30分钟饮用，每日两次。
豆浆美容粥
材料：糯米，小黄米，玉米碎粒，银耳(泡发切小片)，花生(切小颗，易煮)，红枣(去核，切小颗)，豆浆。
做法：将上述材料加水褒粥，等粥煮透变稠时加豆浆，再煮到豆浆开即可。这粥当早餐喝，头天晚上睡之前把材料备好放粥锅里，早上起来趁洗脸刷牙之际把火打开，等搽好护肤霜后粥也熟了。这时只需加入豆浆旁边等食即可。
豆浆外敷美颜
天干燥时，很多人手脚干裂，脸发皴，尤其给有雀斑、黄褐斑或化妆品过敏者带来苦恼。遇有这种情况，每晚睡前用温水洗净手脸，用当天不超过
5 小时的生鲜豆浆洗手脸约5 分钟(时间长更好)，自然晾，然后用清水洗净即可，此法能使皮肤光亮白嫩。
暖心小贴士
一定要煮熟：生豆浆里含有皂素等有害物质，饮用后，会发生恶心呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状。因此，生豆浆必须先用旺火烧煮，待泡沫上涌时除去泡沫，并以文火维持煮沸5分钟左右，使其有害物质被分解破坏，饮用就不会发生中毒症状。
不宜空腹饮用：豆浆里的蛋白质大部分在体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮时同时吃一些糕饼、点心等淀粉类食品，能使豆浆里的蛋白质等在淀粉的作用下与胃液较充分地发生酶解作用，充分吸收营养物质。
不能胡乱搭配：
不宜冲入鸡蛋。豆浆冲入鸡蛋，鸡蛋中的黏液性蛋白(鸡蛋清)容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不易被人体所吸收的物质而使豆浆失去营养价值。
不宜加入红糖。因为红糖里的有机酸能够和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，不仅使豆浆失去营养价值，而且对身体无益。白糖虽不会出现沉淀物，但须煮熟离火后再加糖。
不能和牛奶调配。有人觉得豆浆是好东西，牛奶也是好东西，那么，把它们放在一起煮，营养不就更丰富了吗？如果您是这么想的话，那可就错了。原因很简单，因为豆浆要煮8～10 分钟才能够煮熟，而牛奶呢，如果煮这么长时间的话，它里面所含有的蛋白质和各种维生素会遭到严重破坏，营养就会被白白损失掉。
不宜饮用过量：
饮用豆浆应该按量按顿，一般来说，成年人每天饮1 次至2 次即可，每次250 毫升至350 毫升，儿童200 毫升至250毫纱够，不宜一次饮用过多，以免引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。
不宜与药物同饮：
这是因为有些药物会破坏豆浆里的营养成分，且豆浆里含的钙和铁质又能使有些药物降低药效甚至失效，特别是与抗生素药物同时饮用更为明显。饮豆浆与服用药的时间，应间隔半小时左右为宜。
不适宜人群：
豆浆性味偏寒而滑利，凡平时胃寒，食后有腹闷、反胃、暖气吐酸的人，脾虚易腹胀、腹泻的人，夜尿频以及遗精、肾亏的人，均不宜饮用豆浆，否则会加重病情或影响治疗效果。吃得苦中苦，“肤”为人上人
很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外。尤其是西式甜品，但是只爱甜食只是满足了自己一时的口舌之快。女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄变白。因此，女性要尽量少吃甜食。所以，在炎炎夏日，还是让我们一起来吃“苦”吧。
苦味食品因苦而有味，既富有营养又有独特的保健作用。对于每天要遭受“三废”污染日益严重的环境和较大的工作压力的现代人来说，经常食用苦味食品，提高身体对疾病的免疫能力尤显重要。中医认为，一年四季均应适当吃些苦味食物，夏令尤为适宜。夏天的显著标志是热和湿。人们易生痱子、热毒痈疖、口舌生疮、湿热痢疾、发热口渴、心烦失眠等病。
苦味食品大点兵
下面我们就来看一下苦味榜单吧。
苦瓜
《本草纲目》记载苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。此外，它含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，如果常吃苦瓜，我们自然就不会有糖尿病的苦恼。
杏仁
《本草求真》记载杏仁能发散风寒、止咳平喘、清热解毒和通便。杏仁是传统中药，《本草求真》记载杏仁能发散风寒、止咳平喘、清热解毒和通便。杏仁富含维生素A、B、C 和钙、磷、铁等多种矿物质，能加强记忆，减轻忧郁失眠，防止贫血，长久食用强健体魄，润肤驻颜，延缓衰老。杏仁中还含有苦杏仁甙，是一种天然的抗癌活性物质。
丝瓜
性味苦甘，清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
苦菜
含有丰富的维生素、矿物质、甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分，有清热、凉血、解毒等功效，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及白血病细胞有较强的抑制作用。
芹菜
性味甘苦，微寒，具有清热利湿，平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有较好的辅助疗效。芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。用鲜芹菜加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后绞取其汁，食后对高血压、冠状动脉硬化、心脏病患者都有明显疗效。
莴笋
性味苦甘，微寒，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。
苦丁茶
具有清热解毒、杀菌消炎、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思、减肥防癌和抗辐射、活血脉、降血脂、降低胆固醇等功效，为凉肝散血、止痛消炎良药。
吃“苦”的好处
苦味可促进食欲。苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌。这一系列作用结合起来，便会增进食欲、促进消化，对增强体质、提高免疫力有益。
苦味可清心健脑。苦味食品泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。
苦味可促进造血功能。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能，有助于肠道发挥功能，尤其是肠道和骨髓的造血功能，能改善贫血状态。
苦味可泄热、排毒。中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。泄热、通便不仅可以退烧，而且还能使体内毒素随大、小便排出体外。
夏季美容汤
红枣菊花粥
红枣50 克、粳米100 克、菊花15 克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。健脾补血、清肝明目，长期食用可使面部肤色红润，保健防病。
莲实美容羹
莲子30 克、芡实30 克、薏仁米50 克、桂圆肉10 克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30 分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加蜂蜜调味食用，能消除皱纹、白嫩肌肤。
养颜茶
生姜500 克、红茶250 克、盐100 克、甘草150 克、丁香25 克，沉香25 克，共捣成粗末和匀备用。每次15 克~25 克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。
银耳樱桃羹
银耳50 克、樱桃30 克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后食用。可以补气养血、白嫩皮肤。
维生素的秘密
维生素——我们经常听，也经常吃，但我们吃的是不是身体想要的呢？我们应该听听五官怎么说。
眼睛，维生素A
眼睛最喜欢哪种维生素？要想有明亮的眼睛，姐妹们就要时常为自己补充维生素A。维生素A 是由胡萝卜素演变而来的。而维生素A 具有维持上皮组织的形态和功能的效果，并于泪液和黏液的正常分泌息息相关。如果缺乏维生素A就会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症等，严重可导致失明。而长期配戴隐形眼镜的姐妹们平常更应该补充维生素A。食疗百宝箱（1）
干眼症的食疗方法比较简单，患有此症的办公室一族可采用以下食疗方法：
1．益母草煮汤食。
2．菊花泡茶饮。
都是简单易行的食疗好方法，尤其是菊花茶，在办公室冲泡非常适宜。泡茶的时间，刚好也能让眼睛休息一下。
下面再介绍一个防治干眼的按摩疗法，本方法不用去专门的按摩室，也不用聘请专业的按摩师，自己轻轻松松几分钟就能搞定。
第一步：运转眼球。双眼先顺时针旋转10 次，再向前凝视片刻，逆时针旋转10次，向前凝视片刻。然后双目轻闭，轻轻按摩眼皮约1分钟至2分钟。
第二步：按揉穴位。两手拇指揉睛明穴约30次；两手食指指端按揉同侧攒竹穴3 次；两手食指分别按揉太阳穴四白穴各30 次，有酸胀感时再按揉30次。攒竹穴的位置：属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。
第冉：分刮眼区。双手握拳状，用食指紧压眼眶自内向外刮动，上下眼眶各15 次，以出现酸胀感为宜。
第四步：分抹眼睑。微闭双眼，手指并拢由睛明穴向外分抹至瞳子廖穴，重复30 次至50次。这个按摩法能清脑明目，增加视力，对治疗干眼症十分有效果。
耳朵，维生素B12
当然，充分地摄取维生素并不能让我们成为传说中的顺风耳，但是拥有好的听力却绝对为我们的美丽加分。或许你也是walkman 一族，各种音效的音乐已经让你的耳朵处于极度亚健康的状态，或许你的听力就在不知不觉中悄悄流失。
耳朵需要的维生素，我们大多可以在食物中摄取，但是吸收不好仍会让一部分人缺乏维生素B12。有些姐妹们为了节食瘦身而从来不吃肉类、蛋类和乳制品。而维生素B12恰恰就存在于动物性的食物当中。
听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D 和钙，既可保持耳朵鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
鼻子，维生素K
我们对于维生素K 的认识还不多，维生素Ｋ 能控制血液凝结。维生素K 是四种凝血蛋白（凝血酶原、卒加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质。这就说明老爱流鼻血的姐妹们一定是缺乏维生素K，一个更有趣的现象就是，如果你鼻子不够挺拔，也许也是缺乏维生素K的关系。
维生素K2只存在于肉类、奶制品和蛋黄等动物性食品里。由于脂肪和卵磷脂有利于维生素K 的吸收，因此人体对维生素K2的吸收胰维生素K1容易些。
《针炙甲乙经》云：“鼻鼽不利，窒洞气塞，喎僻多涕，鼽衄有痈，迎香主之。” 《圣惠方》曰：“鼻息不闻香臭，偏风面痒及面浮肿。”这说的是迎香穴的作用。鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，鼻头红肿得如同小丑一般，这都令人感到懊恼。我们现在身处一个污染严重的工商业环境，鼻窦炎在人群中早已司空见惯。要解决鼻病的烦恼，并不是一朝一夕就能够立竿见影的。但是，如果能够多按摩鼻翼两侧的迎香穴，就能提升肺卫之气，起到预防肺病的作用。食疗百宝箱（2）
穴名：迎香穴。
部位：属手大肠经脉的穴道，在鼻翼外缘中点旁、当鼻唇沟中间。
主治：1.经按压迎香穴，能够治疗各种鼻症，如鼻腔闭塞、嗅觉减退、鼻疮、鼻内有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；2.按压迎香穴，对口歪、面痒、胆道蛔虫等也有一定疗效；3.在中医临床中，还利用此穴位治疗面部神经麻痹或痉挛、面部痒肿、面部组织炎、喘息、唇肿痛等；4.配印堂穴、合谷穴，主治急慢性鼻炎；配四白穴、地仓穴治疗面部神经麻痹、面肌痉挛；配阳陵泉穴治胆道蛔虫病。
自我取穴按摩法：1.正坐或仰卧，双手轻握拳，食指伸直；2.用食指的指腹垂直按压穴位，有酸麻感；3.也可单手拇指与食指弯曲，直接垂直按压穴位；4.每天早晚各按一次，每次大约按压1~3 分钟。
嘴唇，维生素B2
秋天一到，大多数人的嘴唇就开始干裂，再多的滋润产品也只是表面功夫。这其中的根本原因就是因为我们缺乏维生素B2。经常被口腔溃疡所困扰的姐妹也是因为这个原因。
缺乏维生素B2会影响生物氧化，舌炎、眼结膜炎、角膜炎大多是因为缺乏维生素B2导致的。食物中以动物肝、肾、心等维生素B2 的含量较高，其次就是奶制品、禽蛋类、豆类以及谷类。
“唇唇”欲动
1.一勺蜂蜜、一勺牛奶、一勺麦片混合搅匀，然后用棉签蘸了涂嘴唇。油亮亮的，跟涂了无色唇彩一样哦！20 分钟后洗净就好。剩下的有冰箱的放冰箱，可以用很多次。连续涂一个星期后，嘴唇会有自然光泽。
2.这款是适合爱喝酸奶的MM们用的：用喝剩的酸奶（只需要很少）再加一滴到两滴柠檬汁混合搅拌，然后用棉签均匀涂抹在嘴唇上，用保鲜膜将嘴唇包好，大概15 分钟后用清水洗净即可。15 天做三次，保证你的双唇水润。
眉毛，维生素E
中医认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。经常看美容讲堂的姐妹们一定知道，维生素E 可以让你的眉毛和睫毛长得更加浓密。其实，维生素E的效果还不仅仅如此，对于眉毛长得不好的姐妹们来说，拔眉毛基本是每星期一次，如果你在拔完眉毛之后敷上维生素E 的话，就会防止因为拔眉毛而留下难看的疤痕。
第三章 辨清体质好养颜
体质决定问题的一切吗？显然不是，另外一些因素也对决定人的性格起着重要的作用，比如说，我们不管体质的馈赠如何，身体或感情的滥用都会给我们的体质留下创伤。有很多的书都是描述了体质对我们身体的影响，而我们则是鼓励您将体质和环境因素相结合，以便能理解体质对我们身体和容颜的塑造作用。
体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为八类。在这里我首先要说明，体质现象客观存在，多样复杂，体质分类则是人为划定，泾渭分明。将体质进行大致的分类，是为了养生有规矩、有原则、有方向，所谓“没有规矩不成方圆”，分类还可以使我们明白生命、体质存在差异性。《黄帝内经》中将人分为太阴、少阴、太阳、少阳和阴阳和平之人5 类。这跟现在的中医8 种体质又有何关联呢？太阴之人，也就是我们所说的阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质等；少阴之人也就是我们所说的气虚体质、血虚体质等；太阳之人也就是热体质(偏向于湿热体质)等；少阳之人，也就是阴虚体质等。总之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。气虚质（1）
气虚体质的判断方法
如果你是气虚体质的女孩子，那么你平时遇到生理上最大的不适应一定是气短和平时容易感觉困乏， 《黄帝内经》是我国最早、最全面论述体质的医学文献。其中提到：“人始生，气成精……精化成气。”在中医理论中，气就是我们维系生命进程的力量。《黄帝内经》认为，人体质的个体差异是从出生时候就开始的，我们每个人的生命活动都存在于先天和后天力量所共同耕耘的土壤———体质之上。通读完《黄帝内经》，虽然找不到“体质”二字，但其实贯穿于《黄帝内经》之中的骨骼中柱就是体质。《黄帝内经·灵柩·通天》中提到：“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”这句话的意思也就是说，不同的人在体型、性格、脸色以及饮食方面都会有一定的差异，但更重要的差异并不是这些表面现象，而是我们身体内部气血的多少。《难经·八难》中也说：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》中也提到：“人之有生，全赖此气。”弄清自己的体质，就好比找到一双合脚的鞋，女人们大抵只有这样才不会美的盲目，美的表象。
气血在我们身体内部的工作情况我们当然不会知晓，但是我们却可以从我们外部表象来知道气血的工作业绩。气血的成绩单可以分为九种，也就是我们常说的九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
气虚体质究竟怎样判定呢？如果一个人的表现符合如下特征中的三项，基本就可以判定这个人为气虚体质：说话没劲，经常疲乏无力；体温偏低，一般都在36.5℃以下；剧烈运动过后，浑身提不起劲儿，所以也就不是那么爱好运动与锻炼；经常出虚汗，夜晚容易盗汗，呼吸比较短促；性格趋于内向，情绪不稳定，胆子较小；比较安分守己，少有侵占的意图；抵抗力比较差，容易感冒，感染病原体后抗病能力弱且难以痊愈；容易患内脏下垂等疾病（没办法，体温低，气血虚弱，提不上来自然容易下垂）。
看看《美容大王》，如果真像大S 所说的那样白得像卫生纸，白得像日光灯的话，我们只是拿一种假象的颜色去掩盖我们的真实。夹着书本、戴着眼镜、身体比较单薄、不苟言笑的“白面书生”，大多都是气虚体质；长期从事体力劳动的人也容易气虚，一方面是缺乏运动，一方面是劳累过度，都是不利于身体健康的。
气虚体质的调养可比平和体质费心得多，关键一点在于“补气”，如何补气？要补气，先健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物（豆类食物一定要煮熟，以防中毒），然后稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅轮换，香菇、桂圆、大枣、蜂蜜、榴莲等温热补血气的食物可以当作点心吃，耗气的食物则要少吃，什么是耗气的食物呢？肉质不紧实，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等。
此外，气虚体质还要加强体育锻炼。生命在于运动，气虚体质更加要重视运动了，因为自己本身气讶较弱，体温偏低，少有运动的激情与欲望，所以，气虚体质者首先要明白一个道理：运动可以燃烧脂肪，提升体温，让自己的气血可以更舒畅地流动。气虚体质不适宜做那些大负荷的运动，运动之初尽量避免团队运动，譬如打篮球踢足球什么的，对于气虚体质的人来说，太劳心劳力了，一不小心被哪个虎虎生威的队友撞一下，可能半天缓不过神来，所以应该选择比较缓和的运动，慢跑、散步、做做广播体操都不错，有雅兴的还可以练练太极拳。闲时可以按摩足三里穴，就是膝盖下四指处，暖暖经脉，让血气畅通。气虚质（2）
气虚体质暖心穴位———足三里穴
关乎容颜和健康的好习惯其实就在手边，而且这些习惯的时间成本非常低，特别是一些身体虚弱且力气小的女孩子坐在沙发上看电视的时候就能进行保健锻炼。
足三里穴号称中医保健的“万能穴”，中医里面讲到，针灸或按摩足三里穴具有通经活络、调理脾胃、祛风化湿、扶正祛邪的功效，能提高多种消化酶的活力，还可以调节胃肠的蠕动，增进食欲，帮助消化。民间有这样一句谚语：拍打足三里，胜吃老母鸡。说的就是经常按摩、拍打足三里穴，能够强身健体，防病治病。因为足三里部位有诸多神经以及动脉、静脉通过。按压足三里部位，使其产生“酸、麻、胀、痛”，可以达到有病治病，无病健身的目的。所以足三里穴在中医里面备受推崇，它是一个非常好的医疗和保健穴位。
