如何做“功课”之必读一《是什么就爱什么》(5)

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“功课”只是四个提问，它不含动机、没有限制。没有你的回答它什么都不是。

   不管你现在运用什么系统或信仰什么宗教，这四个提问都将提高它们对你的效用或影响。即使你不信教，它们也会带给你喜悦。

   这四个提问会帮助你去掉所有对你来说是不真实的东西。它们将去除一切，直达一直等待着你的真实存在。

如何阅读本书 

这本书是为了你的幸福而写的。“功课”已经帮助了成百上千的人，而《是什么就爱什么》会向你完整地展示如何将它用于你自己的生活。

从那些让你不舒服或者沮丧的问题着手，本书会让你看到如何把它们写下来，使你便于对它们进行质疑。然后，它会向你介绍四个提问以及如何就它们用于你的问题上。这时，你会看到“功课”是如何展现那些简单、彻底、改变生命的解决方案的。本书中有很多练习，循序渐进地让你对如何运用“功课”有不断深入和精确的理解，并让你看到在生命的任何层面，“功课”都能发挥效用。在针对你生活中的人做了“功课”后，你将学会如何把“功课”应用于那些为你带来最多痛苦的问题，例如，金钱、疾病、不公正、自我仇视或对死亡的恐惧上。你还会学会辨认那些让你不能如实地看到现实存在的潜在的信仰，以及如何面对那些让你难受的自我评判。

整本书中有很多和你一样做“功课”的人的例子，这些人曾经以为他们面临的问题是无法解决的，因为心爱的孩子死了，或者因为他们不得不和已经不再相爱的人生活在一起，他们确定自己的一生都会在痛苦中渡过。你会看到一位因为一个吵闹的婴儿而心烦意乱的母亲；一位对股市担心恐惧的妇女；那些因为童年创伤的记忆生活在恐惧之中的人，以及只是想和难搞的同事和平相处的人。你会看到他们是如何发现了脱离痛苦的方法，也许通过这些人的经验以及应用书中的顿悟，你也会找到脱离自己痛苦的方式。

每个人都以自己的方式学习如何做“功课”，有些人主要通过看那些对话来学习如何做“功课”；（我鼓励你在阅读这些对话时，积极参与到对话中，在自己的内心深处发现你自己的回答。）还有一些人完全通过实际去做“功课”——手拿着纸和笔，对自己当下所有让自己难受的念头进行质疑，来学习怎样做“功课”。为了了解做“功课”的基本方法，我建议你在做“功课”之前，阅读一下第二章可能最好也读一下第五章，然后如果你觉得有帮助的话，可以把那些对话顺序读一遍，或者也可以按对话的题目挑那些你特别感兴趣的来看，或者你可能更喜欢看那些关于如何做“功课”的叙述，只是偶尔读一下那些对话。总之我相信你会按对自己最有效的方法去做的。

现在让我们进入我们可以完全掌控的领域--我们的内心。

第一章. 几个基本原则

   我喜欢“功课”的原因是它让你进入自己的内心发现自己的幸福，并体验那永存于你内心的、不变的永恒。你不需要老师，你就是那个你一直苦苦等待着的老师、那个可以终止你所有痛苦的人。

   我经常说，“别相信我说的话。” 我要你发现的是你的真实，不是我的。尽管如此，许多人还是发现下面的原则在刚开始做“功课”时有所帮助。 

                           注意那些和现实存在冲突的念头

 唯一让我们痛苦的时刻，是当我们相信了与现实存在冲突的念头时。当心绝对清澈，我们会发现现实存在即是我们想要的。

   希望现实存在不是其本来的样子，就好像要一只猫学狗叫。你可以试了又试，到头来那只猫还是看着你叫“喵”。希望现实存在不是其本来的样子是无望的，如同徒劳地用一生来教猫学狗叫一样。

   然而如果留意你会发现，脑海里每天都会产生十多次这样徒劳的念头：“人应该更友善些”；“小孩儿应该彬彬有礼”； “我的邻居应该把他的草坪打理得好些”； “杂货店里排的队应该动得快一点”；“我老公（老婆）应该赞同我”； “我应该瘦一点儿（或更美些、或更成功些）”。

   这些念头都希望现实的存在与其本来的面目有所不同。如果你觉得这听起来令人沮丧，没错，我们感受到的所有的压力均源于我们不愿接受现实的存在。

   1986年当我醒来看到现实的本来面目时，人们常常称我是“和风做朋友的女人。” Barstow是一个常常刮大风的沙漠小镇，大家都讨厌刮风，有些人因为不能忍受刮风的天气搬走了。我和风--现实存在--做朋友的原因是我发现我别无选择。 我认识到与现实存在作对是极其愚蠢的，与现实存在争辩我每次都输。我怎么知道现在应该刮风呢？它正在刮着啊。

