九乡新闻网船舶机械加工合同:年轻二十岁养生法
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/20 01:01:10
年轻二十岁养生法 古方养生堂 收录于2011-01-23 采访72岁的唐汉钧教授，原打算尊称其为“唐老”，但在他的名医办公室见到他时，觉得难以开口，因为他看上去太年轻，就像55岁左右的中年人，步履矫健，没有肚腩，有的却是红里透白的气色和光洁细腻的皮肤，连皱纹都不太多。
什么妙方令其青春常驻？细谈之下，果然发现唐教授有五大养生秘方。
第一个秘方是喝水。近十年美容健康界时兴一天喝八杯水，但唐医生早在1970年开始，就每天喝八杯水。每天清早200 cc-300cc的杯子，他要喝两杯冷开水，接近中午时大约也要喝两杯，傍晚和晚上睡觉前还会适当喝一点。
“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，而且有利于降低血液粘稠度。 ”唐教授告诉记者，所以即使是出差，他也会在宾馆隔夜烧好一壶水，早上起来喝。但是对平时很少喝水的人，唐教授提醒，不要一下子喝到他这样的量，以免身体不适应，可以由少到多逐步增加。
第二个秘方是运动。他说自己“欢喜运动”，作为医生，整天坐着给患者看病，身体太安静，中医讲究动静结合，所以他每周保证4-5次快走或慢跑，每次40分钟。 5点下班后，回到家更换服装和鞋子就出去运动。即使下雨天，他也会撑着伞在雨中快走。 60岁之前他跑步较多，60之后较多快走。唐教授表示，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗为较合适。
第三个秘方是饮食，讲究三原则要少、慢、好。
首先饭不要吃得太饱，但他也不建议吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少八五折。因为现在社会工作量较大，需要能量消耗。
其次，吃饭要慢悠悠。唐教授笑称自己吃早餐有排场，每天的早餐一般20分钟左右。 6点起床，8点上班，因为家住得离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后笃悠悠地开着半导体，一边听新闻或音乐一边享用早餐。“好的心态可以帮助你更好地吸收食物中的营养。 ”唐教授笑眯眯地说，让人想起《大长今》里的台词：要有真诚的心态才能做出美味健康的食物。早餐的食物品种丰富，每天都不太一样。如果前一天晚上有应酬，唐教授的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的家常菜，可能就是一杯牛奶。此外，馒头、面包、糕点交替上餐桌。
午餐一般在医院吃盒饭，晚餐又是自己可以控制的范围。唐教授家每天的晚餐桌上都会有红酒，高脚红酒杯小半杯是他每天固定的饮量，想来那红润的脸色和这红酒是有关的。“吃饭的时候还是要高兴，坚决不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事，其乐融融。 ”
最后是关于“好”，唐教授指出，现在食品质量不如十几二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较为高的食物。比如同样三种肉，15元、23元和28元，他不会花15元买一斤第一种肉，而会花14元买半斤最后一种肉，所以他比较喜欢购买一些贴有安全标签的食品。
第四个秘诀是适当休闲。熟悉唐教授的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于他的太太。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐教授的太太请假，这在圈内也传为美谈。
每个周末，唐教授夫妻俩会去公园坐坐，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好。抛开烦恼，行止随兴。上周末，他和太太散步到徐家汇公园，正巧遇上木偶剧团表演，两位老人就乐呵呵地坐在孩子堆里，津津有味地欣赏木偶剧《东郭先生与狼》。
第五个也就是最后一个秘诀，唐教授说是感恩的心态。他表示自己能取得今天的成绩和荣誉，离不开领导和同事的爱护和支持，因为感恩，所以他心态平和，与人为善，知足常乐，这种良好的心境自然地实践了中医的心智养生法。