冬天里由于手脚血液循环不良而常出现手脚冰凉症状的朋友，上班等车时，或者坐在沙发上看电视的时候，都可以按压足三里部位，长期坚持，一定可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。
命名：足三里穴是胃经的合穴，也就是胃脏精气功能的聚集点，主治腹部上、中、下瓤之症，因此名为“三里”。此穴位于人体下肢，为了和手三里相区别，所以称为“足三里”。
部位：属足阳明胃经经脉的穴道，位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3 寸，距肥骨前后一横指（中指）处。
主治：1.此穴有养生保健的功能，能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症具有预防治疗的作用，经常按摩能够祛病延年，所以也称长寿穴；2.经常按摩能够理脾胃、调气血、补虚弱，防治肠胃疾病，对胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很好的疗效；3.长期按摩此穴对于胸中淤血、乳瘫、心腹胀满、脚气、眼疾等病症，也具有很好的调理保健功能；4.按摩此穴还能增强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力等症，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风试痛、末梢神经炎等都有疗效。自我取穴按摩法：1.正坐，屈膝90 度；2.除大拇指外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处；3.用中指的指腹垂直着力按压，有酸痛、胀、麻的感觉，并因人的不同感觉向上或向下扩散；4.每天早晚各揉按一次，每次约1~3分钟。阳虚质
阳虚体质的人一般春夏两季比较好过，最难熬的就是秋冬两季，因为“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。到了秋冬这两个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免大量的运动，因为出汗过多也会伤到阳气，但也不能口渴就贪凉。在阳光充足的情况下适当进行户外活动是个不错的选择。如果你是阳虚体质的人，那么当一个室内游泳馆的救生员显然不是一份好职业。
那么我就选定一个阳虚体质人最难过的季节来说吧。《黄帝内经》中说：“有诸内必形于诸外。”我国传统医学认为，进入冬季，随着气温的下降，人体皮脂腺的分泌相应减少，面部由于暴露在外，散热较快，油脂也更容易挥发，皮肤血流循环不佳，趋向干性，随之出现紧绷感，容易出现局部皲裂的现象。加上室内空气干燥，皮肤又有不同程度的脱水现象，极易粗糙老化，使皱纹增加或明显加深，皮肤的弹性会减退，整个人看上去多了几分憔悴和苍老。有什么办法让肌肤重新变得白嫩滋润呢？唯有“水养”最好。冬季属阴属水，要藏，藏得住才保证春季的生发。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤，在冬季的冬至要进补的。冬至日，阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺）。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。
冬季一定要收敛，澡都要少洗，每周一到两次。但中国人非常讲究洗脚，一年四季都提倡。西方人爱洗澡，与西方饮食习惯有关，体味重。泡脚一定要泡到脚腕。脚面痛为胃经有问题，大足趾痛为脾经有问题，二趾、三趾痛为肝经，脚跟痛一般为肾经有问题。中医讲就是互相协调和互相影响，治未病之脏器。比如肝病，肝属木，肝火旺，木克土。肝为水生，之本治肾，以肾水滋润木。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可。肾经有病，治脾胃补肾水，这些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的预防。调理情志，调理身体，防患未然。
春夏秋冬一年四季，是自然的规律，冬季为终结，春为开始，有终有始。秋冬养阴，春夏才会安康，春夏养阳，秋冬才会平静。反之就要生病。天虽然天气冷不易口渴，但是水分的摄取还是很重要的，不可忽略。饮水冬能给机体内部补充水分。一定的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分。成人每天需水8 杯左右，活动量大的人需水10 杯~12 杯。特别是晨起第一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加了血液循环，使皮肤鲜亮光泽，让您生活的每一天，美丽从晨开始。
阳虚体质暖心穴位———气海穴
命名：气海。气，气态物也；海，大也。气海意指任脉水汽在此吸热后气化胀散。本穴物质为石门穴传来的弱小水汽，至本穴后，水汽吸热胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名气海。气泽意思与气海同，“泽”指穴内的天部之气为混浊之状。
部位：位于体前正中线，脐下1 寸半。经属任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。
主治：虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病征；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾。
自我取穴按摩法：“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下1 寸半。按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100 次~200 次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100 次~200 次，按摩至有热感，即有效果。按摩“气海穴”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。阴虚质（1）
我们身边不乏这样的人：长得高、体型瘦、皮肤干，走起路来总是风风火火，一到换季就咳嗽，还久治不愈，十有八九，这就是一个阴虚体质者。
如果你喜欢唠叨，话匣子多得没法说，而且晚上老是容易醒来，白天又疲乏无力，老是瞌睡，颠三倒四的，人容易衰老。
错不了，这就是阴虚体质的表现。
与阴虚相对应的是阳盛，阴不足以涵阳，导致阴阳失调。我们可以参考下面的特征来区分体质阴虚者：怕热，经常手心脚心发热、出汗，突然遇冷遇热都容易脸红；体温在36℃与37℃之间浮动，变动较大；皮肤颇为干燥，容易口渴，推测得知口舌也是容易干燥的，大便也容易干结；或多或少的缺水表现，还容易失眠，因为阴涵不住阳，所以睡眠比较轻，失眠日久，人就容易疲乏无力；好动，性格开朗外向；性情则显得急躁；易患干燥综合征、咳嗽、便秘、甲亢等疾病。
阴虚体质者的突出表现就是：干、燥，调养的重点在于滋补肾阴，甘凉滋润的食物与阴虚体质能够起到相互调节的效果，譬如瘦猪肉、鸭肉、乌龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏于凉性的滋阴润燥食物，可以多吃一点；羊肉、狗肉、烧烤煎炸类食物则要尽量少吃，本来身体内水液就低于正常水平，这些高热量、高蛋白的食物进肚，几乎榨干本来就稀少的体液，直接的结果就是：身体越来越干，形体越来越瘦。
此外，生活习惯也要“滋阴”，到一些紫外线比较弱的湿润地带生活可能更利于调养；养成早睡早起的习惯，避免剧烈运动与高温作业；体育锻炼的强度不要太大，进行慢跑、太极拳都不错，运动时要注意控制好量，微微出汗就好，并随身携带水壶，及时补充水分。阴虚的人，相对来说阳气旺盛得多，因此节假日可以到风景优美的地方散散心，听听舒缓的音乐，调节一下心灵的温度，尽量少往市区那些娱乐场所跑，防止急躁与恼怒。
总之一句话，阴虚体质者时刻要注意防燥、保湿，壮“水”制“火”，这样身体才不会如同一只抓狂的猴子，燥热不安。阴虚补水涵水工作做得好，就可向着美颜养生的大道上前进。
阴虚体质暖心穴位———阳陵泉穴
这个穴位是传统中医针灸经络的八大会穴之一，有“筋会阳陵”之说。长期筋骨僵硬、酸痛，容易抽筋的人，只要平时多多按压这个穴位，就能得到改善。古代医书还记载这个穴位对“胆病、善太息、口苦、呕宿汁、心下澹澹、胁下痛胀、吐逆、喉鸣、诸风、头面肿、头痛、眩晕、遗尿、髀痹引膝股外廉痛、不仁、痉挛急、筋软、筋疼、膝伸不得屈、冷痹、半身不遂、脚冷无血色、膝肿麻木、草鞋风”等病都具有良好的医治效果。《灵枢·本输》云：“在膝外陷者中也”； 《针灸甲乙经》云：“在膝下一寸，外廉陷者中。”《针灸问对》云：“膝下二寸”； 《备急千金要方》云：“在膝下外，尖骨前陷者中”； 《动功按摩秘诀》云：“在膝外高骨下各一指”。
命名：阳，阳气；陵，土堆；泉，源源不断。“阳陵泉”是指胆经的地部经水在此穴位大量气化。膝阳关穴飞落下传的经水和胆经膝下部经脉上行而至的阳热之气交会后，随胆经上扬的脾土尘埃吸湿沉降于地，胆经上部经脉落下的经水也渗入脾土中，脾土固化于穴周，脾土中的水湿大量气化，如同脾土尘埃的堆积之场和脾气的生发之地，所以名“阳陵泉”，也名“筋会穴”、“阳陵穴”。阴虚质（2）
部位：属足胆经经脉的穴道，在人体膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前的凹陷中。
主治：1.按摩这个穴位能疏泄肝胆、清利湿热、舒筋健膝，补阴虚；2.按摩这个穴位对抽筋、筋骨僵硬、酸痛有特效；3.长期按压这个穴位，对胃溃疡、肝炎、胆石病、高血压、肋间神经痛、肩关节痛、膝关节痛，下肢麻木瘫痪、胆绞痛、胆囊炎、胆道蛔虫、足内翻、耳鸣、耳聋等疾病，具有很好的改善、医治和保健作用。
自我取穴按摩法：1.正坐，垂足，大约成90度；2.上身稍微前俯，用右手的手掌轻握左脚膝盖的前下方，四指向内，大拇指向外；3.大拇指弯曲，用指腹垂直揉按穴道，有酸、胀、痛的感觉；4.先左后右，两侧穴位每次各揉按1~3 分钟。
痰湿质
痰湿体质是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖的人，他们更容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
正因为肥胖是痰湿体质人的最大问题，那么痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
那么我们就针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个穴位吧。
痰湿体质暖心穴位———天枢穴
《千金方》曰：“小便不利……灸天枢百壮。天枢，主疟振寒，热盛狂言。天枢，主冬月重感于寒则泄，当脐痛，肠胃间游气切痛”； 《大成》云：“妇人女子癥瘕，血结成块，漏下赤白，月事不时”，这说的都是此穴位的作用。现代人由于各种各样的原因，经常受到消化不良和排泄不畅的困扰，尤其不正常的排便，如便秘，或者吃了腐坏的食物拉肚子，腹痛难忍等等，都会让人极其难受，不但对身体健康不利，情况严重的还会影响到工作、学习。如果你遇到了这种情况，只要按摩天枢穴，就能够有效刺激并调整肠胃的蠕动，起到良好的改善作用。
命名：天枢是天星名，即天枢星。在这里，用天枢来比喻天地之气相交的中点，正居人身体之中点，应天枢星象，所以名为“天枢”。此外，脾胃是后天之本，在五行中属土。此处穴位是足胃经经脉的脉气发出的部位，位于胃经的枢纽位置，所以名“天枢”，也称长溪穴、谷门穴、长谷穴、循际穴、谷明穴、补元穴、循元穴。元气是先天之气，即肾气，它与生俱来，不可改变，并随着人的生长发踊断消耗。后天之气盛，元气消耗慢；后天之气衰，元气消耗快。补充后天之气就是间接补充了人体元气。此处穴位输出的强盛之气具有补充强化人体后天之气的作用。阴虚质（3）
部位：属足胃经经脉的穴道，在脐区，肚脐左右两侧三指宽处。
主治：1.此处穴位正好在大肠通过的地方，经常按摩，能够治疗便秘、腹泻、肥胖等病症；2.按揉此处穴位，对腹痛、虚损劳弱、伤寒等疾病有很好的抑制作用；3.长期按压此处穴位，对月经不调等病症有很好的调理保健疗效。
自我取穴按摩法：1.仰卧或正坐；2.轻举双手，用左手按在左边穴位，右手按在右边穴位，手掌心向下，用食指、中指、无名指的指腹垂直下按并向外揉压，施力点在中指的指腹；3.每天早晚各一次，每次揉按约1～3分钟。
湿热质
湿热质，顾名思义，就是又湿又热。湿热体质者占到中国人的十分之一多，他们的典型表现就是：火气大，缺乏耐心，心里藏不住话，遇事急躁，还爱发怒；湿热体质者的脸部和鼻尖经常油光发亮，脸上油一多，粉刺、疮疖自然就容易滋生了；湿热体质还有一个不讨巧的特征：口臭，他们即便一天两次刷牙漱口，也难免一开口就散发出异味；湿热体质者的排泄也不是那么通畅，大便黏滞，小便发黄，容易患疮疖、黄疸等病。
湿热体质者的调养重点在于培养良好的饮食和生活习惯，因为体质湿热，他们喜欢吃一些煎炸烧烤之类的高热量肉食，有些人还喜好烟酒，这就不妥了，本来身体里的热量就很足了，还继续这样的饮食，湿热情况将进一步叠加，张口散发异味只是给你提个醒，身体总有一天会不堪重负的。
因此，湿热体质的人饮食要尽量清淡，多吃甘平、甘寒的食物，散散湿和热，比方说夏天可以多熬些绿豆汤去火；平时在办公桌上摆上绿茶，闲来泡上一杯细细品茗；黄瓜当季的时候，生吃熟吃都好；冬瓜、空心菜、西瓜等祛热蔬果变换着法子吃。需注意的一点是，少吃那些温热的食物，烟酒还是戒除为妙。
湿热体质者的热量是很足的，所以适合户外运动，可以做一些强度比较大的运动，爬山、游泳、长跑都不错，疏通疏通经脉，散发体内的湿气与多余的热量，稍微降降温。
湿热质以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征，平常的表现就是体力特别充沛，好像有使不完的劲，其实是他们体内热量过于充分，湿气有余，自然地寻找散发的途径，火气大也是其湿热过重的表现。
湿热体质暖心穴位———曲池穴、承光穴
对付湿热有两个特效穴位———曲池穴和承光穴。
曲池穴
我们有时由于饮食不慎，风寒感冒，或者别的原因，遇到腹疼如绞、上吐下泻等情况。此时，只要按摩曲池穴，就能够使症状得到缓解。关于曲池穴， 《针炙甲乙经》云：“伤寒余热不尽。胸中满，耳前痛，齿痛，目赤痛，颈肿，寒热，渴饮辄汗出，不饮则皮干热。目不明，腕急，身热，惊狂，躄痿痹重，瘈疭，癫疾吐舌，曲池主之”； 《千金方》云：“耳痛。举体痛痒如虫噬，痒而搔之，皮便脱落作疮，灸曲池二穴，随年壮，发即灸之神良”； 《金鉴》云：“主治中风，手挛筋急，痹风疟疾，先寒后热等症”。
命名：曲，隐秘、不太察觉的意思；池，指水的围合之处、汇合之所。“曲池”指此处穴位的气血物质为地部之上的湿浊之气。此穴物质为手三里穴的降地之雨气化而来，位于地之上部，性湿浊滞重，犹如雾露，为隐秘之水。它也被称为“鬼臣穴”、“洪池穴”、“阳泽穴”阴虚质（4）
部位：属手大肠经脉的穴道，屈肘成直角，在肘弯横纹尽头筋骨间凹陷处。
主治：1. 此穴对大肠功能障碍、肠炎、肚腹绞痛等，有很好的保健调理效果；2. 可以清热解毒，缓解皮肤过敏、奇痒难忍、或被蚊虫叮咬之后的红肿状况，并能够凉血润燥；3.长期按压此穴，对结膜炎、眼睑炎、荨麻疹、湿疹，齿槽出血、甲状腺肿等疾病，有很好的调理保健效果；4. 现代中医临床常用来治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎等；5.配血海穴、足三里穴，治疗瘾症；配手三里穴治疗上肢不遂症；配太冲穴、大椎穴治疗高血压；6. 配合谷穴、外关穴等治疗感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷穴、血海穴等治疗荨麻疹；配肩髃穴、外关穴等治疗上肢痿痹。
自我取穴按摩法：1.正坐，轻抬左臂与肩高，手肘内屈，大约成直角；2.右手轻握左手肘下，大拇指弯曲，用指腹垂直掐按，有酸痛感；3.先按压左手，再按压右手，每次各按压1～3 分钟，早晚各一次。
承光穴
这个穴位的名称出自《针灸甲乙经》“在五处后二寸”，在《千金方》和《素问·刺热篇》中，均作“一寸”，《铜人腧穴针灸图》和《针灸资生经》中，作“一寸五分”。据医典古籍记载，这处穴位具有医治风眩头痛、欲呕烦心、多清鼻涕、鼻塞不闻香臭、口歪、目眩、目翳、青盲、目视不明等疾患的作用。此外，这个穴位还能够让人全身放松。在长时间从事紧张的工作之后，或者在进行了剧烈的运动之后，如果身体感到疲乏不堪，就可以按摩承光穴，能够使身心放松下来。在夫妻行房事之前，相互按摩承光穴，有助于使对方得到放松，并快速达到性兴奋。关于这个穴位的作用，《针炙甲乙经》云：“热病汗不出，青盲远视不明”； 《铜人腧穴针炙图》云：“治风眩头痛”；《大成》云：“主目生白翳”。
命名：承，受的意思；光，亮、阳、热的意思。“承光”的意思是指膀胱经气血在这个穴位进一步受热胀散。此处穴位物质是从五处穴传来的凉湿水汽，到达本穴后，进一步受热胀散，犹如受之以热一样，所以名“承光”。
部位：这个穴位在人体头部，当前发际正中直上2.5 寸，旁开1.5 寸处。
主治：1.按摩这个穴位，具有清热明目、祛风通窍的作用；2.按摩这个穴位，对头痛、目眩、鼻塞、热病具有特殊的疗效，能够使疾患的症状得到改善；3.长期坚持按压这个穴位，还能够对面部神经麻痹、角膜白斑、鼻息肉、鼻炎、内耳眩晕症等疾病，具有明显的治疗和调理作用；4.配百会穴，治疗头痛。
自我取穴按摩法：1.左手的四指并拢，拇指翘起；2.将小指放在前发际正中处，找出食指的指腹的位置，并以此为基点；3.再把左手中指与食指并拢，中指的指腹放在基点处，食指的指尖所在的位置就是这个穴位；4.用同样的方法找出另外一侧的穴位；5.用食指的指腹按压穴位，左右穴位每次大约按压1～3分钟。
血瘀质
标准痛经一族的女孩子们，十有八九是属于血瘀质的。如果你有下列症状：
1.黑眼圈呈现青紫色；2.容易淤青或长出黑斑；3.脚上出现静脉瘤；4.舌头有青紫色斑点；5.突然出现生理痛、经血量变多。
那么，基本就可以定位为血瘀质，并且血液在你体内流动太慢，伤口不容易好或容易长斑，可能都是这个原因！请快通过运动或半身浴促进血行畅通。
血瘀质暖心穴位———少商穴
在这里，我们推荐一个穴位，长按这个穴位能改善女人“血瘀”现象。《千金方》曰：“主耳前痛”； 《铜人腧穴针炙图》曰：“忽腮颔肿大如升，喉中闭塞”；《图翼》云：“泄诸脏之热，项肿，雀目不明，中风”。
命名：少，阴中生阳的意思。中国古代的五音六律，分宫商角徵羽。在中医上，“商”属肺经之根，所以称少商。
部位：属于手肺经经脉上的穴道，在拇指的桡侧，距离指甲角约1公分处。
主治：1.遇到流行性感冒、腮腺炎、扁桃腺炎，都可以用“少商穴”来
调治；2.可以开窍通郁。据古籍中记载：对于治疗食滞吐泻、唇焦都具有良好的功效，能够散邪清热；3.在昏厥、癫狂、拇指痉挛时，按压少商穴可以使症状得到舒缓，并且能够收缩脑部的血管，活化淤积的气血；4.现代临床医学利用此处穴位治疗一些呼吸系统疾病，如支气管、肺炎、咯血等；5.对于精神神经系统的疾病，如休克、精神分裂症、癔病、失眠都具有疗效；6.能治疗一些消化系统疾病，如食道狭窄、黄疸；7.能治疗齿龈出血、舌下肿瘤、口颊炎等五官科系统疾病。
自我取穴按摩法：1.将大拇指伸出；2.用一只手的食指和中指轻轻握住此大拇指；3.另一手大拇指弯曲，用指甲的甲尖垂直掐按，有刺痛感；4.依次掐按左右两手，每次各1~3分钟。气郁质（1）
