腾讯网页游戏推广员:望天谈养生[早出三招从容应对,晚归四法香甜入睡],2011-1-12,写。

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天寒地冻,暴雪狂风,养生怎么办?

早出三招从容应对,晚归四法香甜入睡。

早出三招:

1,【添衣避寒】棉鞋,棉袜,棉裤,棉衣,棉帽,棉围脖,棉手套,口罩,佩挂整齐。

2【热食抗寒】吃点热性的,吃点热乎的,吃早吃好。

3,【运动御寒】打一套完整的太极拳。

醒来一杯水,给豆浆机加料加水,牛奶加燕麦微波1分20秒,开始打太极拳一套,约需21分钟,至半小时,微汗消。接着燕麦烂,天姿(屈膝下蹲,双手抱膝 ,脚跟着地。),吃早餐,喝牛奶燕麦粥,豆浆做好,过滤,吃渣。再过5分钟,微汗消。待衣服穿戴毕。加上早上的其他零活,约需一个半小时。以上是在室内完成。

早出,室外温度零下10度左右,室内20左右,温差30多。早出三招从容应对,其一,外因,遮挡严密;其二,三,内因,腹中有食,气血充盈,对严寒,可说战无不胜。

居内不出,大棚里的芹菜,弱不禁风。

居外不进,寒冬蜡月,草木凋零,虫伏蝎蛰,避藏季节,与健康何益?

居内,居外,出,进,出,进,出,进。应激力不断增强,心肺功能不断提高,此为健体之道。

晚归四法:

1,【运动以驱寒邪】打一套完整的太极拳,气血两旺,经络畅通,赶走白天所受寒气。

2,【少食以养脾胃】晚上汤汤水水,胃里满满当当,既容易消化又暖胃。睡时子不盗母气,母(心脏)子(胃)平安。

3,【汤脚搓脚心肾相交】劳宫穴对涌泉穴,火穴对水穴,火下行温肾

水,水上行润心火,心肾相交,婴(心脏)儿不哭,少女(肾脏)不闹,安安稳稳,入梦睡觉。(心肾不交,火上行,则上火了;水下行,则尿糖了,觉一定睡不好。)

4,【揉腹运动按摩五脏】五脏为阴,六腑为阳,五脏为妻,六腑为夫,五脏为里,六腑为表,阳强而阴盛,夫乐而妻喜,表丽而里华,按摩六腑,间接按摩五脏。有人说,为什么不直接按摩五脏呢?五脏藏精而不泄,脏主静,不宜按摩,再说五脏先天把它保护的好好的,在肋骨里面包着那,上了铁栅栏了,是触不到摩不着的。只能间接按摩。许多人揉腹运动没结束,早已酣然入睡。

“三招四法”信则灵,也可能不灵;不信一定不灵。我用着很好,你不妨一试。

备注:揉腹运动:

1,         时间:临睡前或起床前(多临睡前)。

2,         方法:平卧,全身放松;男以左手心按腹部,右手叠于左手背上,(女以右手心按腹部,左手叠于右手背上);(1),逆时针(先泄)旋转36圈;(2),然后顺时针(后补)旋转36圈;(3),再从胸部到腹部,自上而下推按36下。

3,         注意:宜用力轻柔,力透皮下,太轻力浮皮上,太重力透骨中不可。