[名中医简介]
唐汉钧，主任医师，龙华医院终身教授、博师生导师，上海市名中医。任中华医学会乳腺病专业委员会副主任、上海市中医外科分会主任。长期从事中医外科、乳腺病的医教研工作，擅长疮疡（慢性溃疡疮面愈合、复杂性窦瘘）、乳腺病、甲状腺病、周围血管病等疾病的研究和诊治。发表论文80余篇。主编或参编专著10余部。先后承担部、市级课题12项。曾多次荣获部、市级科技成果奖等奖项。
什么妙方令其青春常驻？细谈之下，果然发现唐教授有五大养生秘方。
第一个秘方是喝水。近十年美容健康界时兴一天喝八杯水，但唐医生早在1970年开始，就每天喝八杯水。每天清早200 cc-300cc的杯子，他要喝两杯冷开水，接近中午时大约也要喝两杯，傍晚和晚上睡觉前还会适当喝一点。
“早上一杯水，可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜，帮助清肠，而且有利于降低血液粘稠度。 ”唐教授告诉记者，所以即使是出差，他也会在宾馆隔夜烧好一壶水，早上起来喝。但是对平时很少喝水的人，唐教授提醒，不要一下子喝到他这样的量，以免身体不适应，可以由少到多逐步增加。
第二个秘方是运动。他说自己“欢喜运动”，作为医生，整天坐着给患者看病，身体太安静，中医讲究动静结合，所以他每周保证4-5次快走或慢跑，每次40分钟。 5点下班后，回到家更换服装和鞋子就出去运动。即使下雨天，他也会撑着伞在雨中快走。 60岁之前他跑步较多，60之后较多快走。唐教授表示，运动不要成为自己的负担，以稍微出汗为较合适。
第三个秘方是饮食，讲究三原则要少、慢、好。
首先饭不要吃得太饱，但他也不建议吃七分饱，而提倡吃九分饱，最少八五折。因为现在社会工作量较大，需要能量消耗。
其次，吃饭要慢悠悠。唐教授笑称自己吃早餐有排场，每天的早餐一般20分钟左右。 6点起床，8点上班，因为家住得离医院近，有足够的时间先洗个澡，然后笃悠悠地开着半导体，一边听新闻或音乐一边享用早餐。“好的心态可以帮助你更好地吸收食物中的营养。 ”唐教授笑眯眯地说，让人想起《大长今》里的台词：要有真诚的心态才能做出美味健康的食物。早餐的食物品种丰富，每天都不太一样。如果前一天晚上有应酬，唐教授的早餐饮料一般是绿茶，如果前一晚吃的家常菜，可能就是一杯牛奶。此外，馒头、面包、糕点交替上餐桌。
午餐一般在医院吃盒饭，晚餐又是自己可以控制的范围。唐教授家每天的晚餐桌上都会有红酒，高脚红酒杯小半杯是他每天固定的饮量，想来那红润的脸色和这红酒是有关的。“吃饭的时候还是要高兴，坚决不想工作，和太太聊聊当天发生和看到的开心事，其乐融融。 ”
最后是关于“好”，唐教授指出，现在食品质量不如十几二十年前，所以养生要尽量让自己吃到质量较为高的食物。比如同样三种肉，15元、23元和28元，他不会花15元买一斤第一种肉，而会花14元买半斤最后一种肉，所以他比较喜欢购买一些贴有安全标签的食品。
第四个秘诀是适当休闲。熟悉唐教授的人都知道，周末他不工作，也不应酬，因为这段时间属于他的太太。如果有很重要的应酬，需要邀请方直接向唐教授的太太请假，这在圈内也传为美谈。
每个周末，唐教授夫妻俩会去公园坐坐，喝喝茶，发发呆，呼吸新鲜空气，看看玩耍的孩子，静静地体会生活的美好。抛开烦恼，行止随兴。上周末，他和太太散步到徐家汇公园，正巧遇上木偶剧团表演，两位老人就乐呵呵地坐在孩子堆里，津津有味地欣赏木偶剧《东郭先生与狼》。
第五个也就是最后一个秘诀，唐教授说是感恩的心态。他表示自己能取得今天的成绩和荣誉，离不开领导和同事的爱护和支持，因为感恩，所以他心态平和，与人为善，知足常乐，这种良好的心境自然地实践了中医的心智养生法。
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唐汉钧，主任医师，龙华医院终身教授、博师生导师，上海市名中医。任中华医学会乳腺病专业委员会副主任、上海市中医外科分会主任。长期从事中医外科、乳腺病的医教研工作，擅长疮疡（慢性溃疡疮面愈合、复杂性窦瘘）、乳腺病、甲状腺病、周围血管病等疾病的研究和诊治。发表论文80余篇。主编或参编专著10余部。先后承担部、市级课题12项。曾多次荣获部、市级科技成果奖等奖项。
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