《黄帝内经》说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”持续的不良精神情感会明显削弱人的抵抗力、免疫力，严重影响脏腑功能、气血运行、经络畅通，从而产生一系列的躯体病痛，我们身体里的气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。气郁体质的具体表现为：多愁善感，心思细腻，容易心慌和失眠，食欲不振，常年闷闷不乐，爱生气，体温普遍较低，在36℃上下。当然，如此折腾，体型偏瘦就是自然而然的事情了。气郁体质可不是女人的专利，男人也有这种体质，其实许多成就非凡的艺术家就是此种体质。气郁体质者对人际关系与社会百态都比较敏感，想法比较独到，有时容易偏执，倘若不懂得放松自己的心情，很容易抑郁、失眠，网络上曾经针对于此流行过一句这样的话：天才才得抑郁症。
我很喜欢《礼记·祭义》中的一句话：“孝子之有深爱者必有和气，有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。”这句话的本意是，孝敬父母，必须对父母和气，脸色柔顺谦和、愉快，否则就不是孝子。但也可以从另外一个方面去理解，那就是你心底的情绪左右了你示人的容貌。
《素问·移精变气论》中所说：“得神者昌，失神者亡”。由此我们可以看出心神调养的重要性。《黄帝内经》又说：“心主神明”。那么神明是什么？我们如果用西方科学的语言就很难说明白，但是用中医的语言却很容易说清常神明，广义地说是指整个人体生命活动的外在表现，是指脏腑功能活动的表现，也就是脏腑气血盛衰的外露现象。人们可以通埂体的形态动静，面部表情、色泽、语言气息等表现出来。人的精神饱满，目光明亮，面色红润，语言清晰，气息平顺等，就是得神。相反，精神萎靡、目光呆痴、面色晦暗、反应迟钝就是失神。狭义的神明则是指人的情感，思维活动，这里牵涉到大脑以及神经系统。但是不仅仅神经系统需要血液的供给，而且如我们上面所讨论的，情感和思维活动很可能也是受血液循环系统提供的激素调控。简单来说，就是气血充足且平衡是神明的正确表现。
情绪与疾病
我们的情绪是性格的一个断面，大而多的情绪会积累成一个人的性格。性格则是一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。不良性格对人体健康的影响是多方面的，它可以对人的大脑、内脏及其他器官产生危害。例如，抑郁时大脑过度抑制，造成免疫功能失调，从而引起营养性功能紊乱，使人体虚弱早衰；我们应该有这样的经验，就是在我们发怒的时候，胃的出口处肌肉急剧收缩，导致胃肠功能紊乱，甚至造成器质性损伤。
由于医学水平的提高，今天的人们已经不再是谈癌色变了。因为癌症没有经过治疗而自行消失的大有人在，这些人都有一个共同的特点，那就是性格开朗、无忧无虑的人。气郁质（2）
高血压、冠心病会因患者性格急躁、情绪激动而加剧，也可能因为心境平和、情绪稳定而好转。
胃溃疡病会由于患者性格抑郁、焦虑而让疾病的疼痛加重。而性格乐观开放的人即使得了胃溃疡，溃疡面愈合也是比常人快的。性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神病；而性格坚强、凡事处之泰然者则不容易发病。
情绪与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢、内分泌等功能都存在着密切的关系。当情绪激动达到高潮的时候就是愤怒，一个人愤怒的时候，植物神经系统的交感神经就会极度兴奋，因而大量释放肾上腺素而引起心跳突然加快，血压急速升高。遇到这种情况：如果患有高血压，就容易导致脑血管破裂，引起脑溢血；如果患有冠心病，就会引起冠状动脉强烈收缩，引起心肌梗塞而危及人的生命。
情绪的不稳定也可以引起荨麻疹。长期的情绪不稳定，还会干扰大脑对皮肤的调节功能，因而引起皮肤阵发性剧痒，皮肤就会肥厚出现苔藓状变化，而发生神经性皮炎。
赶走你的忧郁
心理因素对疾病的发生、发展和转化都起着重要的作用，心理障碍可以引起生理障碍，而心理、生理都出现障碍，就形成了身心疾病。
学会释放不良情绪就是心态养生，是通过精神状态的调整达到身体健康的目的。在西方，这种医疗手段被称为“心理学治疗法”。和我国中医的情绪养生有异曲同工之妙。
“心理学治疗法”的核心内容就是提倡不积累“感情势能”，这句话的意思是说，一个人在心理上受到外界刺激，一定要把情绪控制到能和你的承受力平衡。否则的话，太多负面上的情绪会让你生理代谢紊乱，免疫功能降低，就会引发或加重某些疾病的病情。
《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。中医学认为，中医认为内伤“七情”是致病的重要因素，中医指的七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，如果这七种情绪过分，就会破坏人的正常气血运行。“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。古人的智慧早就告诫我们，任何情况下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭一场，或者大笑一场，不要让情绪垃圾留在体内。
只要能做到合理宣泄自己的情绪，那么你就会拥有好身体、美容颜、幸福的生活。
气郁质暖心穴位之一———消泺穴
据《针灸甲乙经》、《铜人明堂》等医典记载“清冷渊穴在肘上二寸，伸肘举臂取之；消泺穴在肩下臂外，开腋斜肘分下取之”。《痧疹辑要·引种》中云：“此即泰西牛痘法也，由清冷渊、消泺等穴引出命门伏毒”，“其清冷渊、消泺二穴，在肘上外，正三焦经脉处也”。这里说的消泺穴，是人体三焦经上的一处重要穴位。经常按摩这个穴位，既可以治疗气郁胸闷，还具有减肥的效果。爱美节食的女性朋友们，不妨试着每天按摩一下这个穴位，看看能否达到你理想中的减肥效果。
命名：消，溶解、消耗的意思；泺，水名，指湖泊。“消泺”的意思是指三焦经经气在这处穴位冷降为地部经水。本穴物质为清冷渊穴传来的滞重水湿云气，到达本穴后，水湿云气消解并化雨降地，降地之雨在地之表部形成湖泊，所以名“消泺”，也名“臑窌穴”、“臑交穴”、“臑俞穴”。臑，指动物的前肢，前为阳，后为阴，此指穴内气血为天部之气；窌，地窖的意思；“臑窌”的意思指穴位内的天部之气在此化为地部经水。理同消泺名解。“臑交”的意思指穴位内的气血为天部之气。气郁质（3）
部位：在臂外侧，当清冷渊与臑会连线中点处。
主治：1.按摩这个穴位能够除湿降浊、清热安神、活络止痛；2.经常按摩这个穴位，能治有效治疗头痛、颈项强痛、臂痛、齿痛、癫疾等疾患；3.每天坚持按压这个穴位，具有减肥美容的效果；4.配肩髎穴、肩髃穴、臑会穴、清冷渊穴，治疗肩臂痛、上肢不遂、肩周炎。自我取穴按摩：1.正立，双手下垂，先把左手的手掌放在右手臂中间位置，再将右手掌放在左手臂中间位置；2.左右手四指向手臂施加压力，中指所在的部位就是这个穴位；3.双手交叉，一只手的掌心放在另一只手的手臂上，四指并拢，向穴位施加压力，一压一松；4.每天早晚分别按压两臂穴位，每次大约按压3～5 分钟。
气郁质暖心穴位之丢——解溪穴
不知道你有没有发现，有的时候，明明没有蛀牙，可是牙齿却非常疼。不但牙疼，而且心烦、眉棱骨痛、眼睛还布满了红丝，或者脸面的颜色不知道是什么原因越来越泛灰黑色，并伴有浮肿的现象。如果这样的话，那就赶紧按摩你的解溪穴。按摩解溪穴，不但能使上述症状得到改善，而且还有很好的保健调理效果。《针炙甲乙经》曰：“白膜覆珠，瞳子无所见；风水面肿，颜黑。解溪主之”； 《千金方》云：“腹大下重；厥气上柱腹大；膝重脚转筋，试”；《图翼》曰：“泻胃热”。
命名：解，散的意思；溪，地面流行的经水。“解溪”的意思就是指胃经的地部经水由本穴解散并流溢四方。此穴的物质是丰隆穴传来的地部经水，经水流于本穴后，因为此处穴位的通行渠道狭小，所以地部经水满溢而流散经外，因此名为“解溪”。此穴位在足背跗骨两筋之间的凹陷处，据《医学入门》记载：“足腕上、系鞋带处之陷凹中，适当吾人束缚鞋带之处，解而开之，因名解溪”。解溪穴也称草鞋带穴、鞋带穴。
部位：属于足胃经经脉的穴道，在足背踝关节横纹的中点，两筋之间的凹陷处。
主治：1.因为此处穴位能引上焦（胸部，乳房以上的部位）郁热下行，所以，按摩此穴位，能够治疗牙疼、烦心、目赤等病症；2.长期按摩此处穴位，对头痛、眩晕、腹胀、便秘、脚腕痛、下肢痿痹、肾炎、肠炎、口痛及眼疾等病症，都有很好的调理保健功能；3.现代中医临床中，常利用此穴治疗足下垂、神经性头痛、胃肠炎、踝关节及周围的软组织疾患；4.配昆仑穴、太溪穴，治疗踝部疼痛；配商丘穴、血海穴，治疗腹胀。
自我取穴按摩法：1.正坐，抬起一只脚放在椅子上；2.用同侧的手掌抚膝盖处，大指在上，四指的指腹循胫骨直下至足腕处，在系鞋带处，两筋之间有一凹陷；3.用中指的指腹向内用力按压；4.每天早晚各按压一次，每次大约1~3分钟。特禀质（1）
特禀体质的人恐怕是最不太愉快的体质了，想想在芳香遍布的春天出门踏青是多么愉快的事情啊；和小动物无间的亲密是多么愉快的事情啊；在蔚蓝如墨的海边惬意地晒太阳是多么愉快的事情啊……可惜，一般特禀质的人都不能有这些活动，这就是因为他们的体质属于过敏体质。
特禀质的人容易起荨麻疹，有的人还一接触花粉或者闻到油漆味就哮喘、打喷嚏、流清涕，皮肤一抓就出现划痕……但是他们的身体却没有什么问题。
以花粉的过敏为例，过敏体质的人接触到花粉，内部组织就认为你是一个外来的侵犯者，必然像刺猬一样立起浑身的刺反击，目的是保护自己。由于大规模启动了身体内的免疫功能，所以身体就出现了流鼻涕、打喷嚏、流眼泪、咳嗽、呕吐、皮疹等现象，这属于身体反应过度，对身体也产生了损耗。荨麻疹也是特禀质人群易患的疾病之一。它是长在全身的黏膜表面，包括内脏上都可以发生。如果刚巧发生在喉咙这儿，就很有可能引起喉头水肿，窒息而死；如果长在消化道呢，就会拉肚子，腹痛，消化不良，像巨型荨麻疹，一分钟之内就可能结束一个生命。
特禀体质的人日常生活应注意什么？要在起居上避免过敏原。保持室内清洁、通风，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。春天是百花盛开的季节，各种花的花粉会在空气中形成一种飘浮物，一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。专家提出，春天常吃四种食物可起到抗过敏的功效。
蜂蜜
专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
大枣
日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。服用方法为：1．红枣10 枚，水煎服，每日3 次。2．生食红枣，每次10 克，每日3 次。3．红枣10 枚，大麦100 克，加水煎服，日服2~3 次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。
金针菇
经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。不久前，台湾的科研人员也进行过类似试验，期望用金针菇来解决当地近1/3人群罹患的过敏性疾病。
胡萝卜
最近，日本专家发现胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β－胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。特禀质（2）
特禀体质暖心穴位之一———章门穴
《甲乙经》记载：“腰痛不得转侧，章门主之”； 《千金方》云：“主饮食不化，入腹不出，热中不嗜食，若吞而闻食臭，伤饱，身黄，痛羸瘦”；《图翼》云：“主治两胁积气如卵石，膨胀肠鸣，食不仅经，胸胁痛”；《圣齐总录》中还说：“章门二穴，脾之募……治肠鸣盈盈然食不化，胁痛不得卧，烦热口干不嗜食，胸胁支满喘息，心痛，腰痛不得转侧，伤饱身黄羸瘦，贲豚腹肿脊强，四肢懈堕，善恐少气，厥逆肩臂不举……”上面这些记载都详细说明了章门穴的作用。如果你遇到心胸郁闷、胀满、烦热、口干、不想吃东西、面黄肌瘦、身体虚弱、全身无力的情况，只要按压这个穴位，就能够使情况得到改善。
命名：章，大木材的意思；门，出入的门户。“章门”的意思是指肝经的强劲风气在此穴位风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，到达本穴后，此强劲风气风停气息，就如同由此进入了门户一样，所以名“章门”。
部位：属足肝经经脉的穴道，在人体的侧腹部，当第11 肋游离端的下方。
主治：1.按摩这个穴位，对腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、神疲肢倦、胸胁疼痛、黄疸、痞块、小儿疳积、腰脊疼痛等症状，具有明显的疗效；2.长期按摩这个穴位，对肝气郁结、胃痉挛、肝脾肿大、肝炎、肠炎、泄泻等疾患，具有治疗、调理和改善作用；3.配足三里穴，治疗荨麻疹、组织胺过敏症；配天枢穴、脾俞穴、中脘穴、足三里穴，治疗由于肝脾不和引起的腹胀、痞块、胁痛、泄泻、消瘦等症状；配肾俞穴、肝俞穴、水道穴、京门穴、阴陵泉穴、三阴交穴、阳谷穴、气海穴，治疗肝硬化腹水、肾炎。
自我取穴按摩法：1.正坐或仰卧，两只手的手掌心向下，指尖朝下放在双乳下，肋骨上；2.用大拇指、食指直下掌根处像鱼一样的肉厚处部位，即鱼际，揉按穴位，并有胀痛的感觉；3.左右两侧穴位，每次大约揉按1~3 分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
特禀体质暖心穴位之丢——尺泽穴
属于手太阴肺经，出自《灵枢·本输》，又名鬼受、鬼堂，为肺经的合穴。“合”即有汇合的意思，经气充盛，由此深入，进而汇合于脏腑，恰似百川汇合入海，故称为“合”。尺泽穴为肺经合穴，既具有合穴的共性，又有自己的特性。考证古代针灸医籍，治疗半身不遂多取阳经穴，如《针灸大成·治证总要》中说：“阳证中风不语，手足瘫痪者，合谷，肩髃，手三里，百会，肩井，环跳，足三里，委中，阳陵泉”。“阴证中风，半身不遂，拘急，手足拘挛，此是阴证也。亦依治之，但先补后泻”。但近年来，天津中医学院第一附属医院采用以内关、尺泽等阴经穴为主，阴阳经穴配合的方法治疗中风病，取得了很好的效果，弥补了古代针灸医籍的不足。
命名：尺，长度的单位；泽，指水之聚处。在“考骨度法”中，有从腕至肘定为一尺者，穴当肘窝深处，为肺经合穴，属水，扬上善指出水井泉，流注行已，便于入海，因名尺泽。
部位：尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是此穴。
主治：1.按摩此穴对无名腹痛有特效；2.对咳嗽、气喘、肺炎、支气管炎、咽喉肿痛有一定疗效；3.尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质。肝火旺，肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火（金能克木）的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来。此时可点揉肺经的尺泽穴。尺，此字在这里不指尺寸，而是暗指肾脏（中医诊脉讲“寸、关、尺”，而“尺”正是肾脉之反应处）；泽，是雨露，引申为灌溉，由此可知，此穴有补肾之意；4.肘臂肿痛、皮肤痒、过敏等病症，长期按压此穴，会有很好的调理保健功效。
自我取穴按摩法：1.伸臂向前，仰掌，掌心朝上；2.微微弯曲约35 度；3.用另一只手，手掌由下而上轻托肘部；4.弯曲大拇指，以指腹按压，有酸痛的感觉；5.每次左右两手各按压1~3分钟。
2010-09-21 14:49:33体质养颜经 序言：真正的大牌都是定制
大多数女子对于养颜品和养颜法灵敏又愚忠。想想这些女子无常的性情，其实还是基于对自身的不了解，我们体质的信息不可能像身高一样那么具象地表现出来，很多时候，我们的身体都在说话，都在极尽所能地和我们的大脑和意识沟通，但遗憾的是很多时候，我们并没有留意这些信息。于是可笑的一幕出现了，网站美容论坛里的头条和其中的回帖口碑成为了我们判断事物的标准，IP是小苹果的告诉IP是小辣椒的，然后IP是小美人的又顶IP是小辣椒的……如此云云，我们一直活在一种口口相传的讹诈当中。爱因斯坦说，你的一秒，跟别人的一秒并不等同。年龄是个偷懒的计量，惟有对同一物事显出的认知深浅，才是衡量生命进程的比照。
外国快餐肯德基和麦当劳的全球化标准做的非常好，以至于他们在长时间的标准化品牌进驻过程中无人能及。但基于中国人的口味，倔强的肯德基似乎在中国也拐了弯，做出很多有中国特色的四不像产品。这一点，国外的当然比不上我们老祖宗的。翻开床头的一本白话版《本草纲目》，里面的插图和文字似乎都化成了小人，有了各自的性情：温凉、辛辣、味苦、甘甜……每一味都和着我们的身体自在成长。只是，如果把自己的身体伺候的对了味儿，是一件太过困难的事情，却也是一件太跪单的事情。难就难在，我们没有准确地知道自己的体质，我们的滋补和营养方法只是泛众。简单就简单在，其实身体每天都在挤眉弄眼给我们暗示，但是我们却是一贯地忽视。找一夜，月圆星朗的时候，好好看看自己，你就会听到，身体里每个零部件似乎都在抗议。如果说《本草纲目》只是指出食物和药材中的性情的话，那么《黄帝内经》简直就是《本草纲目》最完美的补充。小暖写了两本关于养颜的书，每一本的黄金组合都是《本草纲目》和《黄帝内经》。这两本的组合原因当然不是历史名气的叠加，而是真正切切地互为补充，就拿这本书来说，如果我们从《黄帝内经》中了解到了我们自身的体质，也知道了我们应该滋补和缓解几种因素，但是我们滋补和缓解的因素除了自身锻炼之外，必须在我们每天的食物中寻找，那么《本草纲目》就显示出了巨大的作用。
本书中没有太多晦涩、难懂的语言，只会让大家感觉到，这两本书最珍贵的地方时是在沉淀了许久之后，依然能保持着最初的热情，给我们惊喜。体质养颜的各种方法，以下章节会细细到来，小暖想告诉读者的是，上至婚姻、事业。下至中午匆匆下肚的那盒盒饭，其实却也都决定了我们的生活态度。体质认知篇
我们生而不同，却日益重复。同一个 橱窗里的风格，同一趟回家的公车，我们 用一套大而僵的格式把自己套进了美丽陷 阱。但是，盲从就是蒙昧，偏信就是愚忠。从批发流水线的教条中解脱出来吧，真正的大牌都是定制，自己真正的体质就从现在开始了解。
第一章 体质养颜从此讲起
养好体质，容颜向灵而生
《黄帝内经》 的 《灵枢?寿夭刚柔》 认为：“人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳……”这句话的意思是说，人体先天素质 有刚柔、强弱、长短、阴阳等不同，它很明确地 点明了人的体质差异与生俱来，都是反映在性情、 脏腑、形体、寒热偏性上的。我们每个人的体质 在一定的范围内都是恒定不变的，但是，在另一个判断范畴里却是可以改善的。一个简单的道理， 秉性虽然难移，但却可以在难移的基础上加以改观，也就是说，体质具有可调性，也就是我们平常所说的调养。这样才能让我们的体质养生和养颜发挥应有的作用，在养颜大计上，我们一定要 相信，通过我们细致的调养，我们的体质一定会 一天天好起来。
通过体质来养颜，也就是顺应我们个体体质 的稳定性，从而放大体质的优点，优化体质的缺 点，改善体质明显的偏颇。养颜、养生、健康，这三个词语说得 单一点就是"雪中送炭"和"锦上添花"的关系。养颜和养生的先决条件当然是我们个体的健康，那么决定养颜链第一层的好坏是体 质，也就是说，体质决定了我们的健康，决定了我们对于某些疾病的易感 性，当然，也决定了得病之后的反应形式以及治疗效果和调养效果，所以体 质改变的不仅仅是我们的容颜，而且在它作用于容颜第一层的 节上，首先 决定了我们的健康。
