九乡新闻网舰c阿贺野级轻巡洋舰:13个诱因 致使女人更容易疲劳
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 08:37:12
13个诱因 致使女人更容易疲劳
在进行大强度的活动之后，我们都知道身体会产生疲劳感，这应该是大家所经历的，在这里我们应该很好的去关注这些，到底引发女人疲劳的诱因有哪些呢？我们一起来看看吧！
能量不够
吃得太少诱发疲劳。解决办法：经常吃早餐，每顿饭都要包括蛋白质和复杂化合物，例如鸡蛋和全麦土司。每天吃点零食为身体提供持续的能量。
贫血
贫血是女性最主要的疲劳原因。
解决办法：对于缺铁性贫血的女性，可以服用铁补充剂、吃含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、豆类、甲壳类海鲜等等。
抑郁
抑郁会表现出身体症状，如疲劳、头痛和胃口差。
解决办法：药物和心理疗法均能对抗抑郁。
甲减
当甲状腺不活跃时，新陈代谢功能减慢，你会感到四肢无力，而且体重增加。
解决办法：如果血检发现你的甲状腺激素水平太低，可以选择激素疗法。
咖啡因摄入过多
咖啡因摄入过多导致疲劳感。
解决办法：逐渐减少咖啡、茶、软饮料以及任何含咖啡因药物的摄入量。
糖尿病
糖尿病患者血糖大部分聚集在血流内，而不是进入细胞转化为能量。结果是患者吃得多，但是能量依然不够用。
解决办法：治疗糖尿病的方式包括生活方式的转变（饮食与锻炼）；胰岛素疗法；药物治疗等等。
睡眠不够
缺乏睡眠不可避免地给你的健康带来负面影响，成年人每晚都应该睡7～8小时。解决办法：卧室里不要有电脑、手机等物品。如果还是入睡困难，很可能是睡眠障碍，赶紧咨询医生。
睡眠呼吸暂停症
每天晚上，这种病人都要短暂地停止呼吸数次。每停止一次，患者就要醒一次。
解决办法：超重的人要减肥；戒烟；购买特殊的医疗呼吸仪帮助夜间通畅气道。
脱水
疲劳也可能是脱水的表现。
解决办法：每天都要不时地喝点水，确保尿液的颜色较浅。参加运动前的一个小时。至少应该喝两杯水。运动过程中和结束后都要喝水。
心脏病
在日常活动中，疲劳感总会不轻易间来袭。说明心脏不能支持你完成这项工作。
解决办法：生活方式转变；药物和手术均能缓解心脏病症状。
倒班
倒班工作很容易扰乱人体生物钟，增加疲倦几率和睡眠障碍风险。
解决办法：休息时限制光线照射；房间保持黑暗、安静、温度适宜。如果仍然睡不着，可以咨询医生。
食物过敏
潜在的食物过敏也可以增加疲劳感。
解决办法：去医院做个过敏测试；每餐少吃一种食物，看看症状是否有所缓解。
疲劳综合征或纤维肌痛
如果疲劳感超过6个月，症状的严重程度使得你无法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲劳综合征或者纤维肌痛。
解决办法：规范作息、保持良好的生活习惯有助于改善症状。