九乡新闻网肛周脓肿打针打什么药:如何只增肌肉不长肥肉(2)-健康小常识-3721健康知识网
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如何只增肌肉不长肥肉(2)相关知识： 秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节，但多吃多睡并不是有效而健康的方法。 有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐膨化食品零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一《如何只增肌肉不长肥肉(2)》由3721健康知识网编辑，转载请注明出处和链接。
秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节，但多吃多睡并不是有效而健康的方法。 健康
有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐膨化食品零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富，以糖分添加剂等为主，瘦弱的人胃口本来就小，吃多了这类食品就会有饱胀感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足，因此不仅增肥无望，甚至还会更瘦。 健康网 营养学家建议，体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。饮食要兼顾高热量高蛋白多维生素及适量的脂肪糖类矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉鱼蛋乳等动物性食品。 健康饮食 健美的身材是男人们的渴望，而进行体育锻炼能使瘦弱的人增加肌肉，增强体能，看上去更健壮些，但运动专家指出，如果想增加体重，增强体质，中等强度运动量的有氧运动就够了，每分钟心率控制在130－160下，每次一至一个半小时，每周三次可以收到效果。长跑打篮球等耐力性的运动消耗能量大，不利于"增肥"。 详细参考:http://www.jk3721.com/html/shenghuoxiaochangshi/jiankangxiaochangshi/200905/15-rhzzjrbcfr_2620_2.html
秋冬季节是瘦弱者增重的黄金时节，但多吃多睡并不是有效而健康的方法。 健康
有人说长胖还不容易嘛，胖人不该做的，我们就反其道而行之，可乐膨化食品零食，我们想吃啥就吃啥。其实胖人吃这些就会胖，瘦人大吃特吃并不一定会胖。这些垃圾食品营养并不丰富，以糖分添加剂等为主，瘦弱的人胃口本来就小，吃多了这类食品就会有饱胀感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白质等瘦人非常需要的营养素也会摄入不足，因此不仅增肥无望，甚至还会更瘦。 健康网 营养学家建议，体型瘦弱的人还是要多吃主食。保证充足的米饭摄取才是身体壮实的根本。饮食要兼顾高热量高蛋白多维生素及适量的脂肪糖类矿物质等养分，其中动物蛋白质和动物脂肪应占三分之二比例。食谱中应增加肉鱼蛋乳等动物性食品。 健康饮食 健美的身材是男人们的渴望，而进行体育锻炼能使瘦弱的人增加肌肉，增强体能，看上去更健壮些，但运动专家指出，如果想增加体重，增强体质，中等强度运动量的有氧运动就够了，每分钟心率控制在130－160下，每次一至一个半小时，每周三次可以收到效果。长跑打篮球等耐力性的运动消耗能量大，不利于"增肥"。 详细参考:http://www.jk3721.com/html/shenghuoxiaochangshi/jiankangxiaochangshi/200905/15-rhzzjrbcfr_2620_2.html