在常人印象中，大多数人都懂得健康和疾病的敌对关系，却很少有人能 解释在同样的 境中人们却患上不同疾病的原因。这里就出现了我们要提到 的体质。其实在疾病与健康之间，中医学说一直都有一个体质与健康的思想 和理论体系。中医认为人的体质是不一样的，不同体质的人在同一个境中会产生不同的疾病。中医把人们大概划分为九大体质人群，关于这一点，我们会在后面详细介绍。
每种人群都有自己的特色，同一体质里的人群容易产生相同的疾病，并且还能预知未来这种体质人群的发病倾向。在这一章中，我们不仅会关注体 质与容颜的关系，而且还会关注体质与健康的关系。在这里，我们先举几个 单的例子。小暖身边几乎每一个女性朋友都在呐喊减肥，不管是该减还是 不该减的人。一个最经典的抱怨段子就是"喝口凉水都长肉"。那么这些姐妹很可能就是痰湿体质的人，这些人不但容易发胖，而且比其他体质的人更容易出现高脂血症、高血压、脂肪肝等代谢性疾病。
旅游对于每一个挤在工作罅隙里的人都是一个大口喘气的机会，但这对于小暖的朋友阿可显然不是一件很美妙的事情，因为几乎每次一踏入相对她来讲是异域的地方，她都会大病一场，"水土不服"几乎是她对每个景区和每片热土的全部印象。气虚的人容易出现低血压、低血糖、内脏下垂、慢性炎 症、贫血等，如果你恰巧是这种体质的人，那么旅行对你来说真是极大的挑战。因此，不管是养生还是养颜，都要看我们的生命之树根植于什么土壤，是 肥沃滋润还是相对贫瘠，是缺水干燥还是水多潮湿，是偏寒还是偏热等。
不管是养生还是养颜，对于女人来说，都是一件细致和奇妙的事情，了 解了我们自身的体质，就可以和自己的身体对话，触碰生命的高音谱符，一个良好的生命体验就在一种美妙的互动中开始了。
定制你的个性化养颜
黄帝问少师说：我听说人在出生时，性情刚柔不同，体质有强弱之分， 形体有高矮之别，且分男女，我很想知道在施用针法时应如何区别对待呢？ 少师回答说：阴中有阴，阳中有阳，只有熟知阴阳的性情及掌握了阴阳的 规律，针 时才有法度可循。同时还要了解疾病发生的根源及发病所处的 时节。
《黄帝内经》中灵枢?通天按人体阴阳偏颇的不同，又将不同的人分为 "太阴之人，少阴之人，太阳之人，少阳之人，阴阳平和之人"。想要找到《黄帝内经》中的体质美颜秘密，那么就开始给自己定制一个属于自己的体质小标签吧，要相信我们每个人的情况都是"个案"。抛开那些人云亦云的 "大喇叭"式的养颜方法，找到我们自己的群体，就像我们相信世界上没有两片相同的叶子一样开始重塑我们的美颜信仰吧。
那么我们的体质到底是由哪些因素决定的呢？ 单点来说，体质就是由 先天遗传加后天养成。有句话说得 单，但道理却正是如此——“种瓜得瓜，种豆得豆”。所以说，遗传就是我们体质特征重要的影响因素之一。每个新生命的开始除了带着父母的希冀以外，还满盛着我们父母和家族的基因。
我们以另外一种方式重复和延续着他们的生命。所以说，先天因素已经给我们的体质定下了高音谱符和生命乐章的主旋律。如此说来，我似乎是在教大家认命。但其实并非如此，只有有了方向，我们才能开始我们的行走动作。决定体质的另外一个方面就是我们周遭的境因素，"一方水土养育一方人"。长江分开的不仅仅是南北的地理间隔，更是一种对此、对彼的向往。北方人羡慕南方人如水的肌肤，南方人羡慕北方人如树的身姿。我们都是在彼此羡慕中互相渗透和逾越。当然，也正是因为有了后天养成才能决定体质的这个条件，本书才会畅快淋漓地继续和你讨体质养颜的问题。因此，如果我们要改变我们想改变的，就首先得接受我们不能改变的——我们个性的体质定制。体质不变，保养为先
《黄帝内经》中《灵枢?通天》认为"古之善用针艾者，视人五态（五种体质）乃治之，盛则泻之，虚则补之"。
不管是我们身体中的疾病还是皮肤上的状况都是不可避免的，也可以说 是我们生命过程中的一个插曲，那么这些不和谐的小音符到底出自何处呢？ "天生丽质"应该是赞赏女人的顶级词汇，因为它不仅仅是赞美你美丽，更是说出了上天对你的眷顾，那么这种眷顾就来自你优越的体质。
体质体现一个人的质量。它是人的有机体在遗传变异和后天获得性的基 础上所表现出来的机能和形态上相对稳定的特征。先天因素，又称禀赋，是 指小儿出生以前在母体内所禀受的一切特征。中医学所说的先天因素，既包括父母双方所赋予的遗传性，又包括子 在母体内发育过程中的营养状态，以及母体在此期间所给予的种种影响。母亲所带来的体质变化会影响到孩子的体质。我们经常听人说，有的孕妇本身身体就不好，生下来的孩子也会非 常孱弱。有的产妇在怀孕时身体火气很重，那么，孩子在出生以后的体质就 会明显偏热。同时，父亲的元气盛衰、营养状况、生活方式、精神因素等都 影响到精子的质量问题，当然也会直接影响到孩子体质的强弱。
现代遗传学认为，在遗传过程中，由于内外 境的影响而造成结构与功能上的差异，即生物个体之间的差异称之武异。遗传中有变异，变异中有遗传，两者既是矛盾对立的，又是统一不可分割的。中医学的先天因素涵盖了这两方面的内容。
可以这么说，人体质的很大一部分是被上天打了烙印的，也就是我们不可以改变的。但请注意此处小暖的措辞，仅仅是不能改变，却不是不能改善。我们生命中那些不和谐的小音符就来自于不良体质和明显偏颇的体质。而这些体质除了先天禀赋之外，很大一部分原因是因为后天养成。这些不良的后天养成就是从你不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存境中来的。
后天养成是指人从出生到死亡之前的生命历程。后天因素是人出生之后赖以生存的各种因素的总和。内部因素可以有年龄和心理因素，外部原 因实际上就是我们周遭的 境因素，有自然环境也有社会环境。所以说，人的体质并非是一成不变的。而是在后天各种因素的影响下变化着的。如果我们能有良好的生活 境，能保持合理的饮食起居，拥有稳定的心理情 绪，那么，不管先天给我们的体质烙下了什么印，我们都可以让体质往好的方面发展。
小暖高中的时候有一个很要好的女朋友，不仅学习好，人品也没得说， 但美中不足的就是长了一脸的小痘痘，不管是中医西医，还是"中西药结合疗效好"都用过了，但还是没有用。那个时候，我们经常安慰她说："你什么都好，上帝为了公平起见，总得给你关一扇门吧。"这个女孩子最后以优异的成绩考入了四川大学，由于各自的奔忙，四年以来，我们并没有过于频繁的联系，只是知道她学业顺利，还交了男朋友。去年的同学聚会上，我们终于再次见面了，刚一见面就吓我一跳。天啦，这是以前高中那个"痘妹" 吗？不仅记忆中的小痘痘没有了，而且皮肤变得愈加白皙。都说四川的水土养人，但是能把"痘妹"滋养到如此程度，还真是让我们大吃一惊。如今，我们继续打趣她说，"看来这次，上帝真的是忘记关门了。"一方水土养一方人，看来真的不假。
以上这些，仅仅是 单的外部 境因素。看看我们周围的人，没有哪个在生活中恣情纵欲，放纵自我还不得病的。即使当下不得病，日后也会有健康危机。在差不多的同等外部条件下，老得快的女人一定是不注意保养自己的女人。不管是我们的健康还是我们的容颜，都有一个自己的储蓄银行，俗话说得好，"出来混，迟早要还的"。所以每个女人都要及时看看自己的容颜账本，不要等到赤字高挂的时候才追悔莫及。如果你有一个良好的习惯和一些科学的指导，那么你就已经开始做 月的买卖了，并且稳赚不赔。
《素问?四气调神大论》说："是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。"呵护体质、调整体质、关爱体质，精心耕耘生命之树根植的土壤就是"治未病"，可以预防疾病的发生或减少疾病，预防疾病 的加重和复杂化。关注体质会为临床治疗带来新的思路。
讲到这里，大家可能对体质有了一个初步的认识和感觉，有的人就会想对号入座，看看自己是虚的体质，还是实的体质，是偏热的体质，还是偏寒的体质。为什么养颜要"因人而异"
中医学对个人体质不同的认识从两千多年之前就开始了，我们的身体在一个漫长的生命过程中是不断变化的。我们读书的时候要"因材施教"，养颜当然也适用于这个道理，我们的体质千差万别，这就好像我们每个人都有自己独有的美颜存折，而每个存折当然有一个独一无二的密码，我们只有明白了自己的体质特点，自己的美颜账户中才会有正资产。才能对自己的健康和美容有的放矢，才能形成一套针对自己生活、饮食的特有规律，从而把养颜的功效运用到最大化。
我身边姐妹们接受化妆品或者是养颜品的基本途径一般都是口口相传，已经很少有人冲动到只是被广告吸引了，不管是橱窗中发亮的皮肤，还是电视中自信的笑容，我们对这些已经趋于理智了，现 人对广告的抵御能力已经有很大的提高了，但仅仅是这样就够了吗？前面我也提到了，女孩子们接受新事物的方法一般都是"口口相传"，我用了这个化妆品或者保养品觉得效果不错，就马上推荐给我的好朋友，但往往这种好心并不能让我们得到好的评价，因为在我们看来很好的东西，却不一定能对朋友有效果，大家都是女孩子，年龄相仿，皮肤状况看起来也都差不多，那为什么同样的东西对我们却有不同的效果呢，这其实就是体质在作怪。我们的体质其实就是不同性质的土地，即使你在一片南方的土地上很辛勤地种玉米，它的收成还是好不到哪里去，哪一种美容用品都不敢保证它适用于任何皮肤，而皮肤肤质不同的原因当然就是由体质造成的。认识你肌肤的属性
我属于干性皮肤，但有的时候仅靠肉眼是根本判断不出来你的皮肤到底是什么性质。如果不知道自己皮肤的性质就乱用护肤品的话，护肤也就成了毁肤的开始。所以，知道我们皮肤的性质是科学护肤的第一步。
如果姐妹们没有时间去美容院做一个专业的皮肤测试的话，小暖下面介绍的小方法同样可以帮助姐妹们知道自己皮肤的型号。
早晨起床的时候，我们可以先摸摸自己的脸，如果触感是粗糙的话，那么就是干性皮肤；如果皮肤平滑，那么就是中性皮肤；如果皮肤摸起来很油腻，那么就是油性皮肤，如果T字部位和脸上的其他部位触感不一样的话，那么就是混合性皮肤。
以上的方法只是一个初级判断，在起床洗完脸之后，不要任何保养品。从这个时候开始计算皮肤感觉紧绷所持续的时间。一般来说，30分钟以上是干性皮肤；20~30分钟属于中性皮肤；20 分钟以内是油性皮肤；T字部位和脸颊的紧绷感持续时间相差超过5分钟的话，你就是混合性皮肤。
好了，姐妹们判断完自己的肤质之后，接下来就该给自己的皮肤喝水了。这就出现了一个问题，到底哪种皮肤需要喝水呢？答案很肯定，哪种皮肤都需要补水。
油性肌肤日常保湿法
随身携带吸油面纸。油性皮肤相对于其他皮肤来说，洁肤次数要稍微多一点，但是切不可清洁过度，频繁洗脸会减损天然保湿屏障的作用，让皮肤无力抵抗干燥境，出现细纹。洗脸的时候使用温水清洗脸部。每周敷保湿面膜两次。定期去角质，把毛孔清理干净了再去做滋润保湿。
混合肌肤日常保湿法
既然是混合性皮肤，那么姐妹们在保养上要分区对待。T字部位使用收敛性的化妆水，干燥部位则使用保湿乳液或保湿性化妆水。因T字部位皮脂分泌旺盛，为预防毛孔阻塞，最好一周T字部位敷面两次，而且选择能深层清洁型的面膜。多用化妆水、美容液敷脸，选择高保湿但质感清爽的化妆水，用化妆棉当湿布敷两颊，增加润泽。
干性肌肤日常保湿法
姐妹们在选择保养品的时候，当然要选择保湿效果好的产品了，因为干性皮肤的姐妹可是极度缺水哦。而且过干的皮肤不仅仅会缺水，而且会导致缺油，所以还要选择滋养成分高的保湿品，平时空闲的时候多按摩促进代谢 和增加皮脂腺油脂代谢。
敏感性皮肤的日常保湿
敏感性皮肤可以说是最难伺候的皮肤类型了。小暖有一个好姐妹的皮肤就属于敏感类皮肤，所以每次我们一起在选购皮肤保养品的时候都小心翼翼，就连化妆品的小样都不能轻易地试。常用化妆水（不能含有酒精成分）湿布敷脸。保湿滋润面膜敷面一周两次，选择高保湿性产品。别忘滋润敏感和略显干燥的双颊，可以在化妆水后加上保湿乳液加强润肤。敏感肤质者使用保养品要格外小心，否则会出现皮肤红肿痛痒或过敏，此外，不用添加香精、酒精或其他化学成分的产品，在选购保养用品时要特别注意，多去测试或选敏感专用的纯天然的保养品。
第二章 两大国医中秘藏的体质养生智慧
《黄帝内经》是一本以圣王命名的书籍，成编于战国时期，是中国现存最早的中医理论专著。 总结了春秋至战国时期的医疗经验和学术理论，并吸收了秦汉以前有关天文学、历算学、生物学、地理学、人类学、心理学，运用阴阳、五行、天人合一的理论，对人体的解剖、生理、病理以及疾病的诊断、治疗与预防，做了比较全面的阐述，确立了中医学独特的理论体系，成为中国医药学发展的理论基础和源泉。古人所说的"天下既人身"的意思就是说人体是自然界中最精密的结构。人的表象变化都是从体内而来的。最简单的就是，肝火太盛，木生火，心绪就会烦乱，做事情的时候就容易急躁。倘若肾中精气不足的话，思维就开始停滞、呆板。《黄帝内经?灵枢?通天》中说："凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。"这句话用现在的话来说就是，人在形体、肤色、性格和饮食习惯上都各有不同，但其实人与人的差异并不仅仅表现在外部，内部的气血的多少，阴阳的盛衰也是有差异的。中医学把这种个体的差异性质称为体质。
《本草纲目》是我国古代著名本草学家、医学家李时珍的倾心之作，他以毕生精力，亲历实践，广收博采，实地考察，对本草学进行了全面的整理总结，历时 29 年编成，是他 30 余年心血的结晶。全书 52 卷，全书共有 190 多万字，记载了 1 892 种药物（新增 374 种），分成 60 类。其中374种是李时珍新增加的药物。收药 1 892种，绘图1 100多幅，并附有11096多个药方。是集我国 16 世纪以前药学成就之大成。正是因为人有体质的不同，所以在饮食方面应该更加考 ，因为食物也有自己的属性，如果吃对了东西，补了自己体质中缺少的部分，对弥补我们体质的缺陷是一件非常好的事情。气血才是女人"神仙水"
空气因为充斥周身，所以我们从来没有觉得珍贵，而我们体内的血气也正是这样，我所说的血，并不是刀子割伤以后那么具象的血，而是一种我们自身体内的真气和血气。气血在《黄帝内经》中是人体内气和血的统称。以《黄帝内经》为 表的中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，正是气与血的通力合作才能营养人体的脏器组织和维持生命活动。目前，已知对"血"、"气"最早最详尽的总结论述，就见于此书之中。
如影随形的容颜固守——气
《黄帝内经》中记载："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"
"精神内守"这句话说的就是采气、运气的方法。女人们都有这样一个疑问，为什么随着年龄的增加，人就越来越不喜欢运动，脾气和秉性也越来越暮气沉沉，就算面容还没有老去，可心灵已经赔本似的拽着年龄往前跑。这就是我们常说的人未老、心先老。
我记得有一个访谈节目在采访娱乐圈中的"不老神话"潘迎紫的时候，记者问她年轻的秘诀是否是每年到澳洲打羊胎素。潘迎紫笑笑说，外部的保养虽然必不可少，但最重要的是人要有一颗赤子之心。生活虽然是凛冽的，但是我们必须要对这个世界充满孩子一样的激情。可以悲伤，但不悲观。可以失落，但不失魂。可以疑惑，但不迷茫。用健康的心灵做成盛放 我们心灵的容器，真诚地审视自己和世界，参与到其中正面的思考当中，吸纳其中的智慧。
孟子曾经说过，"吾擅养吾浩然之气"。意思就是说，气是最为广大和最刚强的，用正思维去培养它，而不去伤害它，它就会充满天地四方之间。倘若用这种力量去抵抗衰老，你还会怕时间的生拉硬扯吗？气真的是很神奇的东西，西方医学者驳辩了多少年的中医中的"气"论，最终还不是被气得要死，因为，我们的确从 x 光片中看不到"气"，但我们神奇的身体当中，却着实存在这么一种东西。女人美颜养气就是要事情多从正面思考，多存在正思维，因花微笑，才能因笑花开。
养女人的源泉——血
大道至简，一盆花照亮你的窗户，但倘若你不给它浇水施予关心，它落败的叶子让人竟然想不起它的美丽。倘若我们是花，我们对外的展示就是通过阳台，而水就是我们的血，如果疏于管理，"残叶"将也是我们容颜的下场。
血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是滋阴补血，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常，如果血不足的话，就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白、经期不准等状况。
缺血就是我们常说的"贫血"。竟怎样才能知道我们是否贫血呢？一般表现是这样的：
经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。
运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。
头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。
没有食欲、腹胀、恶心。
皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。
对照以上症状，如果有符合的症状，那就说明你或多或少地存在贫血现象。除了配合医生治疗之外，最重要的就是一定要在平时生活中善于补血和养血。
日常生活以及饮食的注意事项
1.日常饮食中的营养构成要合理，食物必须多样化，不能偏食，否则的话一定会因为缺乏某种食物中的营养而引起贫血。女性中常见的贫血都属于“缺铁性贫血”。在食物选择的时候要尽量选择富含铁元素的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。
2.一日韧要有规律，只有这样，身体吸收的营养才能易于消化。既不能节食，也不能暴饮暴食。因为饮食有规律才易于营养的吸收。
3.进行适当的体育锻炼，也就是我们常说的“动养”。很多女性分不清锻炼和贫血的前后关系，很多人认为正是因为运动才会引起贫血，这是因为她们混淆了“适当的体育锻炼”和“运动性贫血”的概念，运动性贫血的多发人群一般是运动员，是因为过度剧烈的运动使红细胞破坏增加，以及由于运动消耗增加及剧烈运动造成食欲下降，使红细胞的构成原料减少，造成红细胞生成减少，导致贫血。食疗本草经
贫血食谱
黑 豆：豆类食物在我国古代的时候就大受推崇，很多书上都有黑豆效用的记载，黑豆最大的一个作用就是可以生血。所以，多吃一些豆类食物贫血患者是非常有好处的。
胡萝卜：胡萝卜中含有很高的维生素 B和维生素 C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，最常见的做法就是把 胡萝卜切片煮汤。
菠菜：菠菜在饮食界的补血功能可是人所共知的，菠菜内含有丰富的 铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要经常吃菠菜，爱美的你也要经常吃哦。
金针菜：金针菜中的含铁量非常大，甚至比补铁补血的明星食品"菠菜"还多了好多倍、金针菜不仅铁质含量丰富，而且金针菜中还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。
饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。要富有营养及易于消化。饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸、维生素 Ｂ12，有助于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶，因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。
川芎、当归炖鸡蛋
和大家一起分享这个方子，若有气血虚弱症状的朋友，也不妨一起来试试。算了一下，除阿胶以外，四种药一服3.5元，阿胶9元一块，每块可以吃三次，再加上鸡蛋，平均也就7元一次，不到10元的养颜补血方，真是很便宜哦!
