胫骨后肌:撞背养生法1

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 17:32:29

撞背养生法

  现代医学证明,人体背部有着丰富的脊神经,它们起着支配人体运动及心血管和内脏活动的作用。当其受到振动时,可刺激皮肤及皮下组织,促进血液循环,并通过神经系统的传导,增强内分泌系统和免疫系统的功能。有关资料还指出:背部皮下大量体细胞具有很强的免疫功能,尤其是对杀菌和抗癌有着神奇的效果。但平时它们总处于一种抑制状态,只有通过适当的方法,使它们受到刺激时,才能激活它们的功能。

  现介绍撞背养生功法如下:

  一、方法

  双足与肩同宽(起式姿势),站立于墙壁之前(或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树),与墙相隔约半尺,全身放松协调一致;身体后仰,用背部撞击墙壁,用力适度、不要太重,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行。撞击时的接触部位是从上到下,要使整个背部逐渐都撞击到。撞击下背部时,上身适当前倾,使下背部略向后突出,然后进行撞击。撞击时意念贯注背部,使意气集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。

  二、原理

  撞背功又名铁背功、靠山劲,原是习武者藉以提高后背抗击力及内脏抗震力的一种功夫。由于该功法易学易练,且健身效果显着,故在民间流传极广。

  根据中医经络学,我们可以知道:人体背部脊柱是督脉所在,督脉上的大椎穴是手足三阳经的交会处,而阳维脉也与督脉交会于风府、哑门,故督脉能总督一身之阳经,而为“阳脉之海”。因此,通过练功,使督脉得到一定的锻炼,可调整和振奋全身阳气。在脊柱的两侧是足太阳膀胱经,膀胱经上有大量的俞穴,“俞”有传输的意思,俞穴是运行气血,联络脏腑的重要穴位,以适当的方法对这些俞穴加以刺激,可使与穴位相联系的各个器官功能正常化,并逐渐得以强化。

  三.功效

  撞背养生功法对某些相关的疾病能起到一定的疗效,例如:撞击时刺激肺俞,可治疗咳嗽、气喘、骨蒸、潮热、盗汗、鼻塞等症;刺激心俞,可治疗心痛、惊悸、失眠、健忘等症;刺激肝俞,能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞,可治黄疸、口苦、胁痛等症;刺激胃俞,可治疗胃肠、胸胁部病症;刺激肾俞,可治疗泌尿生殖系统的疾患;刺激膀胱俞,可治小便不利、遗尿、泄泻、腰脊强痛等症。

  另外,中医学理论还告诉我们:“通则不痛,痛则不通”。在现代生活中,大约有80%以上的人都患有某种程度的腰背痛,通过撞背,可产生一定的振动源,使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动,故能促使紧张的肌肉、神经等放松,并能使瘀滞的气血得以流通,如此,则症状自然得以缓解。

  一般腰背痛,只要背靠墙撞击,自练7-10天,其症状明显减轻,2-3周即可痊愈。此功具有壮腰肾、活经络、行气血、平阴阳的功效。

  由此可见,撞背功虽然简单,但却是合乎科学道理的。撞背功的习练者,只要坚持认真练功,方法正确,一定能够取得良好的健身效果。

撞背——保护心脏、促进人体排毒的好方法

  人体的背部从上到下贯穿着膀胱经,膀胱经是人体的排毒大通道;背部正中的脊椎又排满了能通往五脏六腑的俞穴。因此,如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼,将能保证我们不易得心脏病及癌症。撞背就是一种简单易行的好方法。

  动作的要领:找一面你认为合适的墙,背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离,两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去,尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那,在呼气的同时嘴里发出“呵”音,这声音不必刻意地喊出,而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进,不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了,每天撞上个百十来下也无妨啊。

  此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络,让排毒通道畅通无阻,改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松,并且由于发"呵"音时人一定是在呼气的状态,这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。

  练此功不会受场地、时间的太多限制,在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功,还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外,确保身体的健康。有心脏病的人练此功法,可有效缓解病情,控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时,选择这个时间来撞背,对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话,在中午11点到1点是最当时了,因为这是心经气血当旺之时。当然,还是那句话,要循序渐进哦!

  如果能在撞背后,顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下,排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口!

  承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间,委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。