自由光改装:宽恕是良药

宽恕是良药

谢哲意(化名)二十七岁，住在加拿大蒙特娄市，任职业务助理。几个月来，她常做噩梦，惊醒时拳头还在床上猛敲。她说﹕「我梦见自己用刀刺向表妹，正如她在背后捅我一刀那样。

一年半前，谢哲意的表妹愧疚地承认：曾跟谢哲意的男友上过床。谢哲意满腔怒火，一心想报仇，发誓永不原谅表妹。此后，当时失业的谢哲意不去找工作，与朋友断绝来往，很少外出，日思夜想如何报复；若遇上一点不如意事，如被车子挡路，也认为是别人有意为难她。

她受内心创伤所困，常常感到恶心，消化不良，体重轻了十三、四公斤。但医生找不出她身体出了什么问题。

三个月后，谢哲意收到表妹求她原谅的电邮，那些症状又重新出现。她因此找到了问题症结：「我明白只有原谅她，生活才能重回正轨。」


贝明医生早就明白：病痛不一定源于生理因素。「我父亲当年逃过纳粹大屠杀，相信怨愤、憎恨不但污染心灵，更会摧残身体。他说过，宽恕是良药。」

几年前，有位病人来看贝明，说自己腹痛、头痛、有高血压。贝明验不出病因，就请她谈谈自己的生活。她说，自己跟两个姊姊不和，因为多年前自己遇上困难，她们却袖手旁观。

贝明想起父亲的话，认为她的病与此有关，于是就鼓励她原谅两个姊姊。几年后，贝明收到那位病人的信，说与姊姊已经言归于好，身体毛病也大大减轻了。

满脑子的愤怒，会刺激自主神经系统的两个部分──主管兴奋作用的交感神经系统和主管抑制作用的副交感神经系统。交感神经系统像汽车油门，副交感神经系统就像煞车。开车时，如果一边加速，一边猛踩煞车，会怎么样？车一定颠簸不已。

如果心里经常怨恨，心脏就有如开车一边加速一边猛踩煞车，信号互相背道而驰，使心律不整。研究心脑交互作用的专家说，为免身体受损，必须保持健康心理。以温情、宽恕代替恶念，心脏紧张的症状就会迅速减轻。


美国威斯康辛大学教育心理学教授英列德说：被人亏待，自然会发怒。但如果怒气不化解，则会积成怨恨。任凭怨恨滋长，等于把毒素注入自己身体。


◎过去无法改变

曾任会计的胡珀(化名)五十五岁，年轻时如果工作不顺心，总希望回家得到丈夫安慰。但结婚不久，她就发现丈夫经常只顾看电视而不理会她，一些不愉快的记忆就会涌上心头：她十二岁时，在学校受欺侮后哭着回家，母亲似乎总不在意。「我恨她不安慰我。」

胡珀长大后常心怀怨恨，对人冷嘲热讽。「我觉得人人都想欺负我，我不会让他们得逞。」

她的怨气终于导致高血压、哮喘病、糖尿病和大肠急躁症。其后她发现丈夫有外遇，脑海里又浮现起母亲的往事。「母亲对父亲不忠，把家毁了，现在我丈夫重蹈覆辙，教我怎么能够原谅他们？」

专家认为，往事应该由它过去。皇家渥太华医院牧师史平沙说：「如果有人对你不好，你应该告诉自己：『我无法叫时光倒流，但我不会让这件事伤害我。』」胡珀直至一九九九年母亲去世，才懂得把积存心里的怨恨抹去。


◎不要迁怒于人

三十多年前，高慧儿(化名)搭大学同学的便车，结果遭强奸。她从此变得阴郁、孤独。「清早一觉醒来，我就满心怨恨，」她回忆说。虽然强奸她的同学后来因另一宗强奸案入狱，她的怨恨仍无法消释，就算受到半点冷落，也会大发雷霆。有一次她约了朋友喝咖啡，朋友迟到，她隔着玻璃门看见朋友，生气得猛砸玻璃门，把门都敲碎了。

不久，她的身体开始不适，经常心悸、头痛、感冒、胃抽筋、下颚关节痛(因咬牙太多所致)。

她终于明白：如果不肯宽恕，那么怨恨会随时随地发作，身体要为此付出代价。

「这就像每天都喝一点毒药，」杜克大学医学中心行为医学系主任韦廉士说。


◎什么才是宽恕

宽恕并非否认自己生气，也不是假装没受过伤害。宽恕不等于和解──原谅人不一定要重修旧好。

美国加州史丹福宽恕计画主持人杜里森说：「宽恕是多体验平和，重新看待所受伤害和伤害你的人，不一次又一次重演受害者的角色，摆脱旧恨的纠缠。」

一九九六年元旦，心理学家华辛顿接到弟弟的电话。「妈妈被人杀了，」他弟弟声音颤抖着说。原来有两个年轻人入屋行窃；他母亲发现了，被凶徒以铁锹打死。

「我当时恨透行凶者，」华辛顿回忆说。但后来，他想起：「我自己是心理学家，经常教人宽恕，为什么不把这一套用在自己身上呢？」

华辛顿说：「首先应客观看待所受伤害，然后想想行凶者当时受了什么影响。」

英列德解释说：「我们不是要宽恕那些行为，而是要明白那些行为。」他把此一过程称作「观点重构」──不原谅伤害人的行为，但原谅行凶者。

华辛顿假设自己和那两个年轻人易地而处：他们敲门，没有人应，以为是个耳聋的老太婆。他们打碎一扇窗，进屋开始偷东西。这时听到一声喊叫：「你们在什么？」其中一个贼肾上腺素忽地窜高：「怎会给她发现的？我得去坐牢了！」他一时冲动杀人，过后才想到：「我了什么？」

这样，华辛顿就能理解甚至感觉那个年轻人的恐惧。「我原谅了他，心也平和了。」


胡珀换一个角度来看问题时，也明白母亲对她冷淡的原因：「我妈妈是人家的养女，常觉得自己被嫌弃。她养母对她很凶，母亲就算只迟到五分钟，也要受重罚。现在我明白她的心情了。」

还记得受到别人原谅时，你是何等感激吗？一旦你能够同情伤害你的人，宽恕就是崇高的行为。

即使对方不在乎你的宽恕，或根本不承认做错事，你也会觉得自己更健康，更愉快。

高慧儿很多年来都想报复，但后来明白到这样只会浪费精力，自毁前程。她今年五十岁，在一所环境健康中心任康复服务主管。「我现在笑口常开，很愉快，也很健康，」她说。

谢哲意给她表妹发了封电邮，说：「我原谅你了。」此后不久，她就找到称心的市场助理工作，生活幸福、身体健康。

「如果再遇上伤害你的那个人，或再一次受到同样的伤害，怨恨可能重上心头，」

华辛顿说。这时，你就要提醒自己：「你已经原谅对方了。」


◎宽恕循序渐进

学习宽恕，可先学会原谅别人的小过错。譬如你被儿子丢在车道上的脚踏车绊了一跤，但你知道他不是故意的，原谅了他。「你只要改变看事情的角度，就毋须动怒，」韦廉士说。久而久之，你就算受到更大的伤害，也能原谅别人了。

英列德说：「原谅别人一次，就是个好的开始。常抱宽恕的心，你就不再是受害者，而是能面对逆境的强者。」