准备材料：
川芎 10 克、当归 10 克、黄芪 10 克、党参 10 克、鸡蛋 1 个，阿胶 1/3 块。
制作工艺：
1．准备好原材料。
2．川芎 10 克、当归 10 克、黄芪 10 克、党参 10 克一起，用纱布包起来（我用的是一次性的无纺布调料包），和生的带壳鸡蛋一起，加两碗水，入小砂锅用中火煎10分钟。
3．鸡蛋捞出剥壳，再放回锅中，加上阿胶，再中火煎 10 分钟左右。
4．看阿胶基本融化，汤汁煎浓，即可关火，丢掉药包，吃鸡蛋，喝掉药汤。
暖心小贴士
1．除了鸡蛋外，所有的材料都可以在中药店买到，可以一次多买几服，请药师帮忙分成小包，阿胶也可以请他帮忙砸碎，一块分成三份包好，分次煎服；
2．每天吃一次，坚持一个半月，有显著效果，不过非常时期要停用哦，孕妇不能食用。会有一点中药味，但不苦，也不算难喝哦。
3．喝过这个之后，不要马上喝绿茶，绿茶性凉会减弱药的效果。
4．有兴趣，又和我一样没有时间的人，可以每天晚上做饭时或者睡前熬好，让它留在锅里，第二天早上起床时，开小火热着，等洗漱完毕，就热好可以吃了。
5．我查了一些中医网站，有医师指出此方功效：调和气血。其中当归、川芎是补血的，黄芪和党参是益气的，长期服用这些药，自然气血充盈、畅通，肤色细腻，透亮，去黄，肤如凝脂。
舒化经络，美颜常驻
《黄帝内经》中最出彩的地方恐怕就是经络学了。通过经络增强体质是再好不过的一种办法了。灵枢?经脉篇说："经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”经络就是我们人体中的各个干道，既有运输力超常的高速公路，也有跋涉难走的乡间羊肠道，一个地区经济是否发达就要看它的道路是否畅通，一个人的身体是否健康，则要看他的经络是否畅通。《黄帝内经》中帝曰：“余闻上古圣人，论理人形，列别脏腑，端络经脉门，会通六合，各从其经，气穴所发，各有处名，溪谷属骨，皆有所起，分部逆从，各有条理，四时阴阳，尽有经纪，外内之应，皆有表里，其信然乎？”
这句话解释成白话就是，黄帝说：我听说远古时代对医学有很高修养的人，他们研究人体的形态，辨别脏腑的位置；审察经脉的联系，把十二经脉分为阴阳表里相合的六对，并分辨各条经脉的走行路线；各条经脉上的穴位，都有一定的名称和部位；肌肉与骨骼相连接，也都有它们的起止部位；经络系统中的皮部和浮络，虽然有上下左右不同，但都条理分明；四时阴阳的变化，有它一定的规律；外界环境与人体内部的脏腑经络，相互对应，也都有表里相合的关系。经络畅通自查法（1）
那么，如何才能知道我们的经络是否畅通呢？在这里，我们介绍两种简单的自我检查小方法。
方法一：捏身体的肉时是否有疼痛感大道至简这句话我们应该都明白，所以检查经络是否畅通的最简单的方法就是捏肉，通则不痛嘛。在这里，我们尤其要捏的是胳膊外侧的三焦和小肠经的位置，或者大腿上的肉，这样我们就可以很快速地检测出经络的大体状况。
方法二：握紧手腕法
长久被堵塞的管道一旦疏通的时候，水流一定是畅通无阻，同理，我们可以用这个方法去简易地检测自己的经络是否畅通。方法就是尽可能使劲地用一只手攥住另一只手的手腕，当过一分钟左右的时候，你会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成了白色，而当你突然松开的时候，你会感觉一股热流一直冲到了手指尖，同时手掌也会从白色变成红色，这种现象就称为过血，说明你的经络是通的。
很多女孩子都有手脚冰凉的现象，民间竟然还流传着这样一句话“手凉有人疼”。这句话说的简直让人郁闷之极，我看还是我们女人自己疼自己吧。如果你的手脚冰凉，那就说明你的气血亏的很厉害，无法达到你的肢体末端。那怎样知道自己的下肢是否过血呢?那就让别人帮忙，压住你的股动脉，然后大约一分钟的时间，猛地松开手，看看血能否冲到脚趾尖。最好的情况是能冲到脚趾尖，而且过血的感觉是呈圆桶状，前后腿一起过。很多人都够了膝盖。只要出现这种情况，就说明你的经络真的出现了问题。
要找到我们股动脉的方法非常简单，平躺在床上，用手指稍微用力按压你的腹股沟的位置，你应该能感觉到有一个地方会有跳动的感觉，就像你摸手上的脉搏一样，那这里就是你的股动脉。
肚子的经络
肚子占我们人体很大的一部分，在这里集中了人体的很多经络，所以说，肚子上的学问可不小。首先要手捏着不痛；其次是肚子荫。意思就是平躺在床上的时候，能稍微显出肋骨，这样的肚子才是健康的肚子。
如果上述几点都做到了，那么恭喜你，说明你的美颜高速路畅通无阻。
下面我们来介绍两个经络中的小穴位的按摩方法，有助于姐妹们更好地认识自己的经络和穴位。
经渠穴
这个穴位属于手太阴肺经上的穴位，它是五腧穴中的经穴，是肺经经水流经的渠道。经，就是动而不居的意思，因为肺经的经水从这里经过，动而不居，所以被称为经穴。从五行（金、木、水、土、火）上来说，这个穴位属金。据《针灸甲乙经》记载，此穴位“不可灸，灸之伤人神明”，意思就是说对这个穴位不能用针灸，否则会损伤神明； 《资生经》中云：“治足心痛”，也就是说它能医治脚心的疼痛。这些都说明了这个穴位的作用和特点。经常按摩这处穴位，有宣肺利咽、降逆平喘的作用，现代临床中医学经常利用它来治疗各种呼吸系统的疾病。
命名：经渠，经过、路径的意思。渠，指水流的道路。经渠穴，顾名思义，它的意思就是“肺经的经水流过的渠道”。因为它位于列缺穴的下面，列缺穴外溢的水在此处回流肺经，所以名为“经渠穴”。
部位：位于前臂掌侧，腕横纹上1 寸，桡动脉外侧处，正当桡侧腕屈肌腱外侧。主治：1.按摩这个穴位，对咳嗽、喉痹、咽喉肿痛，具有良好的治疗效果；2.按摩这个穴位，还对于胸痛、手腕痛也有一定的治疗效果；3.长期坚持按摩这处穴位，对精神神经系统的疾病也具有一定的疗效，如膈肌痉挛、食道痉挛、桡神经痛或麻痹等；4.现代中医常用它来治疗呼吸系统的疾病，如气管炎、支气管炎、哮喘、肺炎、扁桃体炎、肺部发热等；5.配丘墟穴，有肃降肺气、宽胸利气的作用，能治疗咳嗽胸满、胸背急；配丘墟穴、鱼际穴、昆仑穴、京骨穴，有通经活络止痛的作用，能治疗背痛；配肺俞穴、尺泽穴治疗咳嗽。经络畅通自查法（2）
自我取穴按摩法：1.伸出一手，掌心向上，用另一手给此手把脉；2.中指指腹按压其所在之处，稍微用力，会有轻微的酸胀感；3.用中指指腹揉按左右两穴，每次各1~3分钟。
筵太渊穴
太渊穴属于手太阴肺经上的腧穴。肺朝百脉，脉会太渊；肺主气、主呼吸，气为血之统帅，此处穴位开于寅，得气最先，所以在人体的穴位中占有非常重要的地位。太渊穴的形态犹如山涧深渊，而此处穴位的气血就犹如流淌在山涧的溪水。溪水的寒热温凉以及其溪水的多少变化，直接影响并导致穴位局部环境的改变，而这种改变是通过从深渊中散发出来的水汽来实现的。局部环境的改变会进一步影响到更大的环境，这就是太渊穴的内在作用原理。太渊穴对于身体虚弱、气不足、讲话有气无力、面色苍白、脉搏微弱，严重时甚至几乎无法触摸到脉象的“无脉症”，具有很好的改善效果。
命名：太，大并达到了极致的意思；渊，深涧、深洞的意思，此处是指穴位的形态。这个穴位的名称来自于从类似的角度描述穴位在微观下的形态特征，指肺经水液在这个地方散化成为凉性水湿。因为此处穴位在手内横纹的凹陷处，经水的流向是从地之天部流向地之地部的，就如同经水从山的顶峰流进地面深渊的底部，所以名叫太渊穴。
部位：属于手肺经经脉上的穴道。手掌心朝上，腕横纹的桡侧，大拇指立起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处就是这处穴位。
主治：1.能够治疗气不足、无脉症；2.对流行性感冒、咳嗽、支气管炎、气喘、胸痛、咽喉肿痛等具有良好的疗效；3.患有失眠、腕关节及周围软组织疾病、肋间神经痛等病症的人，长期按压这处穴位，能有很好的调理保健的效果。
自我取穴按摩法：1.取穴的时候，应该让患者采用正坐的姿势，手臂前伸，手掌心朝上。太渊穴位于人体的手腕横纹上，拇指的根部；2.用一只手的手掌轻轻握住另一只手；3.握住手臂的那只手，大拇指弯曲，用大拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按，会有酸胀的感觉；4.分别掐按左右两手，每次掐按各1~3分钟。
天宗穴
此穴位名出自《针炙甲乙经》：“在秉风后大骨下陷者中，”“肩重、肘臂痛不可举，天宗主之。”《铜人》中说：“肩胛痛，臂肘外后廉痛，颊颌肿。”《循经》中说：“当是肩板骨下陷中。”清代高士宗在《黄帝素问直解》中说：“肩解下三寸，两天宗穴，相去秉风三寸。”从上述可以看出，中国古人在医典中，已经对天宗穴有了非常详细的记述。据古人的记述，凡遇到肩重肘臂重不可举、胸肋支满、颊颌肿、肩胛痛、背痛时，按压此处穴位，就可以使病情得到缓解。在近现代医学中，医家还利用这一穴位，治疗女性的乳腺炎、乳腺增生、产后乳少，以及肩关节周围炎、落枕、慢性支气管炎等疾病。
命名：天，指穴内气血运行的部位为天部；宗，祖庙、宗仰、朝见的意思；“天宗”的意思是说小肠经气血由此气化上行于天。本穴物质为臑俞穴传来的冷隆地部经水，到达本穴后，经水复气化上行天部，犹如向天部朝见一样，所以名“天宗穴”。
部位：属于手小肠经经脉之穴道，在肩胛骨冈下窝的中央，或者肩胛肌冈中点下缘，下1 寸处。
主治：1.按压此处穴位，具有疏通肩部经络，活血理气的作用；2.此处穴位，是治疗女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按摩此穴位，对于乳房疼痛、乳汁分泌不足、胸痛也有明显的疗效；3.按压此穴位，能够治疗肩胛疼痛、肩背部损伤、上肢不能举等局部疾病；4.长期揉按此处穴位，还对气喘、颊颌肿等病症具有改善作用；5.配肩外俞穴治疗肩胛疼痛；配膻中穴、足三里穴，治疗乳痈；6.现代中医临床利用此处穴位治疗肩胛疼痛、肩关节周围炎、慢性支气管炎等。
自我取穴按摩法：1.用对侧手，由颈下圭，以中指的指腹按揉穴位；2.如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感；3.先左后右，每次各按揉穴位大约1~3 分钟，也可以双侧穴位同时按揉。搜寻痘痘滋生的理由（1）
《黄帝内经》对痘痘的由来是这样解释的：汗出见湿，乃生痤。高粱之变，足生大丁，受如持虚。这也就是我们常说的劳汗当风———我们的身体出汗了，没有被及时擦干，风来了，刚打开的毛孔瞬间闭合，刚刚准备随着汗水往外排泄的人体垃圾突然间被阻挡在皮肤腠理，出不去了，于是憋生出痘痘来。我对痘痘真的是深恶痛绝，因为其游离性和不确定性让我面部每一个部位都可能爆发“惊喜”，特别是已经在“青春不再洋溢”的年龄里。如果早晨在洗手间帖一声尖叫……
为了不再经历这讨厌的“惊喜”，我决定找出痘痘的真正原因。
我大致总结了以下几点，希望给大家起到预防作用，即使我们长了痘痘，也不再是不明不白了。
体质因素：湿热体质者比较容易长痘痘，他们的先天禀赋就是湿热内蕴，泛于肌肤，就是满面油光；加之排泄系统不畅。譬如林小姐，大便长期燥结，几天排便一次，小便浓黄，毒素在体内集结，自然地通过皮肤毛孔往外排，遇到油光或者角质阻拦，就憋出痘痘来。可以用食物进行调理，譬如戒除烟酒，少食辛辣香燥的食物，常喝绿豆、冬瓜汤以及一些青叶蔬菜，保持大便通畅；此外，运动也可以为身体驱除湿热，所以“汗流浃背”的户外运动十分适合此类人群，强度较大的运动，跑步、登山、远足等都是不错的主意。
遗传因素：痘痘其实也名正言顺地写在了DNA 里，遗传也是痤疮发生的一个重要因素。基因能够使痤疮在家族中遗传下去，这就是为什么很多人天生就容易长痘痘，有些家族的人都爱长痘痘。遗传的问题比较难以解决，但是经过调养还是可以见到效果的，譬如恰当的饮食和适量的运动都不错。古代中医称痤疮为肺风粉刺，认为“此证由肺经血热而成”，所以，爱生痘痘的人尽量少吃容易引起肺热的食物。
内分泌问题：主要是雄激素分泌水平增高，促使皮脂分泌活跃、增多。我们知道，皮肤的皮脂腺有一个雄性荷尔蒙的接受体，有些人的接受体很敏感，只要荷尔蒙的分泌稍有风吹草动，都会影响到皮脂的分泌。大姨妈每次来都带着“御用大礼”———痘痘。女性在月经期间，脸上会冒出一些小痘子，月经过后又消失了，这就是因为荷尔蒙分泌比较旺盛的缘故。并不是所有的女孩子都抗拒“大姨妈”，有一部分女孩子和常人恰恰相反，她们来月经的时候却是皮肤最好的时候。
精神原因：常年在外奔波，工作比较紧张，经常焦虑不安，这些不良情绪都会导致神经紧张，直至内分泌失调；还有一个因素就是睡眠不足，经常睡眠不足或者熬夜会直接引起内分泌失调，皮肤将由健康的弱酸性变成碱性，失去杀菌作用，最终导致痤疮的生出。
所以，压力太大、精神长期紧张的人士患了痤疮，在面部抹多少高级护肤品都是没有用的，一定要调整心态，改良精神状态，倘若外部环境无法改变，可以尝试改变自己的应对方式与心态。我建议林小姐少接一些戏和活动，尽量将生活拉上正常的规律上来，每个星期给自己放一两天假，爬爬山、做做健身运动，譬如瑜伽和普拉提等要求静心的调养运动都比较适合。
气候问题：皮下脂肪的分泌会随着外在气温的升高而自然地增加，于是，冬季为混合性的肌肤却在夏季卒为油性肌肤，油汗积聚，导致排泄不畅，引起痘痘的滋生。这就是很多朋友夏天或者季节变换时节容易长痘痘的原因。所以，夏季要做好控油、冬季做好保湿，换季时候出现痘痘也不要焦急，保持平和心态，做好饮食调理，慢慢适应过来自然就好了。搜寻痘痘滋生的理由（2）
卫生问题：在这里我要特别强调一下带妆睡觉。相信受过其害的女孩子不在少数，因为回家晚，人又特别困，白天的妆容来不及洗掉就已经倒头大睡了。白天脸上那些替你挡紫外线、挡辐射、挡瑕疵的小战士们此时已经混杂了大量的污染物，变成了毁肤小帮凶了，将导致毛囊皮脂腺开口被阻塞，在毛囊闭塞的情况下，痤疮丙酸杆菌大量繁殖，于是导致炎症，形成痤疮。
更让人不安的是：在闭塞的毛囊皮脂腺内部，一旦大量皮脂、大量脓细胞把毛囊皮脂腺结构给破坏了，形成结节、囊肿或者粉瘤，最后破坏深层皮肤组织，形成疤痕。这个问题不怕说严重了，说得严重点吓唬吓唬自己也好。
毛囊角化异常：正常毛囊口上部的角质层较薄，容易脱落，从而保证毛囊口畅通无阻，皮脂顺利流出。反之，角质层变厚黏结在肌肤上，不易脱落，来不及流出的皮脂就会堵塞在毛囊口，少氧多脂的环境非常利于细菌的繁殖，导致炎症，形成痤疮。所以角质层比较厚的时候，我们可以选用性质温和的去角质膏，角质膏其实尽量不要多用，好多去角质产品中的“一星期一次”，我是非常嗤之以鼻的，因为每个人皮肤的生长周期都略有差异，不能用一个固定的天数去共性规定，其实去角质我觉得自我感觉就好了。
饮食问题：头天吃香喝辣的好好快活了一顿，第二天起床，立刻发现脸上冒出几个痘痘。
吃得攻，未经充分消化的食物积存于体内，消化不良、废物毒素排泄不畅，再者，高糖分饮料、油炸烧烤类、海鲜类食品在体内的堆积，也是青春痘产生的温床。记住啦，吃饭只吃七分饱，尽量远离那些“发痘”的食物。
不适当的保养品：提起我开始长痘痘的“始祖”原因，我真是后悔啊。那时候我刚到北京不久，在商场的下行电梯上被美容小姐截了下来，经不住她的软磨硬泡，终于同意去她的店里做个简单美容。经过半个小时的服务外加广告洗脑，我终于妥协了。这场用时两个小时的专业保养只是让我美了那么一天，第二天我开始像变脸一样恢复原来的样子了，还附送了两颗额头痘。于是，自以为永远不长痘的我就开始了无痘———有痘———无痘的纠结生涯。说了这么多，其实没一句是废话，我只想告诉大家，不管一套专业美容有多贵，不管你的化妆品私囊有多么丰盛，只要是不适合我们的，那都是“凶器”。比如说较为油性的保养品，只适用于干性肌肤的保养。反之，则会将毛囊阻塞，使皮肤油脂分泌难以排泄，导致青春痘的发生。
有些女孩子非常注重美白，常常挑选高防晒系数的防晒霜，也滋生出痘痘。其实，某些防晒系数高的产品，经太阳辐射后，其化学分子直接渗入皮肤，堵塞毛孔，影响油脂的正常分泌，给痘痘的成长创造机会。所以容易长痘痘的人尽量选用物理防晒法，打把伞，戴个遮阳帽，最好选在阳光不是很厉害的时候出门。即便要选用防晒品，也不要过于追求防晒系数，需要谨记的是：一定要给皮肤留下呼吸的余地。有“粥”有“面”，面色才周到
如果说《黄帝内经》是药方，那么《本草纲目》就是药。我配的这一味可不是五味杂陈的中药，而是需要你的细心和耐心来养成的一种爱美之心。
粥和面在女孩子的眼中仿佛两个具象的小人，不过，一个是小瘦人，一个是小胖人。喜欢喝粥的女孩子似乎一般都比较苗条，喜欢吃面的女孩子似乎一般都比较健硕。所以有不少女孩子都纠结于这个问题———吃面呢？还是吃米饭呢？
面粉的热量相对比米饭稍稍高一些，因为面粉又是经过细加工的，更容易被人体吸收，所以人们通常都认为吃面粉比较容易胖。其实，人们如果把面粉当主食的话，你会发现我们通常吃的比饭多，而菜就吃的相对少了。如果吃同样的面粉和米饭的话是差不多的。对于面食增肥这句话，最重要的是我们不能太偏执，否则不但错过了很多美食，而且过分的偏执就是愚忠。
说说面食的好处吧：尤其是吃带馅面食，荤、素菜兼备，含有人体必需的多种营养素，可有效改变偏食习惯。带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食;既有荤菜，又有素菜，含有符合人体需要的多种营养素，并能起到各种营养互补作用。面粉做的皮，含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅，并且大白菜、萝卜、扁豆等青菜的含量比较丰富，营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白，一般调馅时还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。此外，在馅中还可加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等食物。蘑菇是抗癌的好食物，葱、姜等调料则有杀菌的作用。带馅面食能将人体所需要的各种营养素基本摄入，有的人还喜欢在点餐时多尝几种馅，对于摄入营养的多样性和丰富性更是锦上添花。
带馅面食还有一个特点就是味道鲜美，容易消化。由于用各种鲜肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，再放些人们喜爱的调料，使带馅面食有独特风味，格外鲜香可口，因而可增加食欲。常吃带馅面食还可以防止养成偏食的不良习惯。不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大大受到限制;偏吃荤菜的人，又会导致热能过剩和各种维生素及无机盐的缺乏。看完了面食，我们再来说说粥。食粥之道就是养生之道。小小一碗粥，其中却可千变万化，自古至今，由南到北，熬粥不仅成为一种文化，而且也成了一种美容法宝。粥，古时称糜、酏等，古人写作鬻。一年四季，在膳食中有粥，不仅可以调剂胃口，增进食欲，而且可补充身体失去的水分。所以自古认为，喝粥可以治病并能使人延年益寿。从汉代起就有关于粥的记载。
基于现在快节奏的生活，身边的姐妹们总是在寻找最简单、最省时、最有效的美容方法，每当他们问我这个问题的时候，我总是一时语塞，不知如何回答，事后想一想，其实我们活的就是一种生活态度。我们缺少的并不是时间，而是一种缓和的心境。十个女人有九个是把美容放在嘴边的，所以说美容是女人的生命，实不为过。俗语说“只有懒女人，没有丑女人”，只要你想，拥有美丽并不难。爱美的我们，别再坐等时光逝去，赶紧享用自己的美容盛宴，感受别人目光聚焦的感觉吧。美丽“粥到”
荔枝粥
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”“荔枝粥”又被人称作“美人粥”。这粥的学问自在字中。
《本草纲目》中说到荔枝是“性平无毒，发小儿痘疮”。认为荔枝性味甘、酸、温，入脾、心、肝经，有健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神的功效。《玉楸药解》中也说到：“暖补脾精，温滋肝血”。煮粥服食，健脾养肝，养心补血，对心脾两虚，失眠多梦，食欲不振者也多有疗效。
食材：荔枝肉10克，大米100 克，白糖少许。
制作方法：将荔枝去壳取肉，与大米同放锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖，再煮一二沸即成，每日1 剂。
功效：健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。
糯米粥
《本草纲目》认为糯米本方有益气敛汗的作用。言其：“暖脾胃，止虚寒泻痢，缩小便，收自汗，发痘疮。”《名医别录》中也说道：“温中，令人多热，大便坚。”本品补益脾肺，固表止汗疗效甚佳。《饮食辨录》更是提到：“糯米粥，功专补肺，治肺虚热咳，唯其补肺，故又能固表，肺主皮毛也。肺虚表热，漏汗不止，最宜。”