   刚刚接触“功课”的人常常对我说，“不和现实存在对抗会让我失去力量，如果简单地接受现实存在我会变得被动，并可能失去行动的欲望。” 我总是用一个提问来回答他们：“你确定真是这样吗？” 什么让你更具力量呢？是“希望我没有丢掉我的工作？”还是“工作丢了，现在我能做什么？”

   “功课”让你看到你认为不应该发生的事应该发生，它应该发生是因为它已经发生了，世上没有一个念头可以改变这个事实。这不是说你宽恕它或赞同它，这只是说你可以不带抗拒、没有内心挣扎和困惑地面对现实存在。

   没人希望自己的孩子生病，没人希望遇到车祸。但当这些发生时，不愿接受这些事实会有什么帮助呢？我们都知道与现实存在对抗没用，但我们还是这样做，因为我们不知道怎样可以停下来。

   我是一个爱现实存在存在的人，不是因为我超越了世俗，而是因为当我和现实存在对抗时我很痛苦。我们可以认识到现实存在本身是不坏的，因为当我们与现实存在对抗时，我们感到压力和挫折，我们觉得不自在、心情紊乱；而当我们停止与现实存在作对时，行动变得简单、流畅、仁慈、无惧。

管好自己的事

   我发现世上只有三种事：我的、你的、老天的。对我而言，老天这个词意味着“现实存在”，现实存在就是老天，因为现实存在统治一切。 所有超越我的控制、你的控制、所有其他人的控制的事，我称为老天的事。

   我们绝大部分的压力来自操心我们自己以外的事。当我想，“你该找份工作、我要你开心、你应该准时、你该更好地照顾自己”时，我在管你的事；当我担心地震、洪水、战争、或我会死掉，我在管老天的事。如果我在心里管你的事或老天的事，心里就会生出分离感。 1986年初，我注意到了这点，我发现当我在管我妈的事，比如想“我妈应该理解我”时，我立刻感到了孤独。我认识到在我一生中，每当我觉得受到伤害或感到孤独时，我都在管别人的事。

   如果你在过你的日子我也在操心你的日子，谁在这儿过我的日子呢？ 我俩都在那儿过你的日子呢。操心你的事让我的心不在自己的身上，我与自己分开了，难怪我的日子过得不好呢。

   认为我知道什么对别人最好是在管自身以外的事，即使是以爱的名义，也是纯粹的傲慢，带来的结果是紧张、焦虑和恐惧。我知道什么对我最好吗？那是我唯一该操心的事。让我先发现什么对我最好再来试着帮你解决你的问题吧。

   如果对这三类事的理解足以让你管好自己的事，你的生命将获得你无法想象的自由。下次当你觉得有压力或难受时问一问自己，“我在操谁的心呢？” 你可能会放声大笑！这个问题会马上让你的心回到自己身上，你可能会进而意识到你从来都没有真正活在当下，你一生都在时刻操心着别人的事。

   这样练习一段时间后，你可能会发现你自己也没有什么可操心的事，你的生命自己运行得很好。 

                                     用理解迎接念头

   念头或念头本身是无害的除非我们相信它。不是我们的念头，而是我们对念头的执著引起了痛苦。执著于一个念头意味着不经质疑就相信它是真的。信念其实就是我们长久执著的念头。

   大部分人认为，他们就是他们念头中的自己。一天，我注意到我没有有意在呼吸--呼吸是自动的，然后我又惊异地发现我没有有意在思想--念头是自动产生的，思想这个行为并不针对个人。你有没有早上起来对自己说，“我想今天我什么都不想”？太晚了，你已经想了！念头只是出现，它们从无到有又从有到无，就象晴空中飘过的云彩，出现是为了经过不是为了停留。在我们执著于念头、把它们当作真的之前，念头是无害的。

   尽管有人可能会讲他们是如何控制他们的思想的故事，但实际上无人可以控制他的思想。我没有放下我的念头--我用理解迎接它们，于是它们放下了我。

   念头就象微风，象树上的叶子或坠落的雨滴，它们就那样自然地出现了，通过质疑我们可以和它们成为朋友。你会和雨滴争辩吗？雨滴并不针对个人，念头也不。 一旦用理解迎接了一个使人痛苦的观念，下次它再出现时，你可能会发现它很有趣。曾经的噩梦现在变得仅仅是有趣，下次再来你可能发现它很好笑，再下一次你可能根本没有注意到它，这就是“是什么就爱什么”的力量。