艺术考试:養生十法
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/25 18:02:56
將幫大家安全過冬,有益身心健康。
1.堅持冷水洗臉︰
冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到 臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴 則效果更佳。
2.清晨喝溫開水︰
洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋 血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。
3.適當戶外活動︰
冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15∼20次有利 肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅於皮膚,透過戶外活動,可 增加人體供氧量,提升抗病能力。
4.飲食藥膳進補︰
冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益, 可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促 進健康。
5.午間按摩頭皮︰
日間腦部血流量比夜間少1/5, 故中午小睡30∼40分鐘為宜,然後用 手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環, 消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
6.午後飲用茶水︰
茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要 的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改 用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背︰
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。
8.傍晚做腰部操︰
日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴, 有助於 強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
9.熱水浴足護腳︰
腳底有許多經絡循行的穴位,如湧泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫
10.睡前雙手搓腹︰
腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能, 尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位,可以補納精氣。