食材：糯米100克，白砂糖适量。
制作方法：将糯米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥服食，每日1~2 剂，喜好甜食者，可加白糖适量同煮服食。
功效：补中益气，固表止汗。适用于脾胃亏虚，食欲不振，便溏久泄，以及气虚不固，久汗不止等。
胡桃粥
食材：胡桃肉20克、米100克。
制作方法：取胡桃仁捣碎同粳米同煮，核桃肉洗净，放入锅中，同米煮粥，大火煮沸，转用文火熬煮至熟即成。
功效：有补肾、益肺、润肠的功用。
大枣粥
中医认为面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热。面黄无光泽是脾虚气血不能畅通至面部的原因。
食材：粳米60 克、大枣10枚。
制作方法：将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。
功效：大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。
沙参粥
沙参，又名北条参、北沙参、南沙参，为伞形科多年生草本植物珊瑚菜的根，主产于山东、河北、辽蘑江苏等地。中医认为：沙参性味甘而微寒，入肺、胃经，有养阴润肺，益胃生津之功，本品性寒能清，味甘能补，归入肺经，既能清肺胃之热，又能养肺胃之阴，煮粥服食，对肺胃阴虚所致的各种病症有良好的治疗作用。
食材：沙参15 克，大米100克，白糖适量。
制作方法：将沙参洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮至沸腾。
功效：清养肺阴，养胃生津。
梨汁粥
中医认为：梨性味甘、微酸、凉，归肺、胃经，有润肺消痰，清热生津之功，适用于热咳或燥咳、热病津伤、或酒后烦渴、消渴等。《新修本草》中记载梨子的功效是：“主热嗽，止渴。”《本草纲目》中说到：“润肺凉心，消痰降火，解疮毒，酒毒。”
食材：鲜梨2个，大米100克，白糖适量。
制作方法：将梨洗净，去皮、核，榨汁备用；将梨皮、梨渣、梨核水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入梨汁、白砂糖，再煮一二沸服食，每日1剂。
功效：润肺化痰，清热生津。豆浆———女人的美颜圣品
《本草纲目》记载：“豆浆—利水下气，制诸风热，解诸毒。” 《延年秘录》上也记载豆浆“长肌肤，益颜色，填骨髓，加气力，补虚能食”。中医理论认为，豆浆性平味甘，滋阴润燥，“秋冬一碗热豆浆，驱寒暖胃保健康”，常饮豆浆，对身体大有裨益。豆浆是一种四季都可以饮用的天然饮料。春天喝豆浆，可以滋阴润燥，调和我们体内的阴阳平衡；夏天喝豆浆，可以消热防暑，生津解渴；冬天喝饮豆浆，可以祛寒暖胃，滋养进补。我们这里说的豆浆当然是煮熟的豆浆，因为没有煮熟的豆浆会引起人体的中毒症状。
豆浆———物美价廉的美容玉液
食材性情概述
豆浆是用大豆浸泡后磨成的饮料，既可以直接饮用，也能够做成豆制品。豆浆的营养来源于大豆。大豆营养丰富，但是，只有通过充分加工，这些营养物质才能被人体吸收。比如，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48%，而整粒煮大豆时消化率仅为65%。大豆经过水泡、碾磨、做成豆浆、充分加热之后，大豆蛋白的消化率则可以一下子提高为90%。豆浆的营养价值越来越被世界各国人民所接受，欧洲称它为“植物奶”，而美国豆浆的零售额已经超过了3 亿美元。但是大家是否知道，蛋白质含量高的食品很容易变质，而豆浆一般是现做、现卖、现喝的，这使豆浆暴露在空气中的时间很短，不提供给各种微生物充分活动的机会，因此它提供的蛋白质是最卫生的。鲜豆浆适宜四季饮用。春秋饮豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴；冬饮豆浆，祛寒暧胃，滋养进补。
美容功效及科学依据
1.延缓皮肤衰老。女性要永葆青春，必须以养内而保外。豆浆具有以内养外的美容功能。国外研究者认为，随着年龄的增长，女性的内分泌系统逐渐失去平衡。女性要想保持靓丽容颜，就得想法保住逐渐减少的雌激素，当雌激素减少时，皮肤的含水量也随之减少，皱纹慢慢出现，皮肤就会失去光泽和弹性。研究者发现，豆浆内含丰富的蛋白质、矿物质和维生素，还含有一种植物雌激素“黄豆苷原”，该物质可调节女性内分泌系统的平衡，每天喝上300 毫升至500 毫升的鲜豆浆，可以明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤细白光洁，润泽富有弹性，容光焕发。所以，常喝豆浆的女性显得更年轻。
2.鲜豆浆与减肥。营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是结构性营养不良造成的。由于生活条件的改善，人们过多的食用肉、蛋、奶等富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，人体中的中性脂肪增加，从而引起了脂肪的积蓄，导致肥胖。豆浆中含有的大豆皂甙对血液中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可以起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉省活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的目的。美容项目与DIY 过程
筵豆浆减肥粥
功效：低热量、高营养，饭前饮用可以产生饱腹感。具有调节女性内分泌、调整胃肠道状态，抑制食欲过剩、消炽秘等的作用。因此具有美容、减肥的双重效果。
材料：纯豆浆150 毫升，酸奶30 毫升，猕猴桃半个，代糖(可用蜂蜜、液体苹果糖代替)适量。
做法：材料放入榨汁机搅拌均匀，放置30 分钟，使乳酸菌、大豆卵磷脂及水果中营养成分等充分混合(没有榨汁机没关系，稍微麻烦点，手工加工也可以)。饭前30分钟饮用，每日两次。
豆浆美容粥
材料：糯米，小黄米，玉米碎粒，银耳(泡发切小片)，花生(切小颗，易煮)，红枣(去核，切小颗)，豆浆。
做法：将上述材料加水褒粥，等粥煮透变稠时加豆浆，再煮到豆浆开即可。这粥当早餐喝，头天晚上睡之前把材料备好放粥锅里，早上起来趁洗脸刷牙之际把火打开，等搽好护肤霜后粥也熟了。这时只需加入豆浆旁边等食即可。
豆浆外敷美颜
天干燥时，很多人手脚干裂，脸发皴，尤其给有雀斑、黄褐斑或化妆品过敏者带来苦恼。遇有这种情况，每晚睡前用温水洗净手脸，用当天不超过
5 小时的生鲜豆浆洗手脸约5 分钟(时间长更好)，自然晾，然后用清水洗净即可，此法能使皮肤光亮白嫩。
暖心小贴士
一定要煮熟：生豆浆里含有皂素等有害物质，饮用后，会发生恶心呕吐、腹痛、腹泻等中毒症状。因此，生豆浆必须先用旺火烧煮，待泡沫上涌时除去泡沫，并以文火维持煮沸5分钟左右，使其有害物质被分解破坏，饮用就不会发生中毒症状。
不宜空腹饮用：豆浆里的蛋白质大部分在体内转化为热量而被消耗掉，不能充分起到补益作用。饮时同时吃一些糕饼、点心等淀粉类食品，能使豆浆里的蛋白质等在淀粉的作用下与胃液较充分地发生酶解作用，充分吸收营养物质。
不能胡乱搭配：
不宜冲入鸡蛋。豆浆冲入鸡蛋，鸡蛋中的黏液性蛋白(鸡蛋清)容易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生不易被人体所吸收的物质而使豆浆失去营养价值。
不宜加入红糖。因为红糖里的有机酸能够和豆浆中的蛋白质结合，产生变性沉淀物，不仅使豆浆失去营养价值，而且对身体无益。白糖虽不会出现沉淀物，但须煮熟离火后再加糖。
不能和牛奶调配。有人觉得豆浆是好东西，牛奶也是好东西，那么，把它们放在一起煮，营养不就更丰富了吗？如果您是这么想的话，那可就错了。原因很简单，因为豆浆要煮8～10 分钟才能够煮熟，而牛奶呢，如果煮这么长时间的话，它里面所含有的蛋白质和各种维生素会遭到严重破坏，营养就会被白白损失掉。
不宜饮用过量：
饮用豆浆应该按量按顿，一般来说，成年人每天饮1 次至2 次即可，每次250 毫升至350 毫升，儿童200 毫升至250毫纱够，不宜一次饮用过多，以免引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。
不宜与药物同饮：
这是因为有些药物会破坏豆浆里的营养成分，且豆浆里含的钙和铁质又能使有些药物降低药效甚至失效，特别是与抗生素药物同时饮用更为明显。饮豆浆与服用药的时间，应间隔半小时左右为宜。
不适宜人群：
豆浆性味偏寒而滑利，凡平时胃寒，食后有腹闷、反胃、暖气吐酸的人，脾虚易腹胀、腹泻的人，夜尿频以及遗精、肾亏的人，均不宜饮用豆浆，否则会加重病情或影响治疗效果。吃得苦中苦，“肤”为人上人
很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑，我也不例外。尤其是西式甜品，但是只爱甜食只是满足了自己一时的口舌之快。女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液碱性变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，导致头发变黄变白。因此，女性要尽量少吃甜食。所以，在炎炎夏日，还是让我们一起来吃“苦”吧。
苦味食品因苦而有味，既富有营养又有独特的保健作用。对于每天要遭受“三废”污染日益严重的环境和较大的工作压力的现代人来说，经常食用苦味食品，提高身体对疾病的免疫能力尤显重要。中医认为，一年四季均应适当吃些苦味食物，夏令尤为适宜。夏天的显著标志是热和湿。人们易生痱子、热毒痈疖、口舌生疮、湿热痢疾、发热口渴、心烦失眠等病。
苦味食品大点兵
下面我们就来看一下苦味榜单吧。
苦瓜
《本草纲目》记载苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”。苦瓜性寒味苦，有降邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。现代医学发现苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。此外，它含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的作用，如果常吃苦瓜，我们自然就不会有糖尿病的苦恼。
杏仁
《本草求真》记载杏仁能发散风寒、止咳平喘、清热解毒和通便。杏仁是传统中药，《本草求真》记载杏仁能发散风寒、止咳平喘、清热解毒和通便。杏仁富含维生素A、B、C 和钙、磷、铁等多种矿物质，能加强记忆，减轻忧郁失眠，防止贫血，长久食用强健体魄，润肤驻颜，延缓衰老。杏仁中还含有苦杏仁甙，是一种天然的抗癌活性物质。
丝瓜
性味苦甘，清凉微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。
苦菜
含有丰富的维生素、矿物质、甘露醇、胆碱、酒石酸等多种成分，有清热、凉血、解毒等功效，对金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、大肠杆菌及白血病细胞有较强的抑制作用。
芹菜
性味甘苦，微寒，具有清热利湿，平肝凉血的作用。经常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者有较好的辅助疗效。芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。用鲜芹菜加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后绞取其汁，食后对高血压、冠状动脉硬化、心脏病患者都有明显疗效。
莴笋
性味苦甘，微寒，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙作用。
苦丁茶
具有清热解毒、杀菌消炎、止咳化痰、健胃消积、提神醒脑、明目益思、减肥防癌和抗辐射、活血脉、降血脂、降低胆固醇等功效，为凉肝散血、止痛消炎良药。
吃“苦”的好处
苦味可促进食欲。苦味以其清新、爽口而能刺激舌头的味蕾，激活味觉神经，也能刺激唾液腺，增进唾液分泌；还能刺激胃液和胆汁的分泌。这一系列作用结合起来，便会增进食欲、促进消化，对增强体质、提高免疫力有益。
苦味可清心健脑。苦味食品泄去心中烦热，具有清心作用，使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。
苦味可促进造血功能。苦味食品可使肠道内的细菌保持正常的平衡状态。这种抑制有害菌、帮助有益菌的功能，有助于肠道发挥功能，尤其是肠道和骨髓的造血功能，能改善贫血状态。
苦味可泄热、排毒。中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神之作用。泄热、通便不仅可以退烧，而且还能使体内毒素随大、小便排出体外。
夏季美容汤
红枣菊花粥
红枣50 克、粳米100 克、菊花15 克，一同放入锅内加清水适量，煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。健脾补血、清肝明目，长期食用可使面部肤色红润，保健防病。
莲实美容羹
莲子30 克、芡实30 克、薏仁米50 克、桂圆肉10 克、蜂蜜适量，先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30 分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加蜂蜜调味食用，能消除皱纹、白嫩肌肤。
养颜茶
生姜500 克、红茶250 克、盐100 克、甘草150 克、丁香25 克，沉香25 克，共捣成粗末和匀备用。每次15 克~25 克，清晨煎服或泡水代茶饮，每日数次。有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容颜白嫩，皮肤细滑，皱纹减少。
银耳樱桃羹
银耳50 克、樱桃30 克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化，加入银耳煮十分钟左右，再加入樱桃、桂花煮沸后食用。可以补气养血、白嫩皮肤。
维生素的秘密
维生素——我们经常听，也经常吃，但我们吃的是不是身体想要的呢？我们应该听听五官怎么说。
眼睛，维生素A
眼睛最喜欢哪种维生素？要想有明亮的眼睛，姐妹们就要时常为自己补充维生素A。维生素A 是由胡萝卜素演变而来的。而维生素A 具有维持上皮组织的形态和功能的效果，并于泪液和黏液的正常分泌息息相关。如果缺乏维生素A就会引起干眼症、夜盲症及角膜软化症等，严重可导致失明。而长期配戴隐形眼镜的姐妹们平常更应该补充维生素A。食疗百宝箱（1）
干眼症的食疗方法比较简单，患有此症的办公室一族可采用以下食疗方法：
1．益母草煮汤食。
2．菊花泡茶饮。
都是简单易行的食疗好方法，尤其是菊花茶，在办公室冲泡非常适宜。泡茶的时间，刚好也能让眼睛休息一下。
下面再介绍一个防治干眼的按摩疗法，本方法不用去专门的按摩室，也不用聘请专业的按摩师，自己轻轻松松几分钟就能搞定。
第一步：运转眼球。双眼先顺时针旋转10 次，再向前凝视片刻，逆时针旋转10次，向前凝视片刻。然后双目轻闭，轻轻按摩眼皮约1分钟至2分钟。
第二步：按揉穴位。两手拇指揉睛明穴约30次；两手食指指端按揉同侧攒竹穴3 次；两手食指分别按揉太阳穴四白穴各30 次，有酸胀感时再按揉30次。攒竹穴的位置：属足膀胱经经脉的穴道，在眉毛内侧端，眼眶骨上凹陷处。
第冉：分刮眼区。双手握拳状，用食指紧压眼眶自内向外刮动，上下眼眶各15 次，以出现酸胀感为宜。
第四步：分抹眼睑。微闭双眼，手指并拢由睛明穴向外分抹至瞳子廖穴，重复30 次至50次。这个按摩法能清脑明目，增加视力，对治疗干眼症十分有效果。
耳朵，维生素B12
当然，充分地摄取维生素并不能让我们成为传说中的顺风耳，但是拥有好的听力却绝对为我们的美丽加分。或许你也是walkman 一族，各种音效的音乐已经让你的耳朵处于极度亚健康的状态，或许你的听力就在不知不觉中悄悄流失。
耳朵需要的维生素，我们大多可以在食物中摄取，但是吸收不好仍会让一部分人缺乏维生素B12。有些姐妹们为了节食瘦身而从来不吃肉类、蛋类和乳制品。而维生素B12恰恰就存在于动物性的食物当中。
听力常常因年老或受到噪声、疾病、药物影响而导致减退。近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。
如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。
鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。
红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。
骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D 和钙，既可保持耳朵鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。
鼻子，维生素K
我们对于维生素K 的认识还不多，维生素Ｋ 能控制血液凝结。维生素K 是四种凝血蛋白（凝血酶原、卒加速因子、抗血友病因子和司徒因子）在肝内合成必不可少的物质。这就说明老爱流鼻血的姐妹们一定是缺乏维生素K，一个更有趣的现象就是，如果你鼻子不够挺拔，也许也是缺乏维生素K的关系。
维生素K2只存在于肉类、奶制品和蛋黄等动物性食品里。由于脂肪和卵磷脂有利于维生素K 的吸收，因此人体对维生素K2的吸收胰维生素K1容易些。
《针炙甲乙经》云：“鼻鼽不利，窒洞气塞，喎僻多涕，鼽衄有痈，迎香主之。” 《圣惠方》曰：“鼻息不闻香臭，偏风面痒及面浮肿。”这说的是迎香穴的作用。鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，鼻头红肿得如同小丑一般，这都令人感到懊恼。我们现在身处一个污染严重的工商业环境，鼻窦炎在人群中早已司空见惯。要解决鼻病的烦恼，并不是一朝一夕就能够立竿见影的。但是，如果能够多按摩鼻翼两侧的迎香穴，就能提升肺卫之气，起到预防肺病的作用。食疗百宝箱（2）
穴名：迎香穴。
部位：属手大肠经脉的穴道，在鼻翼外缘中点旁、当鼻唇沟中间。
主治：1.经按压迎香穴，能够治疗各种鼻症，如鼻腔闭塞、嗅觉减退、鼻疮、鼻内有息肉、鼻炎、鼻塞、鼻出血等；2.按压迎香穴，对口歪、面痒、胆道蛔虫等也有一定疗效；3.在中医临床中，还利用此穴位治疗面部神经麻痹或痉挛、面部痒肿、面部组织炎、喘息、唇肿痛等；4.配印堂穴、合谷穴，主治急慢性鼻炎；配四白穴、地仓穴治疗面部神经麻痹、面肌痉挛；配阳陵泉穴治胆道蛔虫病。
自我取穴按摩法：1.正坐或仰卧，双手轻握拳，食指伸直；2.用食指的指腹垂直按压穴位，有酸麻感；3.也可单手拇指与食指弯曲，直接垂直按压穴位；4.每天早晚各按一次，每次大约按压1~3 分钟。
嘴唇，维生素B2
秋天一到，大多数人的嘴唇就开始干裂，再多的滋润产品也只是表面功夫。这其中的根本原因就是因为我们缺乏维生素B2。经常被口腔溃疡所困扰的姐妹也是因为这个原因。
缺乏维生素B2会影响生物氧化，舌炎、眼结膜炎、角膜炎大多是因为缺乏维生素B2导致的。食物中以动物肝、肾、心等维生素B2 的含量较高，其次就是奶制品、禽蛋类、豆类以及谷类。
“唇唇”欲动
1.一勺蜂蜜、一勺牛奶、一勺麦片混合搅匀，然后用棉签蘸了涂嘴唇。油亮亮的，跟涂了无色唇彩一样哦！20 分钟后洗净就好。剩下的有冰箱的放冰箱，可以用很多次。连续涂一个星期后，嘴唇会有自然光泽。
2.这款是适合爱喝酸奶的MM们用的：用喝剩的酸奶（只需要很少）再加一滴到两滴柠檬汁混合搅拌，然后用棉签均匀涂抹在嘴唇上，用保鲜膜将嘴唇包好，大概15 分钟后用清水洗净即可。15 天做三次，保证你的双唇水润。
眉毛，维生素E
中医认为，眉毛属于足太阳膀胱经，它依靠足太阳经的血气而盛衰。经常看美容讲堂的姐妹们一定知道，维生素E 可以让你的眉毛和睫毛长得更加浓密。其实，维生素E的效果还不仅仅如此，对于眉毛长得不好的姐妹们来说，拔眉毛基本是每星期一次，如果你在拔完眉毛之后敷上维生素E 的话，就会防止因为拔眉毛而留下难看的疤痕。
