自欺欺人:测一测你会不会中风？

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 01:00:24


　　中风不仅是老年人的问题，30岁至40岁的男性也要当心中风会突然偷袭你。为了预防中风的发生，你可测试一下自己中风的概率有多大，以便提早做准备。

　　1.肚子：很大(3分)；中等(2分)；平坦(1分)。

　　2.血压：一直高于140/90mmHg，但你又忽视用药和运动(4分)；虽然高于上述标准，但生活有规律或坚持服药(3分)；在120/80mmHg左右，或稍低(2分)；非常正常，但你并不注意血压的变化(1分)。

　　3.饮食：30%的热量来自脂肪，10%的热量来自胆固醇(5分)；有限的食盐(4分)；每天吃水果和蔬菜的次数合计少于5次(3分)；每天25克的植物纤维(两大碗谷类食物)(2分)；每天400毫克的叶酸(在豆类食物或橘子汁中)(1分)。

　　4.恶习：喝酒喜欢狂饮(6分)；一天喝酒两次或两次以上或一周15次(5分)；一周喝酒8至14次(4分)；一天喝酒不多于1次(3分)；一天吸烟1包以上(2分)；每天吸烟，但数量少于1包(1分)。

　　5.病史：心房纤颤(7分)；冠心病(6分)；颈动脉血流受阻(5分)；糖尿病(4分)；总胆固醇大于或等于240mg/dl(3分)；抑郁(假如你的年龄在50岁以上)(2分)；有中风家族史(1分)。

　　6.运动：每周户外运动3次或更少(3分)；时断时续(2分)；每天运动很有规律(1分)。

　　测试结果：

　　总分在18分以上：高度危险，应该马上去看医生；7到17分：中度危险，应该做一些调整；等于或低于6分：低度危险，要保持良好的生活习惯。

　　建议：

　　保持良好的生活习惯，有规律的身体锻炼会减少中风的发生，也有助于保持理想的体形。一旦你的体重超过标准体重的20%时，中风的危险性就会增加10%。
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