九乡新闻网脑梗吞咽困难能恢复吗:如何摆脱“硬肩”一族？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/25 18:57:22
当哈里波特大结局的出版再度把“哈迷”团结在一起，形成永不终结的魔法会时，另一个当下正“流行”的群体也在无声无息地扩大着自己的影响力，那就是“硬肩”族![你是硬肩一族吗？]硬肩族自成一体，虽然它不出名，但却很流行：它从不自我宣传，但杀伤力无穷。下列测试将判断你是否属于这个流行群体。请根据自己的情况，在符合的方框前画勾。如果你有半数以上的症状都相符，那么“恭喜”追赶时髦的你已成为时下最流行的“硬肩”一族。1、压力总缓解不了；2、总是容易发脾气，或是情绪低落；3、总是感到疲劳；4、去美容院或做按摩时老被人说肩膀僵硬；5、勃颈时常感到不舒服或疼痛；6、有时会感到手或手腕有麻麻的感觉；7、手脚冰凉。[硬肩族的3大不幸]不幸1：肩膀僵硬、头疼、常年不适。通俗点儿说，就是肩膀总是绷着劲儿。肩膀过于“用力”，给肩膀上的肌肉带来了沉重的负担。情况进一步恶化，会出现头疼、关节僵硬（手臂难以抬起）、手脚冰冷等症状。另一方面，压迫肩膀处的神经还会致使身体的自律神经紊乱，所以硬肩族总是同意动怒，还会出现间歇性的情绪低落。不幸2：松弛、粗糙，肌肤衰老加速。肩部、颈部以及胸部的肌肉如果长时间处于收缩状态，就会导致下巴的皮肤松弛，出现皱纹。而且，血液循环不畅通，肤色也会变得黯沉。另一方面，硬肩族总是容易感到疲劳、脾气总是很大或情绪容易低落，因此硬肩族总给人难以相处的感觉。当然，由于肩膀总是“绷着劲儿”，所以硬肩族在形体上自然也难称得上美观，穿再好的衣服也不好看哦！
不幸3：紧张、出丑，工作失败连连。一旦肩膀过于僵硬，绷紧的肌肉就会导致呼吸短促，给肉体造成负担。在这种不自然的状态下工作，失败的可能性大大增加了。因此，硬肩族在工作场合，也常会出现人际交往的障碍，这是因为他给人们留下了过度紧张的不良印象。脱离“硬肩族”需艰苦修炼如果你终于幡然醒悟，想要与硬肩族说再见，那么你必须先静下心来弄明白何以自己会成为这个流行组织的一员，并针对问题进行艰苦修炼。修炼1：挥别猫腰姿势有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势。长期维持这种姿势，将使你成为硬肩一族。有两类人最容易受“猫着腰”姿势的侵害：1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。2、频繁发手机短信的人。要脱离硬肩族，你在电脑前必须检讨自己的姿势。只有时常提醒自己，才能真正脱离硬肩族。修炼2：拒绝浅呼吸，成为硬肩族另外个很重要的因素是“呼吸”。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿，久而久之就成为了硬肩族。拒绝浅呼吸，应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。完全呼吸法的训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲，坐在椅子上完成这个最简单的训练。首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成腹式呼吸。
不幸3：紧张、出丑，工作失败连连。一旦肩膀过于僵硬，绷紧的肌肉就会导致呼吸短促，给肉体造成负担。在这种不自然的状态下工作，失败的可能性大大增加了。因此，硬肩族在工作场合，也常会出现人际交往的障碍，这是因为他给人们留下了过度紧张的不良印象。脱离“硬肩族”需艰苦修炼如果你终于幡然醒悟，想要与硬肩族说再见，那么你必须先静下心来弄明白何以自己会成为这个流行组织的一员，并针对问题进行艰苦修炼。修炼1：挥别猫腰姿势有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势。长期维持这种姿势，将使你成为硬肩一族。有两类人最容易受“猫着腰”姿势的侵害：1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。2、频繁发手机短信的人。要脱离硬肩族，你在电脑前必须检讨自己的姿势。只有时常提醒自己，才能真正脱离硬肩族。修炼2：拒绝浅呼吸，成为硬肩族另外个很重要的因素是“呼吸”。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿，久而久之就成为了硬肩族。拒绝浅呼吸，应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。完全呼吸法的训练很简单，最基础的方法就是憋气后再深呼吸。你可在工作的空闲，坐在椅子上完成这个最简单的训练。首先收腹，用鼻子吸气，让腹部慢慢吸满空气。然后短暂憋气，再经由鼻腔将空气吐出。因腹式呼吸不经过训练是无法自然形成的，所以一天应反复练习几次。这样你的身体才会记得这种感觉，从而逐渐形成腹式呼吸。