第三章 辨清体质好养颜
体质决定问题的一切吗？显然不是，另外一些因素也对决定人的性格起着重要的作用，比如说，我们不管体质的馈赠如何，身体或感情的滥用都会给我们的体质留下创伤。有很多的书都是描述了体质对我们身体的影响，而我们则是鼓励您将体质和环境因素相结合，以便能理解体质对我们身体和容颜的塑造作用。
体质作为一种生命现象，在正常人群中，大致分为八类。在这里我首先要说明，体质现象客观存在，多样复杂，体质分类则是人为划定，泾渭分明。将体质进行大致的分类，是为了养生有规矩、有原则、有方向，所谓“没有规矩不成方圆”，分类还可以使我们明白生命、体质存在差异性。《黄帝内经》中将人分为太阴、少阴、太阳、少阳和阴阳和平之人5 类。这跟现在的中医8 种体质又有何关联呢？太阴之人，也就是我们所说的阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质等；少阴之人也就是我们所说的气虚体质、血虚体质等；太阳之人也就是热体质(偏向于湿热体质)等；少阳之人，也就是阴虚体质等。总之，每个人的体质都有相对不足的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。气虚质（1）
气虚体质的判断方法
如果你是气虚体质的女孩子，那么你平时遇到生理上最大的不适应一定是气短和平时容易感觉困乏， 《黄帝内经》是我国最早、最全面论述体质的医学文献。其中提到：“人始生，气成精……精化成气。”在中医理论中，气就是我们维系生命进程的力量。《黄帝内经》认为，人体质的个体差异是从出生时候就开始的，我们每个人的生命活动都存在于先天和后天力量所共同耕耘的土壤———体质之上。通读完《黄帝内经》，虽然找不到“体质”二字，但其实贯穿于《黄帝内经》之中的骨骼中柱就是体质。《黄帝内经·灵柩·通天》中提到：“凡五人者，其态不同，其筋骨气血各不等。”这句话的意思也就是说，不同的人在体型、性格、脸色以及饮食方面都会有一定的差异，但更重要的差异并不是这些表面现象，而是我们身体内部气血的多少。《难经·八难》中也说：“气者，人之根本也。”《类经·摄生类》中也提到：“人之有生，全赖此气。”弄清自己的体质，就好比找到一双合脚的鞋，女人们大抵只有这样才不会美的盲目，美的表象。
气血在我们身体内部的工作情况我们当然不会知晓，但是我们却可以从我们外部表象来知道气血的工作业绩。气血的成绩单可以分为九种，也就是我们常说的九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
气虚体质究竟怎样判定呢？如果一个人的表现符合如下特征中的三项，基本就可以判定这个人为气虚体质：说话没劲，经常疲乏无力；体温偏低，一般都在36.5℃以下；剧烈运动过后，浑身提不起劲儿，所以也就不是那么爱好运动与锻炼；经常出虚汗，夜晚容易盗汗，呼吸比较短促；性格趋于内向，情绪不稳定，胆子较小；比较安分守己，少有侵占的意图；抵抗力比较差，容易感冒，感染病原体后抗病能力弱且难以痊愈；容易患内脏下垂等疾病（没办法，体温低，气血虚弱，提不上来自然容易下垂）。
看看《美容大王》，如果真像大S 所说的那样白得像卫生纸，白得像日光灯的话，我们只是拿一种假象的颜色去掩盖我们的真实。夹着书本、戴着眼镜、身体比较单薄、不苟言笑的“白面书生”，大多都是气虚体质；长期从事体力劳动的人也容易气虚，一方面是缺乏运动，一方面是劳累过度，都是不利于身体健康的。
气虚体质的调养可比平和体质费心得多，关键一点在于“补气”，如何补气？要补气，先健脾。多吃黄豆、扁豆等豆类食物（豆类食物一定要煮熟，以防中毒），然后稍微多吃一些肉食，鸡肉、牛肉、泥鳅轮换，香菇、桂圆、大枣、蜂蜜、榴莲等温热补血气的食物可以当作点心吃，耗气的食物则要少吃，什么是耗气的食物呢？肉质不紧实，吃到肚子里面容易放屁或者咕咕叫的食物，譬如生萝卜、生红薯、空心菜、槟榔等。
此外，气虚体质还要加强体育锻炼。生命在于运动，气虚体质更加要重视运动了，因为自己本身气讶较弱，体温偏低，少有运动的激情与欲望，所以，气虚体质者首先要明白一个道理：运动可以燃烧脂肪，提升体温，让自己的气血可以更舒畅地流动。气虚体质不适宜做那些大负荷的运动，运动之初尽量避免团队运动，譬如打篮球踢足球什么的，对于气虚体质的人来说，太劳心劳力了，一不小心被哪个虎虎生威的队友撞一下，可能半天缓不过神来，所以应该选择比较缓和的运动，慢跑、散步、做做广播体操都不错，有雅兴的还可以练练太极拳。闲时可以按摩足三里穴，就是膝盖下四指处，暖暖经脉，让血气畅通。气虚质（2）
气虚体质暖心穴位———足三里穴
关乎容颜和健康的好习惯其实就在手边，而且这些习惯的时间成本非常低，特别是一些身体虚弱且力气小的女孩子坐在沙发上看电视的时候就能进行保健锻炼。
足三里穴号称中医保健的“万能穴”，中医里面讲到，针灸或按摩足三里穴具有通经活络、调理脾胃、祛风化湿、扶正祛邪的功效，能提高多种消化酶的活力，还可以调节胃肠的蠕动，增进食欲，帮助消化。民间有这样一句谚语：拍打足三里，胜吃老母鸡。说的就是经常按摩、拍打足三里穴，能够强身健体，防病治病。因为足三里部位有诸多神经以及动脉、静脉通过。按压足三里部位，使其产生“酸、麻、胀、痛”，可以达到有病治病，无病健身的目的。所以足三里穴在中医里面备受推崇，它是一个非常好的医疗和保健穴位。
冬天里由于手脚血液循环不良而常出现手脚冰凉症状的朋友，上班等车时，或者坐在沙发上看电视的时候，都可以按压足三里部位，长期坚持，一定可以通过经络调节，使手指和脚趾的血液循环得到改善，进而使手脚变得暖和起来。
命名：足三里穴是胃经的合穴，也就是胃脏精气功能的聚集点，主治腹部上、中、下瓤之症，因此名为“三里”。此穴位于人体下肢，为了和手三里相区别，所以称为“足三里”。
部位：属足阳明胃经经脉的穴道，位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3 寸，距肥骨前后一横指（中指）处。
主治：1.此穴有养生保健的功能，能够增强体力、消除疲劳、强壮神经、预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血后遗症具有预防治疗的作用，经常按摩能够祛病延年，所以也称长寿穴；2.经常按摩能够理脾胃、调气血、补虚弱，防治肠胃疾病，对胃肠虚弱、胃肠功能低下、食欲不振、羸瘦、腹膜炎、肠雷鸣、腹泻、便秘、消化吸收不良、肝脏疾患、胃痉挛、急慢性胃炎、口腔及消化道溃疡、急慢性肠炎、胰腺炎、腹水膨胀、肠梗阻、痢疾、胃下垂等，都具有很好的疗效；3.长期按摩此穴对于胸中淤血、乳瘫、心腹胀满、脚气、眼疾等病症，也具有很好的调理保健功能；4.按摩此穴还能增强下肢体力，防治四肢肿满、倦怠、股膝酸痛、软弱无力等症，对胫腓骨神经痛、坐骨神经痛、小儿麻痹、风试痛、末梢神经炎等都有疗效。自我取穴按摩法：1.正坐，屈膝90 度；2.除大拇指外，其余四指并拢，放在外膝眼直下四横指处；3.用中指的指腹垂直着力按压，有酸痛、胀、麻的感觉，并因人的不同感觉向上或向下扩散；4.每天早晚各揉按一次，每次约1~3分钟。阳虚质
阳虚体质的人一般春夏两季比较好过，最难熬的就是秋冬两季，因为“怕冷”是阳虚体质人最常见的特征。到了秋冬这两个敏感季节，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气虚于内，要尽量避免大量的运动，因为出汗过多也会伤到阳气，但也不能口渴就贪凉。在阳光充足的情况下适当进行户外活动是个不错的选择。如果你是阳虚体质的人，那么当一个室内游泳馆的救生员显然不是一份好职业。
那么我就选定一个阳虚体质人最难过的季节来说吧。《黄帝内经》中说：“有诸内必形于诸外。”我国传统医学认为，进入冬季，随着气温的下降，人体皮脂腺的分泌相应减少，面部由于暴露在外，散热较快，油脂也更容易挥发，皮肤血流循环不佳，趋向干性，随之出现紧绷感，容易出现局部皲裂的现象。加上室内空气干燥，皮肤又有不同程度的脱水现象，极易粗糙老化，使皱纹增加或明显加深，皮肤的弹性会减退，整个人看上去多了几分憔悴和苍老。有什么办法让肌肤重新变得白嫩滋润呢？唯有“水养”最好。冬季属阴属水，要藏，藏得住才保证春季的生发。冬季一定要养，要穿暖，要吃一些厚重和营养的东西，喝一些醪糟酒，大补气血。冬季可吃一些汤剂，比如羊肉汤、牛肉汤，在冬季的冬至要进补的。冬至日，阴气到极致，一阳生。冬至前吃当归羊肉汤，冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳，后养阴。在冬至的前后四天，用艾条灸肚脐。冬季的重点是补肾，补元气，元气药品是补不了的，只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝，五谷、五豆俱全，入肾补精气，可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品，比如：黑豆、黑芝麻、黑米，这些黑色食品都进肾经，滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经，如阴虚火旺的人，可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸（肺阴虚），菊杞地黄丸（肝火旺）。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。
冬季一定要收敛，澡都要少洗，每周一到两次。但中国人非常讲究洗脚，一年四季都提倡。西方人爱洗澡，与西方饮食习惯有关，体味重。泡脚一定要泡到脚腕。脚面痛为胃经有问题，大足趾痛为脾经有问题，二趾、三趾痛为肝经，脚跟痛一般为肾经有问题。中医讲就是互相协调和互相影响，治未病之脏器。比如肝病，肝属木，肝火旺，木克土。肝为水生，之本治肾，以肾水滋润木。木克土时影响胃口，养胃补肝亦可。肾经有病，治脾胃补肾水，这些就是不治已病治未病。一定要做好疾病的预防。调理情志，调理身体，防患未然。
春夏秋冬一年四季，是自然的规律，冬季为终结，春为开始，有终有始。秋冬养阴，春夏才会安康，春夏养阳，秋冬才会平静。反之就要生病。天虽然天气冷不易口渴，但是水分的摄取还是很重要的，不可忽略。饮水冬能给机体内部补充水分。一定的饮水量不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分。成人每天需水8 杯左右，活动量大的人需水10 杯~12 杯。特别是晨起第一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加了血液循环，使皮肤鲜亮光泽，让您生活的每一天，美丽从晨开始。
阳虚体质暖心穴位———气海穴
命名：气海。气，气态物也；海，大也。气海意指任脉水汽在此吸热后气化胀散。本穴物质为石门穴传来的弱小水汽，至本穴后，水汽吸热胀散而化为充盛的天部之气，本穴如同气之海洋，故名气海。气泽意思与气海同，“泽”指穴内的天部之气为混浊之状。
部位：位于体前正中线，脐下1 寸半。经属任脉。击中后，冲击腹壁，动静脉和肋间，破气血淤，身体失灵。
主治：虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病征；水谷不化、绕脐疼痛、腹泻、痢疾。
自我取穴按摩法：“气海穴”，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下1 寸半。按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100 次~200 次。再以左掌心，用逆时针方向，如前法按摩100 次~200 次，按摩至有热感，即有效果。按摩“气海穴”，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。阴虚质（1）
我们身边不乏这样的人：长得高、体型瘦、皮肤干，走起路来总是风风火火，一到换季就咳嗽，还久治不愈，十有八九，这就是一个阴虚体质者。
如果你喜欢唠叨，话匣子多得没法说，而且晚上老是容易醒来，白天又疲乏无力，老是瞌睡，颠三倒四的，人容易衰老。
错不了，这就是阴虚体质的表现。
与阴虚相对应的是阳盛，阴不足以涵阳，导致阴阳失调。我们可以参考下面的特征来区分体质阴虚者：怕热，经常手心脚心发热、出汗，突然遇冷遇热都容易脸红；体温在36℃与37℃之间浮动，变动较大；皮肤颇为干燥，容易口渴，推测得知口舌也是容易干燥的，大便也容易干结；或多或少的缺水表现，还容易失眠，因为阴涵不住阳，所以睡眠比较轻，失眠日久，人就容易疲乏无力；好动，性格开朗外向；性情则显得急躁；易患干燥综合征、咳嗽、便秘、甲亢等疾病。
阴虚体质者的突出表现就是：干、燥，调养的重点在于滋补肾阴，甘凉滋润的食物与阴虚体质能够起到相互调节的效果，譬如瘦猪肉、鸭肉、乌龟、鳖、绿豆、冬瓜、西瓜、芝麻、百合等偏于凉性的滋阴润燥食物，可以多吃一点；羊肉、狗肉、烧烤煎炸类食物则要尽量少吃，本来身体内水液就低于正常水平，这些高热量、高蛋白的食物进肚，几乎榨干本来就稀少的体液，直接的结果就是：身体越来越干，形体越来越瘦。
此外，生活习惯也要“滋阴”，到一些紫外线比较弱的湿润地带生活可能更利于调养；养成早睡早起的习惯，避免剧烈运动与高温作业；体育锻炼的强度不要太大，进行慢跑、太极拳都不错，运动时要注意控制好量，微微出汗就好，并随身携带水壶，及时补充水分。阴虚的人，相对来说阳气旺盛得多，因此节假日可以到风景优美的地方散散心，听听舒缓的音乐，调节一下心灵的温度，尽量少往市区那些娱乐场所跑，防止急躁与恼怒。
总之一句话，阴虚体质者时刻要注意防燥、保湿，壮“水”制“火”，这样身体才不会如同一只抓狂的猴子，燥热不安。阴虚补水涵水工作做得好，就可向着美颜养生的大道上前进。
阴虚体质暖心穴位———阳陵泉穴
这个穴位是传统中医针灸经络的八大会穴之一，有“筋会阳陵”之说。长期筋骨僵硬、酸痛，容易抽筋的人，只要平时多多按压这个穴位，就能得到改善。古代医书还记载这个穴位对“胆病、善太息、口苦、呕宿汁、心下澹澹、胁下痛胀、吐逆、喉鸣、诸风、头面肿、头痛、眩晕、遗尿、髀痹引膝股外廉痛、不仁、痉挛急、筋软、筋疼、膝伸不得屈、冷痹、半身不遂、脚冷无血色、膝肿麻木、草鞋风”等病都具有良好的医治效果。《灵枢·本输》云：“在膝外陷者中也”； 《针灸甲乙经》云：“在膝下一寸，外廉陷者中。”《针灸问对》云：“膝下二寸”； 《备急千金要方》云：“在膝下外，尖骨前陷者中”； 《动功按摩秘诀》云：“在膝外高骨下各一指”。
命名：阳，阳气；陵，土堆；泉，源源不断。“阳陵泉”是指胆经的地部经水在此穴位大量气化。膝阳关穴飞落下传的经水和胆经膝下部经脉上行而至的阳热之气交会后，随胆经上扬的脾土尘埃吸湿沉降于地，胆经上部经脉落下的经水也渗入脾土中，脾土固化于穴周，脾土中的水湿大量气化，如同脾土尘埃的堆积之场和脾气的生发之地，所以名“阳陵泉”，也名“筋会穴”、“阳陵穴”。阴虚质（2）
部位：属足胆经经脉的穴道，在人体膝盖斜下方，小腿外侧的腓骨小头稍前的凹陷中。
主治：1.按摩这个穴位能疏泄肝胆、清利湿热、舒筋健膝，补阴虚；2.按摩这个穴位对抽筋、筋骨僵硬、酸痛有特效；3.长期按压这个穴位，对胃溃疡、肝炎、胆石病、高血压、肋间神经痛、肩关节痛、膝关节痛，下肢麻木瘫痪、胆绞痛、胆囊炎、胆道蛔虫、足内翻、耳鸣、耳聋等疾病，具有很好的改善、医治和保健作用。
自我取穴按摩法：1.正坐，垂足，大约成90度；2.上身稍微前俯，用右手的手掌轻握左脚膝盖的前下方，四指向内，大拇指向外；3.大拇指弯曲，用指腹垂直揉按穴道，有酸、胀、痛的感觉；4.先左后右，两侧穴位每次各揉按1~3 分钟。
痰湿质
痰湿体质是非常常见的一种体质类型。当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖的人，他们更容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物，更应多食。
正因为肥胖是痰湿体质人的最大问题，那么痰湿体质的人在吃东西上一定要有所讲究。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、石榴、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
那么我们就针对痰湿体质的人最烦恼的肥胖问题给出一个穴位吧。
痰湿体质暖心穴位———天枢穴
《千金方》曰：“小便不利……灸天枢百壮。天枢，主疟振寒，热盛狂言。天枢，主冬月重感于寒则泄，当脐痛，肠胃间游气切痛”； 《大成》云：“妇人女子癥瘕，血结成块，漏下赤白，月事不时”，这说的都是此穴位的作用。现代人由于各种各样的原因，经常受到消化不良和排泄不畅的困扰，尤其不正常的排便，如便秘，或者吃了腐坏的食物拉肚子，腹痛难忍等等，都会让人极其难受，不但对身体健康不利，情况严重的还会影响到工作、学习。如果你遇到了这种情况，只要按摩天枢穴，就能够有效刺激并调整肠胃的蠕动，起到良好的改善作用。
命名：天枢是天星名，即天枢星。在这里，用天枢来比喻天地之气相交的中点，正居人身体之中点，应天枢星象，所以名为“天枢”。此外，脾胃是后天之本，在五行中属土。此处穴位是足胃经经脉的脉气发出的部位，位于胃经的枢纽位置，所以名“天枢”，也称长溪穴、谷门穴、长谷穴、循际穴、谷明穴、补元穴、循元穴。元气是先天之气，即肾气，它与生俱来，不可改变，并随着人的生长发踊断消耗。后天之气盛，元气消耗慢；后天之气衰，元气消耗快。补充后天之气就是间接补充了人体元气。此处穴位输出的强盛之气具有补充强化人体后天之气的作用。阴虚质（3）
部位：属足胃经经脉的穴道，在脐区，肚脐左右两侧三指宽处。
主治：1.此处穴位正好在大肠通过的地方，经常按摩，能够治疗便秘、腹泻、肥胖等病症；2.按揉此处穴位，对腹痛、虚损劳弱、伤寒等疾病有很好的抑制作用；3.长期按压此处穴位，对月经不调等病症有很好的调理保健疗效。
自我取穴按摩法：1.仰卧或正坐；2.轻举双手，用左手按在左边穴位，右手按在右边穴位，手掌心向下，用食指、中指、无名指的指腹垂直下按并向外揉压，施力点在中指的指腹；3.每天早晚各一次，每次揉按约1～3分钟。
湿热质
湿热质，顾名思义，就是又湿又热。湿热体质者占到中国人的十分之一多，他们的典型表现就是：火气大，缺乏耐心，心里藏不住话，遇事急躁，还爱发怒；湿热体质者的脸部和鼻尖经常油光发亮，脸上油一多，粉刺、疮疖自然就容易滋生了；湿热体质还有一个不讨巧的特征：口臭，他们即便一天两次刷牙漱口，也难免一开口就散发出异味；湿热体质者的排泄也不是那么通畅，大便黏滞，小便发黄，容易患疮疖、黄疸等病。
湿热体质者的调养重点在于培养良好的饮食和生活习惯，因为体质湿热，他们喜欢吃一些煎炸烧烤之类的高热量肉食，有些人还喜好烟酒，这就不妥了，本来身体里的热量就很足了，还继续这样的饮食，湿热情况将进一步叠加，张口散发异味只是给你提个醒，身体总有一天会不堪重负的。
因此，湿热体质的人饮食要尽量清淡，多吃甘平、甘寒的食物，散散湿和热，比方说夏天可以多熬些绿豆汤去火；平时在办公桌上摆上绿茶，闲来泡上一杯细细品茗；黄瓜当季的时候，生吃熟吃都好；冬瓜、空心菜、西瓜等祛热蔬果变换着法子吃。需注意的一点是，少吃那些温热的食物，烟酒还是戒除为妙。
湿热体质者的热量是很足的，所以适合户外运动，可以做一些强度比较大的运动，爬山、游泳、长跑都不错，疏通疏通经脉，散发体内的湿气与多余的热量，稍微降降温。
湿热质以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征，平常的表现就是体力特别充沛，好像有使不完的劲，其实是他们体内热量过于充分，湿气有余，自然地寻找散发的途径，火气大也是其湿热过重的表现。
湿热体质暖心穴位———曲池穴、承光穴
对付湿热有两个特效穴位———曲池穴和承光穴。
曲池穴
我们有时由于饮食不慎，风寒感冒，或者别的原因，遇到腹疼如绞、上吐下泻等情况。此时，只要按摩曲池穴，就能够使症状得到缓解。关于曲池穴， 《针炙甲乙经》云：“伤寒余热不尽。胸中满，耳前痛，齿痛，目赤痛，颈肿，寒热，渴饮辄汗出，不饮则皮干热。目不明，腕急，身热，惊狂，躄痿痹重，瘈疭，癫疾吐舌，曲池主之”； 《千金方》云：“耳痛。举体痛痒如虫噬，痒而搔之，皮便脱落作疮，灸曲池二穴，随年壮，发即灸之神良”； 《金鉴》云：“主治中风，手挛筋急，痹风疟疾，先寒后热等症”。
命名：曲，隐秘、不太察觉的意思；池，指水的围合之处、汇合之所。“曲池”指此处穴位的气血物质为地部之上的湿浊之气。此穴物质为手三里穴的降地之雨气化而来，位于地之上部，性湿浊滞重，犹如雾露，为隐秘之水。它也被称为“鬼臣穴”、“洪池穴”、“阳泽穴”阴虚质（4）
