自助鱼火锅那有招学生:健康口诀

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 10:13:06


                          健康口诀歌：

“一、二、三、四、五；红、黄、绿、白、黑”

△一 ：每日一杯牛奶或一杯酸奶
△二 ：每餐二两粮食
△三 ：每日三份蛋白，每份指肉类二两或豆制品二两或鸡蛋一个
△四 ：四句话，有粗有细，不咸不甜，三四五顿，七八分饱
△五 ：每日吃500 克蔬菜和水果，保持身体处于弱碱性，有助于防病防癌
△红： 西红柿、红葡萄酒（100 毫升以内）等
△黄： 南瓜、胡萝卜、黄豆、玉米等
△绿： 绿茶、深绿色蔬菜等
△白： 燕麦、茭白、白萝卜等
△黑： 香菇、黑木耳、黑芝麻等
★“三远三近”
  △远三白:白糖、盐、动物油
△近三黑:黑木耳、黑芝麻、香菇类
★“十要、十忌、十伤、十多十少”
△十要：头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提
△十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠
△十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神
△十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练
科学喝奶小常识
    △晨起空腹喝奶不宜 △晚上喝奶更有利 △牛奶不宜加糖煮沸
    △不喜牛奶可饮酸奶 △酸奶不能加热饮用
健康口诀 精华啊，健康口诀&&& 健康“四” 字箴言口诀 中南海流行的健康口诀 养生健康口诀100句 健康“四”字箴言口诀AB 五一假期健康指南：饮食口诀“五多五少” 为了健康请记住这些保健口诀！ 健康“四”字箴言口诀(内容齐全) 健康“四”字箴言口诀2011.7.26 健康“四”字箴言口诀2 口诀------- 口诀！ 健康长寿————养生口诀50句?！ 健康长寿————养生口诀50句 健康长寿——养生口诀50句 健康长寿————养生口诀50句 ！ 祝您健康幸福的保健五口诀 [转载]健康长寿————养生口诀50句?！ [转载]健康长寿————养生口诀50句?！ 卖出口诀+买入口诀 卖出口诀＋买入口诀(炒股口诀) 穴位口诀 作文口诀.