部位：属手大肠经脉的穴道，屈肘成直角，在肘弯横纹尽头筋骨间凹陷处。
主治：1. 此穴对大肠功能障碍、肠炎、肚腹绞痛等，有很好的保健调理效果；2. 可以清热解毒，缓解皮肤过敏、奇痒难忍、或被蚊虫叮咬之后的红肿状况，并能够凉血润燥；3.长期按压此穴，对结膜炎、眼睑炎、荨麻疹、湿疹，齿槽出血、甲状腺肿等疾病，有很好的调理保健效果；4. 现代中医临床常用来治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎等；5.配血海穴、足三里穴，治疗瘾症；配手三里穴治疗上肢不遂症；配太冲穴、大椎穴治疗高血压；6. 配合谷穴、外关穴等治疗感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷穴、血海穴等治疗荨麻疹；配肩髃穴、外关穴等治疗上肢痿痹。
自我取穴按摩法：1.正坐，轻抬左臂与肩高，手肘内屈，大约成直角；2.右手轻握左手肘下，大拇指弯曲，用指腹垂直掐按，有酸痛感；3.先按压左手，再按压右手，每次各按压1～3 分钟，早晚各一次。
承光穴
这个穴位的名称出自《针灸甲乙经》“在五处后二寸”，在《千金方》和《素问·刺热篇》中，均作“一寸”，《铜人腧穴针灸图》和《针灸资生经》中，作“一寸五分”。据医典古籍记载，这处穴位具有医治风眩头痛、欲呕烦心、多清鼻涕、鼻塞不闻香臭、口歪、目眩、目翳、青盲、目视不明等疾患的作用。此外，这个穴位还能够让人全身放松。在长时间从事紧张的工作之后，或者在进行了剧烈的运动之后，如果身体感到疲乏不堪，就可以按摩承光穴，能够使身心放松下来。在夫妻行房事之前，相互按摩承光穴，有助于使对方得到放松，并快速达到性兴奋。关于这个穴位的作用，《针炙甲乙经》云：“热病汗不出，青盲远视不明”； 《铜人腧穴针炙图》云：“治风眩头痛”；《大成》云：“主目生白翳”。
命名：承，受的意思；光，亮、阳、热的意思。“承光”的意思是指膀胱经气血在这个穴位进一步受热胀散。此处穴位物质是从五处穴传来的凉湿水汽，到达本穴后，进一步受热胀散，犹如受之以热一样，所以名“承光”。
部位：这个穴位在人体头部，当前发际正中直上2.5 寸，旁开1.5 寸处。
主治：1.按摩这个穴位，具有清热明目、祛风通窍的作用；2.按摩这个穴位，对头痛、目眩、鼻塞、热病具有特殊的疗效，能够使疾患的症状得到改善；3.长期坚持按压这个穴位，还能够对面部神经麻痹、角膜白斑、鼻息肉、鼻炎、内耳眩晕症等疾病，具有明显的治疗和调理作用；4.配百会穴，治疗头痛。
自我取穴按摩法：1.左手的四指并拢，拇指翘起；2.将小指放在前发际正中处，找出食指的指腹的位置，并以此为基点；3.再把左手中指与食指并拢，中指的指腹放在基点处，食指的指尖所在的位置就是这个穴位；4.用同样的方法找出另外一侧的穴位；5.用食指的指腹按压穴位，左右穴位每次大约按压1～3分钟。
血瘀质
标准痛经一族的女孩子们，十有八九是属于血瘀质的。如果你有下列症状：
1.黑眼圈呈现青紫色；2.容易淤青或长出黑斑；3.脚上出现静脉瘤；4.舌头有青紫色斑点；5.突然出现生理痛、经血量变多。
那么，基本就可以定位为血瘀质，并且血液在你体内流动太慢，伤口不容易好或容易长斑，可能都是这个原因！请快通过运动或半身浴促进血行畅通。
血瘀质暖心穴位———少商穴
在这里，我们推荐一个穴位，长按这个穴位能改善女人“血瘀”现象。《千金方》曰：“主耳前痛”； 《铜人腧穴针炙图》曰：“忽腮颔肿大如升，喉中闭塞”；《图翼》云：“泄诸脏之热，项肿，雀目不明，中风”。
命名：少，阴中生阳的意思。中国古代的五音六律，分宫商角徵羽。在中医上，“商”属肺经之根，所以称少商。
部位：属于手肺经经脉上的穴道，在拇指的桡侧，距离指甲角约1公分处。
主治：1.遇到流行性感冒、腮腺炎、扁桃腺炎，都可以用“少商穴”来
调治；2.可以开窍通郁。据古籍中记载：对于治疗食滞吐泻、唇焦都具有良好的功效，能够散邪清热；3.在昏厥、癫狂、拇指痉挛时，按压少商穴可以使症状得到舒缓，并且能够收缩脑部的血管，活化淤积的气血；4.现代临床医学利用此处穴位治疗一些呼吸系统疾病，如支气管、肺炎、咯血等；5.对于精神神经系统的疾病，如休克、精神分裂症、癔病、失眠都具有疗效；6.能治疗一些消化系统疾病，如食道狭窄、黄疸；7.能治疗齿龈出血、舌下肿瘤、口颊炎等五官科系统疾病。
自我取穴按摩法：1.将大拇指伸出；2.用一只手的食指和中指轻轻握住此大拇指；3.另一手大拇指弯曲，用指甲的甲尖垂直掐按，有刺痛感；4.依次掐按左右两手，每次各1~3分钟。气郁质（1）
《黄帝内经》说：“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”持续的不良精神情感会明显削弱人的抵抗力、免疫力，严重影响脏腑功能、气血运行、经络畅通，从而产生一系列的躯体病痛，我们身体里的气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。气郁体质的具体表现为：多愁善感，心思细腻，容易心慌和失眠，食欲不振，常年闷闷不乐，爱生气，体温普遍较低，在36℃上下。当然，如此折腾，体型偏瘦就是自然而然的事情了。气郁体质可不是女人的专利，男人也有这种体质，其实许多成就非凡的艺术家就是此种体质。气郁体质者对人际关系与社会百态都比较敏感，想法比较独到，有时容易偏执，倘若不懂得放松自己的心情，很容易抑郁、失眠，网络上曾经针对于此流行过一句这样的话：天才才得抑郁症。
我很喜欢《礼记·祭义》中的一句话：“孝子之有深爱者必有和气，有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。”这句话的本意是，孝敬父母，必须对父母和气，脸色柔顺谦和、愉快，否则就不是孝子。但也可以从另外一个方面去理解，那就是你心底的情绪左右了你示人的容貌。
《素问·移精变气论》中所说：“得神者昌，失神者亡”。由此我们可以看出心神调养的重要性。《黄帝内经》又说：“心主神明”。那么神明是什么？我们如果用西方科学的语言就很难说明白，但是用中医的语言却很容易说清常神明，广义地说是指整个人体生命活动的外在表现，是指脏腑功能活动的表现，也就是脏腑气血盛衰的外露现象。人们可以通埂体的形态动静，面部表情、色泽、语言气息等表现出来。人的精神饱满，目光明亮，面色红润，语言清晰，气息平顺等，就是得神。相反，精神萎靡、目光呆痴、面色晦暗、反应迟钝就是失神。狭义的神明则是指人的情感，思维活动，这里牵涉到大脑以及神经系统。但是不仅仅神经系统需要血液的供给，而且如我们上面所讨论的，情感和思维活动很可能也是受血液循环系统提供的激素调控。简单来说，就是气血充足且平衡是神明的正确表现。
情绪与疾病
我们的情绪是性格的一个断面，大而多的情绪会积累成一个人的性格。性格则是一个人在对人、对事的态度和行为方式上所表现出来的心理特点。不良性格对人体健康的影响是多方面的，它可以对人的大脑、内脏及其他器官产生危害。例如，抑郁时大脑过度抑制，造成免疫功能失调，从而引起营养性功能紊乱，使人体虚弱早衰；我们应该有这样的经验，就是在我们发怒的时候，胃的出口处肌肉急剧收缩，导致胃肠功能紊乱，甚至造成器质性损伤。
由于医学水平的提高，今天的人们已经不再是谈癌色变了。因为癌症没有经过治疗而自行消失的大有人在，这些人都有一个共同的特点，那就是性格开朗、无忧无虑的人。气郁质（2）
高血压、冠心病会因患者性格急躁、情绪激动而加剧，也可能因为心境平和、情绪稳定而好转。
胃溃疡病会由于患者性格抑郁、焦虑而让疾病的疼痛加重。而性格乐观开放的人即使得了胃溃疡，溃疡面愈合也是比常人快的。性格脆弱者会因一次精神上的打击而发生精神病；而性格坚强、凡事处之泰然者则不容易发病。
情绪与心血管、肌肉、呼吸、泌尿、新陈代谢、内分泌等功能都存在着密切的关系。当情绪激动达到高潮的时候就是愤怒，一个人愤怒的时候，植物神经系统的交感神经就会极度兴奋，因而大量释放肾上腺素而引起心跳突然加快，血压急速升高。遇到这种情况：如果患有高血压，就容易导致脑血管破裂，引起脑溢血；如果患有冠心病，就会引起冠状动脉强烈收缩，引起心肌梗塞而危及人的生命。
情绪的不稳定也可以引起荨麻疹。长期的情绪不稳定，还会干扰大脑对皮肤的调节功能，因而引起皮肤阵发性剧痒，皮肤就会肥厚出现苔藓状变化，而发生神经性皮炎。
赶走你的忧郁
心理因素对疾病的发生、发展和转化都起着重要的作用，心理障碍可以引起生理障碍，而心理、生理都出现障碍，就形成了身心疾病。
学会释放不良情绪就是心态养生，是通过精神状态的调整达到身体健康的目的。在西方，这种医疗手段被称为“心理学治疗法”。和我国中医的情绪养生有异曲同工之妙。
“心理学治疗法”的核心内容就是提倡不积累“感情势能”，这句话的意思是说，一个人在心理上受到外界刺激，一定要把情绪控制到能和你的承受力平衡。否则的话，太多负面上的情绪会让你生理代谢紊乱，免疫功能降低，就会引发或加重某些疾病的病情。
《黄帝内经》有“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。中医学认为，中医认为内伤“七情”是致病的重要因素，中医指的七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，如果这七种情绪过分，就会破坏人的正常气血运行。“悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。古人的智慧早就告诫我们，任何情况下都要做到乐观处世，平衡心态，在气闷难受、心灵创伤太大时，不妨哭一场，或者大笑一场，不要让情绪垃圾留在体内。
只要能做到合理宣泄自己的情绪，那么你就会拥有好身体、美容颜、幸福的生活。
气郁质暖心穴位之一———消泺穴
据《针灸甲乙经》、《铜人明堂》等医典记载“清冷渊穴在肘上二寸，伸肘举臂取之；消泺穴在肩下臂外，开腋斜肘分下取之”。《痧疹辑要·引种》中云：“此即泰西牛痘法也，由清冷渊、消泺等穴引出命门伏毒”，“其清冷渊、消泺二穴，在肘上外，正三焦经脉处也”。这里说的消泺穴，是人体三焦经上的一处重要穴位。经常按摩这个穴位，既可以治疗气郁胸闷，还具有减肥的效果。爱美节食的女性朋友们，不妨试着每天按摩一下这个穴位，看看能否达到你理想中的减肥效果。
命名：消，溶解、消耗的意思；泺，水名，指湖泊。“消泺”的意思是指三焦经经气在这处穴位冷降为地部经水。本穴物质为清冷渊穴传来的滞重水湿云气，到达本穴后，水湿云气消解并化雨降地，降地之雨在地之表部形成湖泊，所以名“消泺”，也名“臑窌穴”、“臑交穴”、“臑俞穴”。臑，指动物的前肢，前为阳，后为阴，此指穴内气血为天部之气；窌，地窖的意思；“臑窌”的意思指穴位内的天部之气在此化为地部经水。理同消泺名解。“臑交”的意思指穴位内的气血为天部之气。气郁质（3）
部位：在臂外侧，当清冷渊与臑会连线中点处。
主治：1.按摩这个穴位能够除湿降浊、清热安神、活络止痛；2.经常按摩这个穴位，能治有效治疗头痛、颈项强痛、臂痛、齿痛、癫疾等疾患；3.每天坚持按压这个穴位，具有减肥美容的效果；4.配肩髎穴、肩髃穴、臑会穴、清冷渊穴，治疗肩臂痛、上肢不遂、肩周炎。自我取穴按摩：1.正立，双手下垂，先把左手的手掌放在右手臂中间位置，再将右手掌放在左手臂中间位置；2.左右手四指向手臂施加压力，中指所在的部位就是这个穴位；3.双手交叉，一只手的掌心放在另一只手的手臂上，四指并拢，向穴位施加压力，一压一松；4.每天早晚分别按压两臂穴位，每次大约按压3～5 分钟。
气郁质暖心穴位之丢——解溪穴
不知道你有没有发现，有的时候，明明没有蛀牙，可是牙齿却非常疼。不但牙疼，而且心烦、眉棱骨痛、眼睛还布满了红丝，或者脸面的颜色不知道是什么原因越来越泛灰黑色，并伴有浮肿的现象。如果这样的话，那就赶紧按摩你的解溪穴。按摩解溪穴，不但能使上述症状得到改善，而且还有很好的保健调理效果。《针炙甲乙经》曰：“白膜覆珠，瞳子无所见；风水面肿，颜黑。解溪主之”； 《千金方》云：“腹大下重；厥气上柱腹大；膝重脚转筋，试”；《图翼》曰：“泻胃热”。
命名：解，散的意思；溪，地面流行的经水。“解溪”的意思就是指胃经的地部经水由本穴解散并流溢四方。此穴的物质是丰隆穴传来的地部经水，经水流于本穴后，因为此处穴位的通行渠道狭小，所以地部经水满溢而流散经外，因此名为“解溪”。此穴位在足背跗骨两筋之间的凹陷处，据《医学入门》记载：“足腕上、系鞋带处之陷凹中，适当吾人束缚鞋带之处，解而开之，因名解溪”。解溪穴也称草鞋带穴、鞋带穴。
部位：属于足胃经经脉的穴道，在足背踝关节横纹的中点，两筋之间的凹陷处。
主治：1.因为此处穴位能引上焦（胸部，乳房以上的部位）郁热下行，所以，按摩此穴位，能够治疗牙疼、烦心、目赤等病症；2.长期按摩此处穴位，对头痛、眩晕、腹胀、便秘、脚腕痛、下肢痿痹、肾炎、肠炎、口痛及眼疾等病症，都有很好的调理保健功能；3.现代中医临床中，常利用此穴治疗足下垂、神经性头痛、胃肠炎、踝关节及周围的软组织疾患；4.配昆仑穴、太溪穴，治疗踝部疼痛；配商丘穴、血海穴，治疗腹胀。
自我取穴按摩法：1.正坐，抬起一只脚放在椅子上；2.用同侧的手掌抚膝盖处，大指在上，四指的指腹循胫骨直下至足腕处，在系鞋带处，两筋之间有一凹陷；3.用中指的指腹向内用力按压；4.每天早晚各按压一次，每次大约1~3分钟。特禀质（1）
特禀体质的人恐怕是最不太愉快的体质了，想想在芳香遍布的春天出门踏青是多么愉快的事情啊；和小动物无间的亲密是多么愉快的事情啊；在蔚蓝如墨的海边惬意地晒太阳是多么愉快的事情啊……可惜，一般特禀质的人都不能有这些活动，这就是因为他们的体质属于过敏体质。
特禀质的人容易起荨麻疹，有的人还一接触花粉或者闻到油漆味就哮喘、打喷嚏、流清涕，皮肤一抓就出现划痕……但是他们的身体却没有什么问题。
以花粉的过敏为例，过敏体质的人接触到花粉，内部组织就认为你是一个外来的侵犯者，必然像刺猬一样立起浑身的刺反击，目的是保护自己。由于大规模启动了身体内的免疫功能，所以身体就出现了流鼻涕、打喷嚏、流眼泪、咳嗽、呕吐、皮疹等现象，这属于身体反应过度，对身体也产生了损耗。荨麻疹也是特禀质人群易患的疾病之一。它是长在全身的黏膜表面，包括内脏上都可以发生。如果刚巧发生在喉咙这儿，就很有可能引起喉头水肿，窒息而死；如果长在消化道呢，就会拉肚子，腹痛，消化不良，像巨型荨麻疹，一分钟之内就可能结束一个生命。
特禀体质的人日常生活应注意什么？要在起居上避免过敏原。保持室内清洁、通风，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。室内装修后不宜立即搬进居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再搬进新居。春季室外花粉较多时，要减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏。起居应有规律，保持充足的睡眠时间。春天是百花盛开的季节，各种花的花粉会在空气中形成一种飘浮物，一些过敏性体质的人吸入后就会引起皮肤过敏。专家提出，春天常吃四种食物可起到抗过敏的功效。
蜂蜜
专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离伤风、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。蜂蜜能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。
大枣
日本学者研究发现，红枣中含有大量抗过敏物质———环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。服用方法为：1．红枣10 枚，水煎服，每日3 次。2．生食红枣，每次10 克，每日3 次。3．红枣10 枚，大麦100 克，加水煎服，日服2~3 次。以上均服至过敏症状消失为止。大枣水煎时掰开煎为好，煎熬时不宜加糖。
金针菇
经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。新加坡的研究人员发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来加强免疫系统。不久前，台湾的科研人员也进行过类似试验，期望用金针菇来解决当地近1/3人群罹患的过敏性疾病。
胡萝卜
最近，日本专家发现胡萝卜中的β－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。据有关报道，日本专家通过实验鼠研究发现，β－胡萝卜素能调节细胞内的平衡，使实验鼠较难出现过敏反应。特禀质（2）
特禀体质暖心穴位之一———章门穴
《甲乙经》记载：“腰痛不得转侧，章门主之”； 《千金方》云：“主饮食不化，入腹不出，热中不嗜食，若吞而闻食臭，伤饱，身黄，痛羸瘦”；《图翼》云：“主治两胁积气如卵石，膨胀肠鸣，食不仅经，胸胁痛”；《圣齐总录》中还说：“章门二穴，脾之募……治肠鸣盈盈然食不化，胁痛不得卧，烦热口干不嗜食，胸胁支满喘息，心痛，腰痛不得转侧，伤饱身黄羸瘦，贲豚腹肿脊强，四肢懈堕，善恐少气，厥逆肩臂不举……”上面这些记载都详细说明了章门穴的作用。如果你遇到心胸郁闷、胀满、烦热、口干、不想吃东西、面黄肌瘦、身体虚弱、全身无力的情况，只要按压这个穴位，就能够使情况得到改善。
命名：章，大木材的意思；门，出入的门户。“章门”的意思是指肝经的强劲风气在此穴位风停气息。本穴物质为急脉穴传来的强劲风气，到达本穴后，此强劲风气风停气息，就如同由此进入了门户一样，所以名“章门”。
部位：属足肝经经脉的穴道，在人体的侧腹部，当第11 肋游离端的下方。
主治：1.按摩这个穴位，对腹痛、腹胀、肠鸣、泄泻、呕吐、神疲肢倦、胸胁疼痛、黄疸、痞块、小儿疳积、腰脊疼痛等症状，具有明显的疗效；2.长期按摩这个穴位，对肝气郁结、胃痉挛、肝脾肿大、肝炎、肠炎、泄泻等疾患，具有治疗、调理和改善作用；3.配足三里穴，治疗荨麻疹、组织胺过敏症；配天枢穴、脾俞穴、中脘穴、足三里穴，治疗由于肝脾不和引起的腹胀、痞块、胁痛、泄泻、消瘦等症状；配肾俞穴、肝俞穴、水道穴、京门穴、阴陵泉穴、三阴交穴、阳谷穴、气海穴，治疗肝硬化腹水、肾炎。
自我取穴按摩法：1.正坐或仰卧，两只手的手掌心向下，指尖朝下放在双乳下，肋骨上；2.用大拇指、食指直下掌根处像鱼一样的肉厚处部位，即鱼际，揉按穴位，并有胀痛的感觉；3.左右两侧穴位，每次大约揉按1~3 分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
特禀体质暖心穴位之丢——尺泽穴
属于手太阴肺经，出自《灵枢·本输》，又名鬼受、鬼堂，为肺经的合穴。“合”即有汇合的意思，经气充盛，由此深入，进而汇合于脏腑，恰似百川汇合入海，故称为“合”。尺泽穴为肺经合穴，既具有合穴的共性，又有自己的特性。考证古代针灸医籍，治疗半身不遂多取阳经穴，如《针灸大成·治证总要》中说：“阳证中风不语，手足瘫痪者，合谷，肩髃，手三里，百会，肩井，环跳，足三里，委中，阳陵泉”。“阴证中风，半身不遂，拘急，手足拘挛，此是阴证也。亦依治之，但先补后泻”。但近年来，天津中医学院第一附属医院采用以内关、尺泽等阴经穴为主，阴阳经穴配合的方法治疗中风病，取得了很好的效果，弥补了古代针灸医籍的不足。
命名：尺，长度的单位；泽，指水之聚处。在“考骨度法”中，有从腕至肘定为一尺者，穴当肘窝深处，为肺经合穴，属水，扬上善指出水井泉，流注行已，便于入海，因名尺泽。
部位：尺泽穴位于手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧即是此穴。
主治：1.按摩此穴对无名腹痛有特效；2.对咳嗽、气喘、肺炎、支气管炎、咽喉肿痛有一定疗效；3.尺泽穴是最好的补肾穴，通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人，高血压患者多是这种体质。肝火旺，肺亦不虚，脾气大但很能克制自己不发火（金能克木）的人常会感到胸中堵闷，喘不上气来。此时可点揉肺经的尺泽穴。尺，此字在这里不指尺寸，而是暗指肾脏（中医诊脉讲“寸、关、尺”，而“尺”正是肾脉之反应处）；泽，是雨露，引申为灌溉，由此可知，此穴有补肾之意；4.肘臂肿痛、皮肤痒、过敏等病症，长期按压此穴，会有很好的调理保健功效。
自我取穴按摩法：1.伸臂向前，仰掌，掌心朝上；2.微微弯曲约35 度；3.用另一只手，手掌由下而上轻托肘部；4.弯曲大拇指，以指腹按压，有酸痛的感觉；5.每次左右两手各按压1~3分钟。